Все мы осознаем, что беременность - не болезнь и не приговор. И в ожидании малыша женщине зачастую хочется продолжать вести активный и спортивный образ жизни. Поэтому фраза «Посиди, подожди нас тут», произнесенная друзьями, мужем или старшими детьми для будущей мамы особенно обидна. Как спланировать зимний отдых и какие развлечения выбрать, чтобы участвовать в них наравне с остальными?
Санки, снегокаты и тюбинги
Эти развлечения выглядят безопасными только на первый взгляд. Несмотря на то, что такие игры подходят даже для малышей, беременным от них лучше воздержаться. Во-первых, все эти способы передвижения предполагают низкую посадку, а значит, будет происходить ненужное давление на растущий животик и без того нагруженные вены ног. Во-вторых, катание с горок априори чревато падениями и ушибами. А падение будущей мамы, как известно, может привести к неприятным последствиям, в числе которых отслойка плаценты.
Коньки
Ещё одно популярное зимнее развлечение. Однако, и они не рекомендованы беременным. Во-первых, из-за того же риска упасть на лёд (даже если вы — мастер спорта, никто не гарантирует, что вас не собьет разогнавшийся лихой новичок). Во-вторых, катание на коньках предполагает повышенную нагрузку на позвоночник и постоянное удержание равновесия, что для будущей мамы не слишком полезно и совсем непросто в силу изменения центра тяжести.
Горные лыжи и сноуборд
Категорически не рекомендованы для женщин, ожидающих малыша, даже на самом маленьком сроке. Это крайне травматичные виды спорта, предполагающие большие нагрузки на все группы мышц, высокие скорости катания, частые падения и риск быть сбитым другим спортсменом.
Беговые лыжи
А вот это - отличный вариант для будущей мамы. Неторопливые прогулки по живописным лесным тропам или заснеженным полям не только обеспечат нужный уровень физической нагрузки, которая просто необходима при подготовке к родам, но и обогатят организм беременной кислородом, что крайне полезно для женщины и малыша.
Полезные игры для беременных
Не стоит сбрасывать со счетов и другие зимние забавы, которые может позволить себе будущая мама. Играть в снежки, лепить снежную крепость или снеговиков, кататься в санях, запряженных лошадьми, вам не запретит ни один врач. Разумеется, если ваше самочувствие позволяет это делать.
К сожалению, при наличии серьёзных проблем со здоровьем будущей маме противопоказаны любые физические нагрузки и забавы. В случае, если у вас:
- угроза выкидыша или аналогичный печальный опыт в прошлые беременности;
- предлежание или отслойка плаценты;
- постоянно повышен тонус матки;
- многоводие;
- острый токсикоз;
- гестоз (повышенное артериальное давление, белок в моче);
- сердечная недостаточность или сильные отеки;
- боли в спине, животе, ногах;
- схваткообразные боли после физической нагрузки, наклонов, приседаний;
с чистой совестью отказывайтесь участвовать в любых активных играх и спортивных занятиях. Если же у вас есть какие-либо сомнения и опасения, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. И помните: следующей зимой вы обязательно наверстаете упущенное!
;){kind=link}
;){kind=link}