Рацион беременной - это главная тема, которая занимает многих. Всегда следует помнить, что употребляемая пища попадает и в организм к будущему ребёнку, что влияет на его здоровье и даже будущие вкусовые пристрастия.
Представительницы прекрасного пола, находящиеся в интересном положении, часто задают логичный вопрос, как питаться на 11 неделе беременности. Ведь от правильного рациона зависит развитие и рост плода, что очень важно для здоровья будущего малыша. Хорошо представляя, что нужно кушать на 11 неделе беременности, будущая мама сможет не только насытить растущий организм необходимыми минералами и веществами, но и иногда баловать себя чем-то «вкусненьким».
Очень часто в это время появляются неожиданные гастрономические желания, которые лучше всё-таки удовлетворить, чтобы не было невроза. Многим хочется остренького или экзотических фруктов посреди ночи, мяса или тортика с утра. Нередко пища которая до беременности не вызывала никаких желаний, кажется очень вкусной во время вынашивания.
Что касается меню, разумеется, оно должно быть богато овощами и фруктами. Вредных продуктов следует избегать. На данном сроке пищеварительная система и так терпит сбои, поэтому не следует её перегружать еще больше.
Газированные напитки, кофеин и продукцию, которая может вызвать отравление – лучше исключить из рациона. Сырое молоко, роллы и суши, мясо с кровью - это продукты риска.
Беременной всегда следует помнить, что питание должно быть разнообразным и в достаточном количестве. При нехватке его, плод может отставать в росте и развитии. Он просто недополучит нужных компонентов для своего здоровья и иммунитета.
Питаться лучше не реже, чем 4 раза в день. Все ингредиенты, употребляемые в пищу, прежде всего, должны быть свежими. Ту продукцию, которая вызывает подозрение, лучше отложить.
Совсем лишнее будет в данный период вынашивания получить серьёзное отравление. Интоксикация организма может привести к печальному исходу, поэтому к пище следует относиться с предельным вниманием.
Тем не менее, переедать тоже не следует. Нужно есть для двоих, а не за двоих. Как правило, беременная набирает за весь срок вынашивания от 9 до 12 кг, что является нормой. Еда, как и всё в это время, должна приносить удовольствие. Принимая пищу нужно учитывать, что все ингредиенты попадают и к малышу. На этом сроке он уже ощущает вкус.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят