Третий триместр – завершающий период беременности. В это время будущая мама внимательно следит за своим поведением, следует рекомендациям врача. Особое внимание уделяется вопросам питания. В нашей статье мы расскажем вам о том, как питаться в 29 неделю беременности.
Особенности питания связаны с несколькими моментами. Так, например, пища должна быть разнообразной и сбалансированной, насыщенной питательными веществами и витаминами. В таких условиях малыш сможет получать необходимые элементы для нормального роста и гармоничного развития.
Внимание к режиму и культуре питания уделяется и по причине стремительного увеличения размеров плода. К 29 неделе ребёнок имеет уже весьма ощутимые для мамы рост и вес. Увеличивается матка, постепенно сдавливая другие внутренние органы. Такие изменения влияют, в первую очередь, на желудочно-кишечный тракт.
После завтрака, обеда или ужина пища может застаиваться в кишечнике. Это создает дополнительную нагрузку на организм, вызывая дискомфорт у беременной девушки. Именно поэтому в третьем триместре необходимо придерживаться некоторых правил в вопросах питания:
- не переедайте: старайтесь есть небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы организм успевал усваивать пищу;
- ешьте свежеприготовленные блюда: после хранения в еде появляются нежелательные для малыша микроорганизмы и бактерии;
- не кушайте перед сном: плотный ужин может не только создать нагрузку на кишечник в ночное время, но и спровоцировать повышенную активность малыша;
- постепенно уменьшайте количество соли в блюдах: это необходимо для облегчения отёчности;
- откажитесь от жареной, жирной, пряной пищи;
- кушайте кисломолочные продукты: в третьем триместре организм испытывает потребность в кальции;
- питайтесь разнообразно: кушайте каши, нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты;
- ограничивайте количество сладостей и мучных изделий: они не приносят пользы вашему малышу.
Особенности питания на 29 неделе беременности вызваны также необходимостью контроля прибавок в весе. Так, нормальными показателями считаются прибавленные в сутки 50 г (350 г за неделю). Если вы набираете больше, следует проконсультироваться с врачом о том, что нужно кушать на 29 неделе беременности и от чего пока лучше отказаться.
Отдельного внимания заслуживает питьевой режим. На 29 неделе беременности более остро встает проблема отёчности. Вы можете наблюдать её в изменениях вида конечностей или же вовсе не замечать, если отёки появляются во внутренних органах. В любом случае, это состояние опасно и может повлечь за собой неприятные последствия.
Тщательно следите за тем, что, когда и как вы едите. Внимательность к себе и своему режиму питания поможет создать гармоничные условия для роста и развития ребёнка.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят