Как питаться на 24 неделе беременности

Ваш ребёнок вступил в фазу интенсивного роста. У него теперь вырабатывается гормон роста – соматотропин. Это значит, что вам необходимо обеспечить его растущий организм всем необходимым.

Питание на втором триместре беременности – это особый рацион, обязательно включающий в себя достаточное количество белка, жирной рыбы и растительных жиров. Под запретом – «белые углеводы»: сахар, мука, манка и крахмал. Старайтесь заменить продукты с простыми углеводами на полезные, содержащие клетчатку и витамины. Нельзя употреблять много солёного, копчёного, жареного и всё, что содержит химические добавки и аллергены.

В конце второго триместра вы можете замечать, что у вас появилась изжога. Это неприятное явление обусловлено давлением растущей маткой на кишечник и желудок.

Чтобы избежать изжоги, старайтесь есть понемногу и дробно – 6-7 раз в день. Откажитесь от жирных и острых продуктов, газированных напитков.

Если вы заметили, что на 24 неделе беременности у вас длительное время нет аппетита, у вас ухудшилось самочувствие и поднялось артериальное давление, обратитесь к врачу. Такое состояние может быть признаком позднего токсикоза – опасного осложнения.

Вот несколько принципов рационального питания:

• следите за тем, чтобы в сутки вы потребляли не более 2000-2500 ккал;
• соотношение белковой, углеводной и жирной пище должно выглядеть следующим образом: 20:50:30;
• много белков, необходимых вам на данном сроке, содержится в мясе, твороге, рыбе, яйцах и субпродуктах;
• отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам;
• ешьте жирную (не жареную) рыбу – на 24 неделе беременности вам нужно много омега-3 и 6 жирных кислот;
• пейте достаточное количество воды;
• в качестве углеводной пищи употребляйте различные каши, хлеб из муки грубого помола;
• меню должно быть разнообразным.

На 24 неделе вам нужно следить, чтобы в рационе было достаточное количество железа, фолиевой кислоты и витамина С. Ваш организм на данном этапе нуждается в их повышенном количестве.