• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Образ жизни
  • «Работает» ли йога при беременности?
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
«Работает» ли йога при беременности?
Образ жизни

«Работает» ли йога при беременности?

Автор: Ольга Торозова
02-04-2016 3 989 15
8
Поделиться Поделиться Поделиться
Будущие мамы обращаются к йоге для беременных, когда сталкиваются с неприятными симптомами, присущими всем триместрам беременности. Действительно ли йога «работает»?

Что такое йога для беременных?

Йога для беременных - это специальный комплекс упражнений, направленный на то, чтобы подготовить вас физически и эмоционально к будущим родам и материнству.

Это прекрасная профилактика гипоксии плода и раннего токсикоза беременности.

Йога учитывает особое положение будущей мамы, и практиковать её можно с первых до последних недель беременности. Благодаря йоге для беременных вы сможете не только улучшить растяжку мышц таза, ног и спины (что пригодится  во время родов), но и разгрузить позвоночник, суставы ног и снять отёчность. Многие позы йоги помогают улучшить кровообращение, особенно в области таза и матки, а дыхательные практики – насытить кровь кислородом. 

Положительно йога при беременности сказывается и на психике будущей матери: упражнения на дыхание  успокаивают, помогают снять стресс и расслабиться.

Существуют специальные упражнения в йоге для беременных, которые могут помочь малышу перевернуться в головное предлежание, если плод находится в тазовом или поперечном положении. Эффективность этих упражнений очень высока и достигает 70-90%. Но руководить занятиями должен сертифицированный специалист по йоге, который сможет оценить правильность выполнения упражнений и оказать помощь.

Йога для беременных: показания и противопоказания

Медики рекомендуют перед началом занятий йогой для беременных посоветоваться со своим лечащим врачом. Ведь срок начала занятий индивидуален и зависит от вашего состояния здоровья, наличия или отсутствия противопоказаний. Если проблем со здоровьем и самочувствием нет, то йога показана всем девушкам, начиная с первых недель беременности и заканчивая последним месяцем. За 2-4 недели до родов, в зависимости от состояния будущей мамы, можно завершать занятия и начинать готовиться к родам.

Йога противопоказана при повышенном тонусе матки и угрозе выкидыша, гипертонии, позднем гестозе с нарушением функции печени и почек, хронических заболеваниях в стадии обострения. Но если вы занимались йогой до родов, можно подобрать специальные упражнения и практики, которые позволят практиковать йогу даже при осложненной беременности.

Безопасность на занятии по йоге для беременных!

Даже если вы здоровы и прекрасно себя чувствуете, всё равно не стоит забывать о минимальной технике безопасности при занятиях:

  • Не делайте упражнения через боль: каждая асана не должна приносить болевых дискомфортных ощущений!
  • Во  время выполнения упражнений не должно быть задержек или затруднений с дыханием. Обращайте больше внимания на то, как вы дышите, и при возникновении трудностей обращайтесь к инструктору.
  • Если вы почувствовали себя плохо, не нужно ждать окончания занятия – сразу привлеките к себе внимание соседей по залу или инструктора по йоге.
  • Не передавливайте во время занятий мочевыводящие пути, особенно в последний триместр беременности. Это может привести к циститу беременных.
  • Будьте внимательны к себе: ваше самочувствие и здоровье малыша – важнее всего!
Теги по теме: беременностьупражнения для беременныхйога для беременныхйога
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Лариса Семиколенова Лариса Семиколенова

Эксперт

далее


Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
15
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
4255
2
Тест: 10 вопросов
Вы себя считаете добрым человеком?
3624
0
Тест: 9 вопросов
Насколько Вы уверены в себе?
Больше тестов
Комментарии 15
комментировать
Показать 5 предыдущих Показать все 5
  • Светлана Карелкина
    Светлана Карелкина 03-02-2016
    Может я не в ту студию пошла, но занятия проходили без учета срока беременности - для всех желающих..так что после первого раза я не вернулась
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Екатерина Иванова
        Екатерина Иванова 15-03-2016
        Это все индивидуально. А многие тренера просто хотят заработать денег. Соответственно никакого учёта срока беременности, состояния клиента, его физической подготовкой никто не интересуется. И как следствие, порой мы можем слышать плохие отзывы, причём не только от занятий йогой, но и от простых укрепляющих и поддерживающих фитнес-упражнений. Профессионально работать мало кто хочет(
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Нина Сампоева
            Нина Сампоева 24-03-2016
            Главное заниматься йогой под присмотром специалистов, нито можно навредить себе и малышу.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Баярма Дондокова
                Баярма Дондокова 30-03-2016
                Знаю, что полезно заниматься йогой при беременности , да и не только, но мне всегда было лень, а вовремя беременности тем более.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Анна Фролова
                    Анна Фролова 06-04-2016
                    у меня знакомая помешана на йоге... а я бы не стала рисковать, если честно. Каждому свое
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Светлана Сивкова
                        Светлана Сивкова 18-04-2016
                        конечно, йога работает...и очень хорошо работает. Хорошая растяжка появляется и легче роды проходят (хотя все индивидуально)
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Виктория Кудрявцева
                            Виктория Кудрявцева 27-04-2016
                            на себе не испытывала, но знаю девочку, которая всю беременнось не слезала с осан и ничего так себе кесарево сделали - родила0)))
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • тттт тттт
                                тттт тттт 09-05-2016
                                Мне кажется, оччень полезно будет позаниматься йогой во время беременности. Дыхание устанавливается правильное
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • тттт тттт
                                    тттт тттт 09-05-2016
                                    Главное только в меру и очень осторожно все делать. Некоторые движения и нагрузки нежелательны
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Алла Галкина-Орасис
                                        Алла Галкина-Орасис 22-07-2016
                                        Все кто занимаются постоянно йогой в беременность. наверное работает. Спасибо автору за интересную статью.
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Отпуск при беременности: топ-5 вопросов
                                            «Беременность - не болезнь», - убеждают врачи. И сами же накладывают ограничения на всё: от питания до позы для сна. У многих отпуск в период беременности стоит под вопросом: можно ли рисковать и уезжать из дома?
                                            31
                                            2
                                            Когда и как загорать беременным
                                            Беременность летом – одно удовольствие. Легкая одежда, много фруктов, солнца… Солнца? Да! Осталось только подобрать солнцезащитные средства и взять на вооружение правила загара во время беременности.
                                            6
                                            Обзор тестов на беременность
                                            Каждой из нас не терпится как можно скорее узнать о предстоящей беременности. Какой тест на беременность выбрать? Как соотносятся цена и качество? От чего зависит точность результата, когда и как именно проводить тестирование?
                                            161
                                            7
                                            Обсуждают сейчас
                                            Adelaida
                                            Adelaida 42 мин. назад
                                            Ни разу не пользовались, но слышала, что все очень хвалят. Когда думала купить, меня цена остановила.
                                            Отзыв о продукте - Подгузники Goon M (7-12 кг)
                                            Елена
                                            Елена в четверг в 6:00
                                            Рокко-сын Мадонны-это родной сын Мадонны и режиссера Гая Ричи. НЕ ПРИЕМНЫЙ, а родной. Не пишите бред. Где вы только информацию черпаете? Какой непрофессионализм!
                                            7 звездных мам, которые не воспитывают детей
                                            Владлена
                                            Владлена в понедельник в 6:38
                                            ALEX, мы их тоже выбрали для старшего, среднего и младшего ребёнка, сейчас носим уже трусики, скоро на горшок) За это время протекли считанные разы, когда мы уже были на стыке смены размеров, а опрелостей за эти годы не наблюдалось от GOON.
                                            Отзыв о продукте - Подгузники Goon XXS (до 3 кг)
                                            Римма
                                            Римма 1 декабря
                                            Я в 1986 году сама родила сына в 29 лет вес - 5 кг. 450 гр. рост 62 см. Никто и не знал об этом кроме родственников!!!! Первый сын в 19 лет 4 кг. 100 гр. рост 58 см.
                                            В Подмосковье родился малыш-богатырь
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2019. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам