• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Питание
  • Как питаться на 26 неделе беременности
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
Как питаться на 26 неделе беременности
Питание

Как питаться на 26 неделе беременности

Автор: Дарья Томаева
25-02-2016 12 632 23
Поделиться Поделиться Поделиться
Как правильно питаться на 26 неделе, чтобы не набрать лишний вес и при этом, чтобы ваш ребёнок рос и развивался правильно? Мы подскажем несколько правил, которые помогут вам без труда составлять свой рацион в соответствии с потребностями вашего малыша.

Конец второго триместра — время спокойствия и предвкушения. Вы уже вступили на «финишную» прямую и теперь всецело поглощены заботами о своём здоровье, а, значит, и благополучном развития вашего малыша. В этом деле рациональное питание играет чуть ли не решающую роль. Ведь от его качества и состава зависит развитие вашего крохи. Поэтому вы должны знать, что нужно кушать на 26 неделе беременности, чтобы ребёнок получал всё необходимое.

При этом немаловажным моментом является и калорийность рациона. Нет необходимости кушать «за двоих». Важно следить, чтобы суточная калорийность вашего меню была в пределах 2200-2600 ккал. Если вы будете внимательно относиться к составлению рациона, то не наберёте лишний вес. При этом будете употреблять только те продукты, которые принесут максимальную пользу вам и вашему малышу в этот ответственный период.

В конце второго триместра и в третьем триместре беременности нормальной прибавкой в весе считается 500- 600 г в неделю (в зависимости от вашего телосложения и начального веса).
Старайтесь кушать маленькими порциями. Свой рацион разделите на 7 приёмов. Это поможет избежать изжоги и проблем с пищеварением.

Давайте выясним, как правильно питаться в 26 неделя беременности. Нет необходимости придерживаться специальных диет. Вам необходимо придерживаться некоторых правил:

  • ваше меню должно быть разнообразным, чтобы вы получали все необходимые питательные вещества, витамины и минералы;
  • важно отказаться от «пустых» калорий и свести к минимуму употребление сахара, кондитерских и мучных изделий (сладости можно заменить на мёд, сухофрукты, халву, натуральный мармелад и желе);
  • половина калорийности рациона должна приходиться на белки – их много в мясе, рыбе, твороге и яйцах;
  • нужно следить за тем, чтобы вы потребляли достаточное количество железа, витамина А и Е, фолиевой кислоты, витаминов группы В;
  • в вашем рационе не должно быть вредных продуктов – копчёных, пересоленных, острых, содержащих химические добавки и аллергены;
  • избегайте употребления еды, которая может вызвать пищевые отравления;
  • кушайте больше жирной рыбы;
  • употребляйте овощи и фрукты в свежем виде по возможности;
  • старайтесь не есть жаренное – лучше всего приготовленная на пару, отварная или запечённая пища;
  • пейте достаточное количество воды (негазированной) – 1,5- 2 л в день;
  • в этот период полезны каши – в крупах содержится много витаминов группы В, которые сейчас очень важны для нервной системы малыша.

Теги по теме: беременностьпитание
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
23
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
УЗИ на 26 неделе беременности
Сколько должен кушать ребенок в 2 недели
Узнайте себя
6894
3
Тест: 10 вопросов
Какая у вас самооценка?
6368
1
Тест: 10 вопросов
Нравлюсь ли я парню
Больше тестов
Комментарии 23
комментировать
Показать 10 предыдущих Показать все 13
  • Мария Анатольевна
    Мария Анатольевна 25-10-2016
    При этом немаловажным моментом является и калорийность рациона. Нет необходимости кушать «за двоих».
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Сания Аминова
        Сания Аминова ответила Марии 21-06-2017
        Мария, Достаточно пить в разумных пределах свежую воду, натуральные соки, молоко и молочнокислые напитки, а также кушать разнообразные лёгкие суп
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Мария Анатольевна
            Мария Анатольевна 25-10-2016
            В этом деле рациональное питание играет чуть ли не решающую роль. Ведь от его качества и состава зависит развитие вашего крохи.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Сания Аминова
                Сания Аминова ответила Марии 21-06-2017
                Мария, Витамины на 26 неделе беременности целесообразно получать не только из пищи, но и дополнительно принимать мульти-витаминные препараты.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Машуля Никишкина
                    Машуля Никишкина 13-11-2016
                    На 26 неделе беременности стоит следить, чтобы суточная калорийность вашего меню была в пределах нормы
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Сания Аминова
                        Сания Аминова ответила Машуле 21-06-2017
                        Мария, крайне нежелательно употребление острых, копчёных, солёных и консервированных продуктов, а также различных полуфабрикатов
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Анастасия
                            Анастасия 24-01-2017
                            Я старалась ужинать за 3 часа до сна, это помогало избавиться от чувства дискомфорта ночью, меньше мучала изжога.
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Сания Аминова
                                Сания Аминова ответила Анастасии 21-06-2017
                                Анастасия, Организму мамы, а тем более ребёнка, совершенно ни к чему консерванты и красители, которыми напичканы всевозможные колбасы, копчёности, чипсы, сладости.
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Сания Аминова
                                    Сания Аминова 21-06-2017
                                    Вообще, режим питания на 26-й неделе беременности подразумевает не только удовлетворение возросшей потребности
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Сания Аминова
                                        Сания Аминова 21-06-2017
                                        в питательных веществах, но и правильный приём пищи - в спокойной обстановке и без спешки, в удобном, комфортном положении, и обязательно за полтора-два часа до сна.
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Как устроить разгрузочный день
                                            Вернуть ощущение лёгкости и потерять пару лишних килограммов помогут разгрузочные дни. Польза разгрузки неоспорима: организм очищается, а вместе с этим и уходят лишние сантиметры на талии. Какие варианты разгрузочных дней существуют? Давайте поговорим.
                                            10
                                            Как питаться на 11 неделе беременности
                                            Рацион беременной - это главная тема, которая занимает многих. Всегда следует помнить, что употребляемая пища попадает и в организм к будущему ребёнку, что влияет на его здоровье и даже будущие вкусовые пристрастия.
                                            21
                                            Как питаться на 12 неделе беременности
                                            Меню девушки в положении - это та тема, которую надо тщательно продумать и придерживаться определённых нюансов. Ведь от полноценного рациона будет зависеть здоровье плода.
                                            20
                                            Обсуждают сейчас
                                            Мария Смирнова
                                            Мария Смирнова 10 июля
                                            Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                                            Пригодился ли вам манеж?
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30 мая
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Ольга
                                            Ольга 29 мая
                                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Ангелина Никишина
                                            Ангелина Никишина 14 мая
                                            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам