Меню девушки в положении - это та тема, которую надо тщательно продумать и придерживаться определённых нюансов. Ведь от полноценного рациона будет зависеть здоровье плода.
Массу вопросов необходимо продумать в период вынашивания ребёнка. В том числе и как питаться в 12 неделе беременности. Прежде всего, беременная изначально должна подходить ответственно к своему положению. Следует в этот период думать о здоровье плода, прислушиваться к своим ощущениям, делать всё, чтобы жизнь внутри развивалась без аномалий и каких-то проблем. И полноценный рацион, богатый витаминами и минералами, для достижения оптимального развития эмбриона занимает значимое место в списке обязанностей будущей мамы.
Что же нужно кушать на 12 неделе беременности? В ежедневном меню фрукты и овощи в свежем виде должны быть в обязательном порядке. Хотя с ними необходимо проявлять осторожность. Всегда надо помнить, что некоторые из них могут вызвать аллергическую реакцию. Лучше налегать на овощи и фрукты зелёного цвета и отнестись с осторожностью к цитрусовым.
Также следует помнить об ингредиентах, которые богаты белками и углеводами. Будущей маме нужны силы и достаточный запас энергии, чтобы плод смог питаться полезными веществами от неё.
Именно в этот период проявляются необычные гастрономические пристрастия у будущих родительниц. Многим хочется солёных огурцов или экзотических фруктов, морепродуктов или просто сочного шашлыка, причём в любое время суток, неожиданно.
Не стоит сильно себя сдерживать при таких желаниях. Ничего не будет страшного, если беременная позволит себе немного побаловать себя.
Помимо прочего, следует не забывать о продуктах риска. Тех ингредиентах, которые могут вызвать различные отравления. Например, японскую кухню, где блюда готовятся из сырой рыбы, лучше не употреблять или делать это с минимальным риском. Целесообразно заказывать запечённые или жареные роллы, если уж отказаться от любимых яств нет никакой возможности.
То же самое касается и сырого не простилиризованного молока и сырого мяса. Их лучше будет совсем исключить из своего рациона, причём на любом сроке. Зачем подвергать свое здоровье, а также самочувствие будущего малыша опасности. Ведь можно подхватить инфекцию и серьёзное заболевание, что может привести к самым отрицательным и непоправимым последствиям.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят