В период 29-32 акушерских недель растущий живот доставляет вам много хлопот. Вам сложно спать, вас беспокоят боли в спине, отёчность, проблемы с органами пищеварения из-за сдавливания их маткой. До родов осталось около двух месяцев, вам нужно настроиться на позитивный лад. Ведь ваше состояние оно неповторимо и наполнено предвкушением встречи с вашим малышом. Сосредоточьтесь на заботе о своём здоровье, а значит, и здоровье своего ребёнка.
На восьмом месяце уже существует угроза преждевременных родов. Чтобы минимизировать риски, избегайте следующих действий:
- поднятия тяжестей;
- поездок в транспорте, сопровождающихся сильными вибрациями и толчками;
- стрессов, эмоциональных переживаний;
- подъёма на лестницы, стулья или иные возвышенности, с которых можно упасть;
- употребления алкоголя, курения и приёма лекарственных средств, не назначенных врачом;
- пребывания в общественных местах во время эпидемий гриппа или иных инфекционных заболеваний.
Что будет полезно для вас и вашего малыша на восьмом месяце:
- полноценный отдых и сон;
- рациональное питание;
- прогулки на свежем воздухе;
- плавание в бассейне;
- ношение бандажа для облегчения нагрузки на позвоночник;
- позитивные эмоции.
8 месяц беременности: питание и витамины
Что кушать на 8 месяце беременности? Рацион по-прежнему должен быть богат питательными веществами, витаминами и минералами.
Чтобы употреблять достаточное количество полезных веществ и при этом не поправляться, исключите из рациона сладкое и мучное.
Основа питания – свежие фрукты и овощи, каши, молочные продукты, рыба и мясо. Объём крови у вас увеличился на 40%, поэтому вам нужно повышенное количество железа и фолиевой кислоты.
Можно ли летать на 8 месяце беременности
Можно ли путешествовать и летать на 8 месяце беременности? Если есть острая необходимость, и нет противопоказаний, то можно. К противопоказаниям относятся:
- патологии плаценты;
- угроза преждевременных родов;
- слабая шейка матки;
- хронические заболевания;
- сахарный диабет;
- многоводие;
- патологии почек;
- поздний токсикоз;
- многоплодная беременность.
Перед поездкой обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
Алкоголь на 8 месяце беременности
Алкоголь по-прежнему под запретом. Употребление спиртного может спровоцировать преждевременные роды и рождение недоношенного ребёнка. У него еще недостаточно развиты лёгкие, поэтому столь раннее появление на свет опасно.
Этиловый спирт в любых количествах вреден для вашего малыша.
Спорт и гимнастика на 8 месяце беременности
Самое время записаться на курсы будущих мам. Специальные комплексы упражнений помогут подготовиться к родам, укрепить мышцы тазового дна и спины. Полезным и приятным будет посещение бассейна или занятие йогой для беременных.
;){kind=link}
;){kind=link}