Информированность перед родами позволит вам избежать многих трудностей и рисков. Вы уже на 9-м месяце (период 33 – 36 акушерской недели). Вам необходимы знания о предстоящих родах, заботе о малыше, его развитии и др. Времени у вас сейчас достаточно для того, чтобы заниматься саморазвитием.
Под запретом:
- спиртное, табак;
- медикаменты (если не прописаны врачом);
- посещение сауны, бани, горячие ванны;
- поднятие тяжестей;
- поездки в транспорте или любые занятия, которые сопровождаются сильными вибрациями, опасностью падений или ударов;
- использование косметических средств, содержащих химические добавки;
- употребление продуктов, содержащих аллергены и добавки, жареных, копченых;
- сильные стрессы;
- посещение людных мест во время различных эпидемий.
Вам будет полезно посещение бассейна, занятий для беременных, пешие прогулки на свежем воздухе, ношение утягивающих колгот и бинтов для профилактики варикоза.
9 месяц беременности: питание и витамины
Что кушать на 9 месяце беременности? Особых изменений в рационе делать не нужно. По-прежнему актуальны свежие овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыба и каши. Калорийность не должна превышать 3300 ккал в день. Количество белка – 120 г в день, жиров – около 85 г, углеводов – 300- 400 г. Исключите из рациона «пустые» калории, которые содержатся в сладком и мучном. Это поможет избежать вам риска ожирения. Можно принимать витаминные комплексы для беременных.
Можно ли летать на 9 месяце беременности
Можно ли путешествовать на 9 месяце беременности? Если есть такая необходимость, и нет медицинских противопоказаний, тоне запрещено. Собираясь в дорогу, обязательно проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом. В принципе авиаперелёты не вредны для беременных. Но, если у вас диагностирована патология плаценты, истимико-цервикальная недостаточность, гипертонус матки или вы беременны двойней, то нужно быть готовой к риску преждевременных родов.
Алкоголь на 9 месяце беременности
Этиловый спирт и продукты его полураспада являются ядом для вашего организма и вашего малыша. Любые его количества негативно влияют на здоровье.
Употребление алкоголя на третьем триместре может вызвать отслоение плаценты, гипоксию плода и преждевременные роды.
Спорт и гимнастика на 9 месяце беременности
На третьем триместре полезна умеренная физическая активность. Вы можете заниматься гимнастикой и йогой для беременных, плаванием, пешими прогулками. Избегайте перегрузок и переутомления.
;){kind=link}
;){kind=link}