Вы хотите выносить ребёнка до срока, чтобы он был самым здоровым и счастливым. Большую роль в этом играет и ваше здоровье, не только физическое, но и психоэмоциональное. Стремление создать наилучшие условия для гармоничного и правильного формирования развития ребёнка приводит будущих мам к решению заняться йогой. На сегодняшний день - это одна из самых актуальных практик. Однако не все до конца уверены, можно ли заниматься йогой во время беременности. А как считаете вы?
Чем полезна йога для беременных?
Как любая будущая мама вы наверняка хотите узнать, можно ли беременным ходить на йогу и полезна ли йога для беременных. Итак, йога будущих мам имеет ряд кардинальных отличий от классической практики. Все упражнения рассчитаны с учетом вашего «интересного положения», во время занятий вы делаете упор на постановку дыхания и поддержание физической формы. Вы учитесь расслабляться, устранять тревожность и ощущать лишь гармонию и спокойствие. Польза йоги для беременных неоспорима, при этом, практиковать можно уже с первого месяца и продолжать занятия в течение всего срока вынашивания плода.
Начать занятия йогой можно даже до зачатия, ведь йога настраивает на положительный лад.
Чем полезна йога для беременных? Она позволит вам:
- убрать ощущение усталости в позвоночнике;
- улучшить кровообращение, предотвратить варикозное расширение вен и образование отечности;
- улучшить переваривание пищи, избавиться от токсикоза, запоров;
- наладить работу эндокринной системы для поддержания правильного гормонального фона;
- укрепить мышцы тазового дна и увеличить эластичность мышц;
- развить навык правильного дыхания;
- научиться абстрагироваться от боли;
- справиться с тревогой и укрепить нервную систему;
- укрепить связь с ребенком;
- научиться понимать свое тело.
Беременность и роды – процесс естественный, но в любом случае это настоящее испытание для вашего организма. Йога для беременных полезна или вредна, как она поможет вам при самих родах? Проработанный и раскрытый после занятий йоги таз роженицы даст возможность не так сильно ощущать боль. Освоенная в процессе занятий дыхательная техника позволит правильно контролировать дыхание, сосредоточиться. Кроме того, вы будете готовы к боли с психологической точки зрения и не будете паниковать когда она возникнет. Будете слышать медиков и следовать их указаниям, это сделает ваши роды намного легче.
Противопоказания для йоги при беременности
Как и любые физические упражнения, йога для беременных имеет ряд противопоказаний. Например, йога при тонусе матки при беременности возможна, но не всегда. Если врач обнаружил у вас какие-либо отклонения от нормального течения беременности, тогда узнайте у него можно ли беременным заниматься йогой при наличии вашей патологии. Если врач разрешит заниматься этой практикой, тогда уже можно обсудить программу тренировок с опытным специалистом.
Существуют основные противопоказания йоги при беременности:
- высокое артериальное давление;
- угроза прерывания беременности;
- сильный тонус матки;
- определенные заболевания сердца, тахикардия;
- поздний гестоз;
- кровянистые выделения;
- многоводие;
- токсикоз с потерей веса;
- проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
- любые общие заболевания, наличие которых запрещает физические нагрузки.
Йога для беременных очень полезна, но помните, что нельзя начинать занятия без консультации специалиста. Все должно проходить спокойно, интенсивные нагрузки и сложные позы в вашем «положении» неуместны. Вам не нужны рекорды, вам необходимо достигнуть прекрасного настроения, хорошего самочувствия и укрепления организма перед предстоящими родами.
Теперь вы знаете, можно ли заниматься йогой при беременности. Занятия этой практикой и позитивное мышление помогут вам выносить здорового ребёнка. А роды пройдут быстро, с минимальными болевыми ощущениями.
;){kind=link}
;){kind=link}