Четвёртый месяц беременности – это 13-16 акушерские недели, второй триместр вашей беременности. Вы, наверное, уже заметили, что ваше самочувствие заметно улучшилось: вас не мучает тошнота, головокружения и общая слабость. У вас появилось ощущение прилива сил, заметно улучшился аппетит. Давайте узнаем, что запрещено и разрешено в этот период, чтобы ничто не омрачало наслаждение этим замечательным временем.
4 недели беременности питание и витамины
Вы уже знаете, что от качества вашего питания зависит формирование и развитие вашего малыша. Теперь нужно знать, что кушать на 4 месяце беременности, чтобы от этого была максимальная польза для вас, а значит, и для вашего ребёнка.
Хронический дефицит витаминов и минералов в вашем рационе опасен. Он может стать причиной выкидыша, нарушения развития плода, рождения малыша с очень малым весом и низким иммунитетом, аномалий, уродств т. д.
Вот несколько правил, которые нужно принять во внимание:
- важно следить за прибавкой в весе, которая в этот период не должна превышать 300 грамм в неделю;
- чтобы не набрать избыточную массу тела, вам нужно не изобильное, а рациональное и разнообразное питание;
- употребляйте достаточное количество свежих фруктов, ягод, овощей, молочнокислых продуктов, рыбы и мяса;
- необходимое количество белка в сутки – около 100 грамм;
- суточная потребность в калориях – около 2500 ккал (рассчитывайте её по специальным таблицам для своей массы тела и активности, прибавляя 20%);
- исключите из рациона кондитерские изделия, копчёности, жареное и продукты, содержащие химические добавки;
- особое внимание уделяйте продуктам, богатым на железо, йод и фолиевую кислоту.
Можно ли летать на 4 месяце беременности
Если вы планируете путешествие, и вам предстоит авиаперелет, необходимо проконсультироваться с врачом. Авиаперелет не причинит никакого вреда вам или вашему малышу, если нет следующих патологий или осложнений:
- предлежания плаценты;
- угрозы выкидыша;
- тромбов;
- проблем с сердечно-сосудистой системой;
- тяжелой анемии;
- проблем с почками.
Алкоголь на 4 месяце беременности
Алкоголь на четвёртом месяце запрещён, как и во время всего периода вынашивания малыша. Этиловый спирт – это яд, который проникает через плаценту, негативно влияя на формирование и развитие ребёнка. Из-за злоупотребления спиртными напитками значительно возрастает риск рождения малыша с врожденными пороками и аномалиями.
;){kind=link}
;){kind=link}