• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Образ жизни
  • Комплекс упражнений аквааэробики для беременных
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
Комплекс упражнений аквааэробики для беременных
Образ жизни
Комплекс упражнений аквааэробики для беременных
Автор: Сара Богдановская
17-02-2016 1 664 7
Поделиться Поделиться Поделиться
Как аквааэробика для беременных влияет на физическое состояние беременных и плода? Можно ли заниматься спортом во время вынашивания ребёнка? Не вредна ли аквааэробика на ранних сроках беременности? Мы уверенны, вам будет интересно узнать о пользе водной гимнастики.

Аквааэробика для беременных

Можно ли беременным заниматься аквааэробикой?

Аквааэробика во время беременности — это специальная водная гимнастика под руководством тренера. Физические нагрузки в воде безопасны и  очень полезны, помогают поддерживать себя в форме во время вынашивания малыша. Можно ли заниматься аквааэробикой во время беременности? Прежде чем записаться на занятия, вам лучше проконсультироваться у своего врача. Если нет противопоказаний к физическим нагрузкам (например, угроза выкидыша), вы можете смело отправляться в бассейн. Ведь аквааэробика при беременности – это занятия, приятные для души и тела. При этом они будут утомлять вас меньше, чем аэробика в тренажёрном зале. Ведь в воде вы становитесь почти невесомой, а укрепление мышц происходит без нагрузки на суставы – только за счет преодоления сопротивления воды.

Польза аквааэробики для беременных

Чем полезна аквааэробика для беременных? Мы приведём 10 основных факторов благотворного влияния занятий:

  • фитнес в бассейне поможет вам укрепить пресс, спину, мышцы ног и промежности (важно для поддержания осанки, профилактики расхождения прямых мышц пресса и обеспечения лёгкого родового процесса в дальнейшем);
  • польза аквааэробики для беременных в том, что занятия в воде лучшим образом тренируют вашу дыхательную, кровеносную систему и выносливость, подготавливая вас к успешным родам;
  • движения в воде улучшает кровоснабжение, препятствует развитию отёчности и варикозной болезни, отлично разгружает позвоночник;
  • польза аквааэробики для беременных – это ещё и масса хороших эмоций, способствующих выработке так называемых гормонов радости, которые отлично снимают накопившиеся стрессы;
  • вода прекрасно тонизирует вашу кожу, что важно для профилактики растяжек;
  • водный фитнес улучшает обмен веществ и насыщает кровь кислородом, помогая вам держать себя в форме в такое ответственное время;
  • тренировки по задержке дыханию вызывают временное кислородное голодание малыша, что подготавливает его к моменту родов;
  • улучшение кровотока, насыщение вашего организма кислородом и выработка эндорфинов самым положительным образом влияет на развитие и рост вашего малыша;
  • аквааэробика под руководством опытного инструктора, благотворно влияет на ваш гормональный фон, что очень важно при вынашивании ребёнка;
  • плавание и аквааэробика на ранних сроках беременности помогут вам обрести уверенность в своих силах, чувствовать своё изменяющееся тело, научиться правильно дышать и сбалансировать свои душевные силы – всё это залог беспроблемного протекания беременности и успешных родов.

Комплекс упражнений аквааэробики для беременных

Выполняя упражнения аквааэробики для беременных, вы сможете почувствовать себя невесомой. Вам станут подвластны позы, которые сложно выполнять в зале. Водная гимнастика для беременных, превратится в одно удовольствие. В бассейне вы сможете легко выполнять комплекс упражнений по подготовке к родам. Их цель– облегчение схваток и всего родового процесса.

Упражнения аквааэробики для беременных можно разделить на несколько основных групп:

  • растяжка – необходима для того, чтобы ваши ткани стали более упругими и эластичными;
  • скручивания – такая гимнастика для беременных в воде улучшает функционирование ваших внутренних органов;
  • групповая гимнастика для беременных в бассейне – увлекательные и веселые занятия в игровой форме;
  • расслабление – незаменимо для снятия стресса и напряжения во всём теле;
  • аквааэробика для беременных с задержкой дыхания – подготовка к дыханию при родах;
  • самостоятельный гидромассаж под водой – профилактика появления растяжек.

Начинать упражнения аквааэробикой для беременных важно постепенно. Прислушивайтесь к своему телу и ощущениям, тогда занятия принесут вам максимальную пользу и удовольствие.

Теги по теме: аквааэробика для беременныхаквааэробика на ранних сроках беременностиможно ли заниматься аквааэробикой во время беременностиаквааэробика во время беременностиаквааэробика при беременностичем полезна аквааэробика для беременныхаквааэробика для беременных пользааквааэробика для беременных упражненияводная гимнастика для беременныхгимнастика для беременных в водегимнастика для беременных в бассейне
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
7
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
4944
1
Тест: 9 вопросов
Грозит ли Вам нервный срыв?
26477
1
Тест: 7 вопросов
Кто вы из сериала «Великолепный век»?
Больше тестов
Комментарии 7
комментировать
Показать -3 предыдущих Показать все -3
  • Екатерина Сумкина
    Екатерина Сумкина 12-12-2015
    Я занималась аквааэробикой, но когда узнала, что беременна, испугалась и прекратила, возможно не зря т.к. первые 3 месяца была серьезная угроза выкидыша, не так все прекрасно и радужно, тут надо сначала проверить все ли в порядке в организме.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Галина Валерьевна
        Галина Валерьевна 17-12-2015
        Никогда не занималась аквааэробикой, но было огромное желание. Думаю, что при второй беременности обязательно запишусь в бассейн, если не будет противопоказаний.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Юлия Дмитриева
            Юлия Дмитриева 18-12-2015
            Аквааэробикой заниматься не стала бы,а вот просто поплавать в бассейне- это очень полезно и почему-то при беременности всем очень хочется!
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Виктория Кудрявцева
                Виктория Кудрявцева 08-05-2016
                Выполняя упражнения аквааэробики для беременных, вы сможете почувствовать себя невесомой. Это даааа
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Наталья Орасис
                    Наталья Орасис 28-05-2016
                    Акваэробика в воле это здорово. Мне не разрешили ходить к сожалению.((( но я ходила на йогу было сдорово
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Наталья Орасис
                        Наталья Орасис 28-05-2016
                        Спасибо автору за интересную статью. Очень полезная и поучительная статья. Если врач разрешил занимайтесь
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Алла Галкина-Орасис
                            Алла Галкина-Орасис 30-07-2016
                            Говорят что акваэробика очень полезна для беременной женщины. Спасибо автору за интересную статью.
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                                Прикрепить изображение
                                Или перетащите изображение в окно




                                Загрузка...

                                Другие статьи этого раздела

                                Худшее, что вы сделаете перед родами
                                Скоро роды, а вы всё ещё спокойно ходите в спортзал, спите до 12 и вешаете новые занавески. Стоп! Прежде чем съесть очередной кусочек торта, почитайте нашу статью.
                                3
                                Что можно и нельзя делать на 28 неделе беременности
                                Особенности протекания беременности, развитие плода на 28 неделе во многом зависят от поведения будущей мамы. Необходимо иметь чёткое представление о том, что идет на пользу и что вредит малышу. В нашей статье мы расскажем вам, какими особенностями характеризуется 28 неделя беременности и как себя вести.
                                5
                                1
                                Зимние забавы: что выбрать будущей маме
                                Зима - пора весёлых игр и активных развлечений, особенно, если у вас уже есть дети. Но какие зимние забавы может позволить себе будущая мама без риска для здоровья?
                                5
                                Обсуждают сейчас
                                Terehovna
                                Terehovna 09-10-2020
                                Причем группа в саду уже старшая, дети должны быть самостоятельными. Вообще стараюсь не обращать внимание, но последнее время напрягает. Я вообще стала замечать, что нервозность зашкаливает. Вот даже эваларовский магний хелат себе на фитомаркет.ру заказала. Я его иногда пропиваю курсом, для укрепления нервной системы, помогает.
                                5 типов мам, которые наc раздражают в родительских чатах
                                Gelnarka
                                Gelnarka 09-10-2020
                                Знаете какая у меня мама кипишная?))) И что самое страшное, я такая же)) ну не чего. Я уже по опыту знаю, если предвидеться какое то событие, лучше нервную систему укреплять. Пью магний хелат от эвалара курсом, и все переживаю более менее спокойней. Бессонница не беспокоит.
                                10 вещей, которые нервозные матери передают дочерям
                                Frosiniy
                                Frosiniy 08-10-2020
                                К счастью ротовируса еще не было, да и ветрянки . В основном простуда, но и то не часто. Нет многие болеют регулярно, но я своим детям витамишки иммуно плюс даю, для крепкого иммунитета. Состав классный, на вкус деткам нравится, не надо заставлять кушать эти витамины. Так они намного реже болеть стали, даже по осени.
                                7 болезней, которые ребенок обязательно принесет из садика
                                Ольга
                                Ольга 07-10-2020
                                Здравствуйте, Доктор! у нас проблема с ночным энурезом, мальчику 6 лет. по анализам все хорошо, узи мочевого пузыря в норме. Раньше мог всю ночь проспать мокрым, теперь стал просыпаться. Пропили тенотен и дриптан, меняли место положение сна(голова-ноги-голова, как врач объяснил, чтобы сон не был крепким), но результата не увидела. Редко,но бывает, что за ночь не разбужу его пописать и он не описается. А бывает только успеваю менять пелёнки, даже если не употреблял много жидкости на ночь.. Подскажите, что нам делать, как помочь ребёнку?
                                Нервная зевота
                                Следите за ходом беременности в личном календаре
                                I триместр
                                1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                II триместр
                                4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                III триместр
                                7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                Каждую неделю мы подбираем для вас
                                самые полезные материалы
                                Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                Оставайтесь с нами!
                                Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                Включить уведомления
                                © Детстрана, 2014 - 2021. Все права защищены
                                Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                Хочу быть в курсе всего интересного
                                Проверьте правильность e-mail
                                Уже подписано 108 926 мам