Третий триместр – волнительный период в жизни будущей мамы. Совсем скоро у неё появится малыш, и ей нужно позаботиться о том, чтобы он правильно рос и развивался. Именно поэтому главное внимание следует уделить своему рациону. Что можно и что нельзя кушать в 3 триместре беременности?
Какие продукты нельзя в 3 триместре беременности
В 3 триместре беременности будущая мама должна полностью пересмотреть свой рацион и исключить из него большое количество вредных продуктов, например, острых (васаби, чеснок, чёрную редьку, перец и пр.). Острая пища может спровоцировать отёки, так как она задерживает воду в организме. По этой же причине следует максимально ограничить употребление соли.
Помимо этого, следует пить меньше жидкости. На последних сроках беременности можно употреблять не более 800 мл. любой жидкости в сутки.
Не злоупотребляйте животными и растительными жирами, ограничьте сладости, выпечку, картофель. То есть, те продукты, которые могут вызвать избыточную массу тела. Вес беременной должен быть в норме.
Что кушать в 3 триместре беременности
Что лучше кушать в 3 триместре беременности? При беременности в 3 триместре лучше всего употреблять в пищу полезные продукты. Более половины рациона беременной должны составлять овощи и фрукты. Принцип приготовления в данном случае не важен: они могут быть свежими, приготовленными на пару, запечёнными. В овощах и фруктах содержатся витамины, которые необходимы для полноценного роста и развития малыша.
Не менее полезны в третьем триместре беременности и ягоды, например, клюква, клубника, малина.
Крахмалистые продукты также должны присутствовать в рационе. Макароны из твёрдых сортов пшеницы, отрубной хлеб, рис – в этих продуктах содержится клетчатка, полезная для пищеварения.
Обязательная составляющая рациона беременной – молочка. Йогурт, сыр, молоко, сливочное масло – всё это будущая мама должна употреблять ежедневно. В молочных продуктах содержится кальций, поэтому они незаменимы для развития костей малыша и поддержки опорно-двигательного аппарата беременной. Лучше, если йогурт и молоко будут содержать минимальное количество жира, так как жиры на последних сроках беременности обычно исключаются.
Что ещё полезно есть в 3 триместре беременности? Без сомнения, продукты, богатые белком. Например, белое мясо, рыбу, бобовые, яйца. Белок – это «строительный материал», за счёт которого активно развивается и растёт ваш малыш.
Имбирь при беременности в 3 триместре
Имбирь в любом виде, в том числе и маринованный, при беременности в 3 триместре нужно ограничить, хотя, при простуде его употребление в небольших количествах разрешается. Ни в коем случае употреблять имбирь нельзя при наличии следующих показаний:
- аллергические реакции,
- язвы,
- сахарный диабет,
- кровотечения.
Калина при беременности в 3 триместре
Калину в третьем триместре нужно употреблять с большой осторожностью и только с одобрения врача. В целом, эта ягода может принести несомненную пользу и маме, и малышу. Но также она может нанести и непоправимый вред при беременности. Поэтому кушать её можно только с разрешения врача и очень редко.
Кофе при беременности в 3 триместре
Можно ли кофе в 3 триместре беременности? Так же как и в 1-м или во 2-м, в 3-м триместре беременности кофе употреблять нельзя. К этому времени ребёнок уже сформировался и вырос, поэтому его нервная система может негативно отреагировать на наличие кофеина. Кроме того, от кофе сужаются сосуды плаценты, у плода развивается гипоксия.
Фрукты при беременности в 3 триместре
Как мы уже писали выше, употреблять фрукты при беременности можно и нужно. Они – кладовая витаминов и полезных веществ. Но употреблять их нужно в умеренном количестве, причём некоторые фрукты лучше вообще вычеркнуть из рациона.
Так, ананас, который обладает массой полезных свойств, при беременности противопоказан, если будущая мама ранее имела выкидыши. Виноград при беременности в 3 триместре может спровоцировать несварение желудка и послужить толчком к сильной прибавке веса, поэтому его также следует ограничить.
Сухофрукты, наоборот, полезны при беременности в 3 триместре, так же как яблоки, апельсины или дыня. Но с цитрусовыми нужно быть осторожней: если у вас имеются аллергические реакции на такие фрукты, не нужно включать их в рацион.
;){kind=link}
;){kind=link}