Конечно, любая беременная женщина изо всех сил старается разнообразить свой рацион, старается вести правильный образ жизни. Какими должны быть питание и витамины на 3 месяце беременности?
Питание и витамины на третьем месяце беременности
Начнем с продуктов, которые стоит убрать из рациона. К ним относятся:
- алкоголь - алкоголь на третьем месяце беременности исключают из рациона в первую очередь. Так как он может навредить маленькому организму;
- не стоит употреблять в сыром виде рыбу, мясо, птицу, яйца;
- лучше отказаться от употребления лесных грибов;
- не желателен фаст-фуд и газировка.
А теперь о приятном. Что можно кушать на третьем месяце беременности.
На третьем месяце женщина испытывает утомляемость, нарушение сна, а соответственно сонливость. Это может быть вызвано недостатком белка в рационе. Ни для кого не секрет, что белок является строительным материалом для образования новых клеток. При его расщеплении вырабатывается энергия, которая так необходима будущей маме. Во время беременности необходимо употреблять как растительный белок (бобовые, орехи), так и животный(мясо, рыба, яйца, молочные продукты).
Не стоит забывать и о жирах. Употребление жиро содержащих продуктов (оливковое, подсолнечное и кукурузное масла; мясо и рыба жирных сортов) необходимо для развития головного мозга плода.
При нехватке углеводов, организм расщепляет свои белки. Это чревато падением иммунитета, недостаток по массе у плода. Поэтому исключать углеводы из рациона категорически нельзя.
Продукты, употребляемые беременной, должны быть богаты клетчаткой. При ее недостатке возможно возникновение запоров. Во избежание негативных последствий от недостатка клетчатки и углеводов, можно употреблять в пищу следующие продукты: хлеб и батон из муки грубого помола, крупы, овощи, фрукты, отруби, сухофрукты.
Помимо сбалансированного рациона стоит применять витамины, выписанные врачом. К ним относятся:
1. Фолиевая кислота
Помогает активному росту плода и его развитию. Предупреждает угрозу выкидыша.
2. Витамин А
Нужен для развития скелета плода, нервной системы, органов зрения.
3. Витамин С
Необходим для поддержания организма матери. Снижает риск заражения инфекционными заболеваниями.
4. Витамин Е
Необходим для развития плода. Для беременной он помогает поддерживать в хорошем состоянии кожные покровы, слизистые. Предотвращает расслоение ногтей и выпадение волос.
5. Кальций
Предотвращает крошение зубов у беременной. Помогает полноценно развиваться малышу.
Можно ли летать на 3 месяце беременности
У каждой женщины беременность индивидуальна. А потому можно ли свершать перелеты или нет, решает только врач. Можно ли летать на третьем месяце беременности? Все перелеты в этом промежутке времени стоит отложить до «лучших времен». Это необходимо сделать из-за резких перепадов давления. Это может спровоцировать гипоксию у малыша, приведет к разрыву плодного пузыря.
Низкое содержание кислорода в салоне самолета во время перелета негативно скажется на общем состоянии матери (может появиться одышка, учащенное сердцебиение).
;){kind=link}
;){kind=link}