Третий триместр – особый период в развитии малыша. На этом этапе плод начинает ускоренно расти, требуя дополнительного внимания в вопросах поведения и питания. О том, что нужно кушать на 28 неделе беременности, мы и расскажем в нашей статье.
В течение всей беременности будущей маме следует придерживаться особого образа жизни. Питанию уделяется основное внимание. Беременной девушке нужно принимать в пищу свежие, чистые продукты, богатые витаминами и полезными веществами.
Чтобы ваш малыш правильно развивался и был здоровым, возьмите за правила некоторые пункты:
- Кушайте свежую еду, готовьте её непосредственно перед обедом, завтраком и ужином.
- Старайтесь не есть перед сном. Вместо этого рекомендуется кушать свежие фрукты и овощи.
- Постарайтесь постепенно отказаться от соли. Она задерживает воду в организме и становится причиной отёчности.
- Исключите из рациона кондитерские изделия, картофель, мучные изделия. Это быстрые углеводы, которые не принесут никакой пользы ни вам, ни ребёнку.
- Отдавайте предпочтение разнообразным кашам, изделиям из муки грубого помола, овощам и фруктам. Такие продукты улучшают работу кишечника и не влияют на уровень глюкозы в крови.
- Если до беременности вы часто сидели на диетах, откажитесь от них. Нехватка питательных веществ может плохо повлиять на развитие малыша.
Беременность – вовсе не повод заставлять себя кушать нелюбимые продукты. Приём пищи должен сопровождаться хорошими эмоциями. Так все нужные питательные вещества смогут быстро перевариться и попасть к малышу.
Особое внимание также уделяется культуре питания. Плод стремительно развивается, постепенно требуя большего пространства. Очень важно на этом этапе беременности не переедать. Так пища не будет застаиваться в кишечнике и создавать дискомфорт для мамы и ребёнка.
В таких условиях ваш организм может усвоить лишь небольшое количество еды за один раз. Старайтесь кушать чаще (5-6 раз за день), но небольшими порциями. Так вы регулярно сможете восполнять нехватку полезных веществ и витаминов, не перегружая кишечник.
28 неделя беременности требует особой ответственности не только относительно того, чем и как питаться, но и в вопросах ограничений. Существует определенный перечень нежелательных в этот период продуктов:
- онсервированные продукты;
- рыба, мясо и сыры, купленные на стихийном рынке;
- блюда, содержащие сырую рыбу;
- продукты, в состав которых входит сырое яйцо;
- жареная, острая, жирная пища.
Рацион и режим питания – важный момент в ведении и наблюдении беременности. Такие вопросы должны регулироваться специалистом.
Не стоит забывать и о том, что качество и разновидность продуктов могут повлиять на активность ребёнка. Так, например, глюкоза часто провоцирует ускорение движений и шевелений плода. Старайтесь прислушиваться к своим ощущениям и организму. Так вы сможете дать ему то, что нужно вам и вашему малышу.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят