• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Образ жизни
  • Занятия спортом на ранних сроках беременности
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
Занятия спортом на ранних сроках беременности
Образ жизни

Занятия спортом на ранних сроках беременности

Автор: Ольга Цуканова
17-02-2016 2 115 6
Поделиться Поделиться Поделиться
Практически все первые три месяца беременности будущей маме хочется провести в горизонтальном положении – порой, её мучает токсикоз, а иногда – головокружения. Именно поэтому врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки на ранних сроках беременности: они помогут ослабить все «спецэффекты», которыми сопровождается период вынашивания ребёнка, укрепят физическую форму мамы и благотворно повлияют на развитие малыша.

На самом деле, стереотипы о том, что беременная не должна заниматься спортом, давно разбиты. Современной наукой доказано, что спорт во время беременности, в том числе и в первом триместре, в умеренных дозах не просто показан, а весьма желателен. Он благотворно влияет на развитие малыша, снижает неприятные симптомы, которыми сопровождается беременность на ранних сроках, укрепляет организм будущей мамы и подготавливает его к родам.

Занятия спортом при беременности на ранних сроках должны осуществляться с соблюдением некоторых правил. Среди них:

  1. Заниматься кардионагрузками запрещено: в первом триместре у будущей мамы повышается давление и увеличивается частота ударов сердца.
  2. Спорт при беременности в 1 триместре не должен включать в себя растяжки – они могут обернуться травмами.
  3. Ни в коем случае нельзя перегреваться – это нарушит кровоснабжение эмбриона. Занятия должны быть продуманными и грамотно составленными. Лучше, если они будут проходить в хорошо проветриваемом помещении под руководством опытного инструктора.
  4. Заниматься спортом на первых неделях беременности можно только после консультации у врача и прохождения всех необходимых обследований. В случае наличия противопоказаний занятия придётся отложить до рождения ребёнка. Кстати, в числе противопоказаний – кровотечения, тянущие боли внизу живота, многоплодная беременность, угроза выкидыша, заболевания мочеполовой и сердечнососудистой системы.
  5. Любой спорт для беременных, где существует риск получить травму, на 1, 2 и 3 триместре, следует избегать. То есть, заниматься верховой ездой, баскетболом, дайвингом, альпинизмом и другими аналогичными видами спорта ни в коем случае нельзя.

Какие виды спорта будут полезны будущей маме на первом месяце беременности?

Если беременная себя прекрасно чувствует, она может заниматься пилатесом, йогой, плаванием, специальной гимнастикой для беременных. Спорт в начале беременности может, помимо прочего, включать в себя упражнения на фитболе – большом гимнастическом шаре. Они уменьшают боль в пояснице, улучшают самочувствие и нормализуют давление. Выполнять упражнения можно как под руководством опытного инструктора, так и самостоятельно. Также будущей маме будет полезна ходьба умеренным шагом. Прогулки благотворно повлияют на развитие малыша и самочувствие беременной девушки.

В целом, на занятия спортом нужно отводить совсем немного времени: примерно 20 минут 2-3 раза в неделю. К началу второго триместра нагрузку можно будет немного увеличить, а примерно на 8-м месяце беременности – полностью исключить. Заниматься спортом следует только на пустой желудок, причём предпочтение нужно отдавать дыхательным упражнениям, обогащающим кровь мамы и малыша кислородом.

Не забудьте перед тем, как начать заниматься спортом или гимнастикой для беременных, проконсультироваться с врачом. Это крайне важно, так как на этом сроке у будущего ребёнка формируются все органы и системы, и чрезмерные или противопоказанные нагрузки могут ему навредить. При протекании беременности в положенном режиме спорт будет весьма полезен: он поможет вам подготовиться к родам и родить здорового малыша!

Теги по теме: спорт на первых неделях беременностиспорт в первом триместре беременностизанятия спортом при беременности на ранних срокахспорт для беременных 2 триместрспорт на первом месяце беременностиспорт в начале беременности
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
6
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
8247
4
Тест: 9 вопросов
Хитрый ли Вы человек?
6324
2
Тест: 13 вопросов
Насколько Вы нежная?
Больше тестов
Комментарии 6
комментировать
Показать -4 предыдущих Показать все -4
  • Виктория Кудрявцева
    Виктория Кудрявцева 19-12-2015
    Я при первой беременности танцевала до трех месяцев, даже на конкурсах выступала, потом тяжеловато прыгать стало. Со второй беременностью из спорта только ходьбу оставила)))
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Мария Назарова
        Мария Назарова 20-12-2015
        Это полезно, но я бы побоялась заниматься спортом, порой боишься лишний раз пробежаться или резкое движение сделать-то
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Наталья Орасис
            Наталья Орасис 29-05-2016
            Если врач разрешает заниматься то можно заниматься главное не сильно нагружать себя и следить за своим состоянием
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Наталья Орасис
                Наталья Орасис 29-05-2016
                Я занималась йогой и мне очень нравилось. В зале занимались много женщин и было очень здорово эмоционально и физически.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Алла Галкина-Орасис
                    Алла Галкина-Орасис 30-07-2016
                    Спорт при беременности в 1 триместре не должен включать в себя растяжки – они могут обернуться травмами.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Алла Галкина-Орасис
                        Алла Галкина-Орасис 30-07-2016
                        Заниматься спортом на первых неделях беременности можно только после консультации у врача . Спасибо!
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                            Прикрепить изображение
                            Или перетащите изображение в окно




                            Загрузка...

                            Другие статьи этого раздела

                            Обзор тестов на беременность
                            Каждой из нас не терпится как можно скорее узнать о предстоящей беременности. Какой тест на беременность выбрать? Как соотносятся цена и качество? От чего зависит точность результата, когда и как именно проводить тестирование?
                            161
                            7
                            Велосипед и беременность: можно ли кататься в интересном положении?
                            До беременности вы и не представляли себе жизни без велопрогулок, а теперь такое удовольствие кажется опасным. Разбираемся, можно ли позволить себе велосипедные прогулки, когда вы носите под сердцем маленькое чудо?
                            27
                            5
                            Движение — жизнь, или какой вид спорта выбрать беременным?
                            Некоторые почему-то считают, что беременным противопоказано заниматься спортом. На самом деле это не так. Даже врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки для беременных и говорят о том, что вынашивание малыша – не повод для отказа от привычных занятий спортом. Главное, ограничивать нагрузки и заниматься теми видами спорта, которые не нанесут вред будущей маме или её ребёнку.
                            6
                            Обсуждают сейчас
                            Terehovna
                            Terehovna 09-10-2020
                            Причем группа в саду уже старшая, дети должны быть самостоятельными. Вообще стараюсь не обращать внимание, но последнее время напрягает. Я вообще стала замечать, что нервозность зашкаливает. Вот даже эваларовский магний хелат себе на фитомаркет.ру заказала. Я его иногда пропиваю курсом, для укрепления нервной системы, помогает.
                            5 типов мам, которые наc раздражают в родительских чатах
                            Gelnarka
                            Gelnarka 09-10-2020
                            Знаете какая у меня мама кипишная?))) И что самое страшное, я такая же)) ну не чего. Я уже по опыту знаю, если предвидеться какое то событие, лучше нервную систему укреплять. Пью магний хелат от эвалара курсом, и все переживаю более менее спокойней. Бессонница не беспокоит.
                            10 вещей, которые нервозные матери передают дочерям
                            Frosiniy
                            Frosiniy 08-10-2020
                            К счастью ротовируса еще не было, да и ветрянки . В основном простуда, но и то не часто. Нет многие болеют регулярно, но я своим детям витамишки иммуно плюс даю, для крепкого иммунитета. Состав классный, на вкус деткам нравится, не надо заставлять кушать эти витамины. Так они намного реже болеть стали, даже по осени.
                            7 болезней, которые ребенок обязательно принесет из садика
                            Ольга
                            Ольга 07-10-2020
                            Здравствуйте, Доктор! у нас проблема с ночным энурезом, мальчику 6 лет. по анализам все хорошо, узи мочевого пузыря в норме. Раньше мог всю ночь проспать мокрым, теперь стал просыпаться. Пропили тенотен и дриптан, меняли место положение сна(голова-ноги-голова, как врач объяснил, чтобы сон не был крепким), но результата не увидела. Редко,но бывает, что за ночь не разбужу его пописать и он не описается. А бывает только успеваю менять пелёнки, даже если не употреблял много жидкости на ночь.. Подскажите, что нам делать, как помочь ребёнку?
                            Нервная зевота
                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                            I триместр
                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                            II триместр
                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                            III триместр
                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                            самые полезные материалы
                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                            Оставайтесь с нами!
                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                            Включить уведомления
                            © Детстрана, 2014 - 2021. Все права защищены
                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                            Хочу быть в курсе всего интересного
                            Проверьте правильность e-mail
                            Уже подписано 108 926 мам