• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Образ жизни
  • Йога для беременных: польза и вред
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
Йога для беременных: польза и вред
Образ жизни

Йога для беременных: польза и вред

Автор: Сара Богдановская
06-04-2016 1 716 6
Поделиться Поделиться Поделиться
Йога – комплекс плавных движений, направленных на установление совершенного баланса между душой и телом, исцеляющих тело. Можно ли заниматься йогой во время беременности? Этот вопрос наверняка интересует и вас. О пользе йоги для беременных и возможных противопоказаниях далее…

Вы хотите выносить ребёнка до срока, чтобы он был самым здоровым и счастливым. Большую роль в этом играет и ваше здоровье, не только физическое, но и психоэмоциональное. Стремление создать наилучшие условия для гармоничного и правильного формирования развития ребёнка приводит будущих мам к решению заняться йогой. На сегодняшний день - это одна из самых актуальных практик. Однако не все до конца уверены, можно ли заниматься йогой во время беременности. А как считаете вы?

Чем полезна йога для беременных? 

Как любая будущая мама вы наверняка хотите узнать, можно ли беременным ходить на йогу и полезна ли йога для беременных. Итак, йога будущих мам имеет ряд кардинальных отличий от классической практики. Все упражнения рассчитаны с учетом вашего «интересного положения», во время занятий вы делаете упор на постановку дыхания и поддержание физической формы. Вы учитесь расслабляться, устранять тревожность и ощущать лишь гармонию и спокойствие. Польза йоги для беременных неоспорима, при этом, практиковать можно уже с первого месяца и продолжать занятия в течение всего срока вынашивания плода.

Начать занятия йогой можно даже до зачатия, ведь йога настраивает на положительный лад.

Чем полезна йога для беременных? Она позволит вам:

  • убрать ощущение усталости в позвоночнике;
  • улучшить кровообращение, предотвратить варикозное расширение вен и образование отечности;
  • улучшить переваривание пищи, избавиться от токсикоза, запоров;
  • наладить работу эндокринной системы для поддержания правильного гормонального фона;
  • укрепить мышцы тазового дна и увеличить эластичность мышц;
  • развить навык правильного дыхания;
  • научиться абстрагироваться от боли;
  • справиться с тревогой и укрепить нервную систему;
  • укрепить связь с ребенком;
  • научиться понимать свое тело.

Беременность и роды – процесс естественный, но в любом случае это настоящее испытание для вашего организма. Йога для беременных полезна или вредна, как она поможет вам при самих родах? Проработанный и раскрытый после занятий йоги таз роженицы даст возможность не так сильно ощущать боль. Освоенная в процессе занятий дыхательная техника позволит правильно контролировать дыхание, сосредоточиться. Кроме того, вы будете готовы к боли с психологической точки зрения и не будете паниковать когда она возникнет. Будете слышать медиков и следовать их указаниям, это сделает ваши роды намного легче.

Противопоказания для йоги при беременности

Как и любые физические упражнения, йога для беременных имеет ряд противопоказаний. Например, йога при тонусе матки при беременности возможна, но не всегда. Если врач обнаружил у вас какие-либо отклонения от нормального течения беременности, тогда узнайте у него можно ли беременным заниматься йогой при наличии вашей патологии. Если врач разрешит заниматься этой практикой, тогда уже можно обсудить программу тренировок с опытным специалистом.

Существуют основные противопоказания йоги при беременности:

  • высокое артериальное давление;
  • угроза прерывания беременности;
  • сильный тонус матки;
  • определенные заболевания сердца, тахикардия;
  • поздний гестоз;
  • кровянистые выделения;
  • многоводие;
  • токсикоз с потерей веса;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • любые общие заболевания, наличие которых запрещает физические нагрузки.

Йога для беременных очень полезна, но помните, что нельзя начинать занятия без консультации специалиста. Все должно проходить спокойно, интенсивные нагрузки и сложные позы в вашем «положении» неуместны. Вам не нужны рекорды, вам необходимо достигнуть прекрасного настроения, хорошего самочувствия и укрепления организма перед предстоящими родами.

Теперь вы знаете, можно ли заниматься йогой при беременности. Занятия этой практикой и позитивное мышление помогут вам выносить здорового ребёнка. А роды пройдут быстро, с минимальными болевыми ощущениями.

Теги по теме: можно ли заниматься йогой во время беременностиможно ли беременным заниматься йогойможно ли заниматься йогой при беременностиможно ли беременным ходить на йогуйога при тонусе матки при беременностийога для беременных польза и вредпольза йоги для беременныхчем полезна йога для беременныхполезна ли йога для беременныхйога для беременных противопоказанияйога для беременных что нельзяпротивопоказания йоги при беременности
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
6
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
5512
1
Тест: 8 вопросов
Успешный ли Вы человек?
9414
3
Тест: 15 вопросов
Насколько напряжены Ваши нервы?
Больше тестов
Комментарии 6
комментировать
Показать -4 предыдущих Показать все -4
  • Галина Валерьевна
    Галина Валерьевна 18-12-2015
    Йога очень полезна. Рекомендую заниматься всем, кто хочет выносить здорового малыша.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Орасис
        Наталья Орасис 29-05-2016
        Я занималась йогой очень было хорошо и здорово. А главное это заряжает положительные эмоции и энергию.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Наталья Орасис
            Наталья Орасис 29-05-2016
            Спасибо автору за интересную статью мне с трудом разрешили ее так как у меня проблемы с глазами
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Алла Галкина-Орасис
                Алла Галкина-Орасис 22-07-2016
                Моя сестренка занималась до вовремя и после беременности йогой. Ей навиться. Мне кажеться это полезнвм.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Алла Галкина-Орасис
                    Алла Галкина-Орасис 22-07-2016
                    Ведь любые нагрузки должны быть в беременность главное не перенапрягаться. Спасибо автору за статью.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Дарья Третьякова
                        Дарья Третьякова 26-03-2017
                        Никогда не занималась йогой. интересная статья, много полезной информации узнала для себя, спасибо автору.
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                            Прикрепить изображение
                            Или перетащите изображение в окно

                            Другие статьи этого раздела

                            Что можно и нельзя делать на 23 неделе беременности
                            Впервые находясь в интересном положении, вы, как и все беременные женщины, нуждаетесь в подсказках и профессиональных советах. Неуверенность в своих действиях могут вызывать у вас состояние тревоги и стресса. Поэтому вам необходимо точно знать, как себя вести на 23 неделе беременности. Об этом речь пойдет далее.
                            5
                            Что можно и нельзя делать на 22 неделе беременности
                            Чтобы не навредить себе и малышу важно знать, как себя вести и что нельзя делать во время беременности, и в частности на 22 неделе. Предлагаем ознакомиться с перечнем запрещённых действий и привычек, от которых вам нужно будет отказаться. Также вы узнаете можно ли заниматься сексом в этот период.
                            4
                            Что можно и нельзя делать на 25 неделе беременности
                            Как себя вести на 25 неделе беременности, чтобы развитие вашего малыша было правильным и ваши действия не повредили ему? Что полезно и что запрещено – всё это мы обговорим в нашей статье.
                            8
                            Обсуждают сейчас
                            Мария
                            Мария 02-08-2024
                            1. Ребёнок не научится занимать себя самостоятльно, если кружки будут каждый день. Если будет 1-2 кружка, то всё нормально, он успеет и поучиться, и отдохнуть. 2. Аналогично. Если всё время забивать кружками и всему учить, не будет интереса задавать вопросы. А если будет немного времени на себя, то успеет. 3. Статья в рубрике "7-12 лет", причём тут возраст 2-3? Да и конкуренция появится не сразу в новом коллективе, главное не совмещать начало обучения в допе с первым классом. 4. Опять ребёнка оставили без времени. У него же и драмкружок, и кружок по фото, а ещё и петь охота... Один-два кружка. 5. Опять - речь о дошкольнике или школьнике? Во-первых, во многих школах есть требование, чтобы ребёнок уже пришёл всё умеющим. Во-вторых, есть навыки, на которые у дошкольника просто мозг не созрел, как ни бейся, не получится. И звездой класса он не будет, потому что идёт адаптация, он еле-еле соображает, где находится, что уж про гласные-нечётные. В общем, статья базируется исключительно на личном мнении автора, преподанном как абсолют, без всякого подкрепления.
                            5 причин не водить ребёнка на кружки
                            Оленька
                            Оленька 05-04-2023
                            У меня весной появляется дерматит на лице, видимо реакция на цветения. Стараюсь и за питанием следить, больше витаминов принимать, больше фруктов и овощей. За кожей лица ухаживаю с помощью косметического масла Фитолеум из цветов шиповника, оно делает кожу здоровее и покраснения, раздражения уходят. Согласна, что весна - период перемен, но вот к спорту меня совсем не тянет в этот период)
                            Курс на весну и обновление: почему каждому стоит попробовать йогу
                            OksanaM
                            OksanaM 18-10-2022
                            Не представляю, какого это быть мамой четверых, ведь они все в разные стороны, каждый со своим характером, у каждого свои индивидуальные запросы и потребности, а ведь и ещё болячки всякие - у каждого свои и в разное время, или наоборот, когда подхватывают что-то коллективно - вот как разорваться?
                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                            Мария Смирнова
                            Мария Смирнова 10-07-2022
                            Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                            Пригодился ли вам манеж?
                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                            I триместр
                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                            II триместр
                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                            III триместр
                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                            самые полезные материалы
                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                            Оставайтесь с нами!
                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                            Включить уведомления
                            © Детстрана, 2014 - 2025. Все права защищены
                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                            Хочу быть в курсе всего интересного
                            Проверьте правильность e-mail
                            Уже подписано 108 926 мам