• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Питание
  • Как питаться на 30 неделе беременности
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
Как питаться на 30 неделе беременности
Питание

Как питаться на 30 неделе беременности

Автор: Дарья Томаева
23-02-2016 14 511 22
Поделиться Поделиться Поделиться
В жизни каждого человека есть периоды, позиционирующиеся как очень важные. У большинства представительниц слабого пола таковым является этап вынашивания малыша. Немаловажной составляющей его является правильное питание. На что следует обратить внимание в 30 недель беременности, какие продукты нужно обязательно кушать, а какие исключить из своего рациона, вы узнаете из этой статьи.

Диета во время беременности – это важнейший фактор, оказывающий влияние на здоровье того, кого вы носите под сердцем. Только полноценное сбалансированное питание станет залогом нормальных родов и появления на свет здорового наследника. Как же должна питаться будущая мама во время беременности и в частности в 30 её недель?

III триместр – это период, когда организм малыша и мамы переходит в режим подготовки к предстоящим родам. Поэтому рациональное питание имеет очень большое значение. Вторая половина вынашивания характеризуется возрастанием необходимости организму белков. Это объясняется тем, что калорийность еды должна возрасти с 2600 ккал в первой половине беременности до 3000 во второй. А белки повышают процесс обмена веществ. Они содержатся в следующих продуктах:

  • молочных;
  • яйцах;
  • растительных (фрукты, овощи, крупы, чёрный хлеб);
  • рыбе и нежирном мясе.
Категорически запрещается вводить в рацион сырые яйца и непастеризованное молоко.

Углеводами, микроэлементами, минералами и витаминами организм насыщается за счет всё с тех же овощей, фруктов и хлеба. К этому следует добавить мёд и ягоды. Отдавайте предпочтение растительным жирам (оливковому, подсолнечному, кукурузному маслу). Из животных допустимо масло сливочное. Нежелательно вводить в свой рацион маргарин, говяжий и свиной жир. Полностью следует исключить употребление:

  • копчёностей;
  • жареного мяса;
  • острой, солёной пищи и пряностей.

Сократить потребление жидкости до одного литра в сутки. Это связано с предупреждением появления отёчности, нарушения работы почек. Следует полностью исключить употребление алкоголя.

Одной из распространённых проблем, возникающих в период вынашивания малыша, является развитие кариеса у будущей мамы. Это связано с недостатком в организме кальция, который ребёнок забирает у мамы для построения своего скелета. Особенно это актуально во второй половине беременности. Поэтому на тридцатой и последующих неделях следует вводить в свой рацион:

  • яичные желтки;
  • сыры;
  • молоко (только прошедшее термообработку).
Не употреблять сыры с плесенью из-за возможного присутствия в них бактерий листерий, провоцирующих возникновение листериоза. Заражение этим заболеванием может стать причиной выкидыша или серьёзных болезней у новорождённого.

В формировании скелета, а также нервной ткани малыша участвует фосфор. Организм будущей мамы может получить его, благодаря вводу в рацион:

  • плавленого сыра,
  • брынзы,
  • морепродуктов.

Недостаток железа может привести к развитию анемии, задержке в развитии плода. Ведь этот элемент является основным в кроветворении. В организм этот микроэлемент поступает со следующими продуктами:

  • ячневой, гречневой и пшеничной крупой;
  • овсянкой;
  • печенью;
  • шпинатом, горохом и чечевицей.
Теги по теме: беременностьпитание
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
22
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
4 правила летнего макияжа для беременных
Как питаться на 14 неделе беременности
Узнайте себя
34230
16
Тест: 7 вопросов
Какое древнерусское имя вам подходит?
4029
1
Тест: 11 вопросов
Как снять стресс?
Больше тестов
Комментарии 22
комментировать
Показать 10 предыдущих Показать все 12
  • Сания Аминова
    Сания Аминова ответила Алле 21-06-2017
    Алла, конечно же нужно исключить некоторые продукты из своего рациона такие как: копчёностей;
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Зарина Букшургинова
        Зарина Букшургинова ответила Алле 22-06-2017
        Алла, воды действительно лучше пить соблюдая режим, чтобы потом не страдать от отеков
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Алла Галкина-Орасис
            Алла Галкина-Орасис 30-07-2016
            Спасибо автору за рассказ о правильным рационе беременной женщины в 30 недель. Возьму себе на заметку.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Сания Аминова
                Сания Аминова ответила Алле 21-06-2017
                Алла, да спасибо большое автору за рассказ о правильным рационе беременной женщины в 30 недель.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Зарина Букшургинова
                    Зарина Букшургинова ответила Алле 22-06-2017
                    Алла, согласна, что статья действительно полезна для тех, кто сейчас находится в интересном положении
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Машуля Никишкина
                        Машуля Никишкина 15-11-2016
                        Во время беременности я ела сыр, а так же сыр с плесенью, не знала, что его желательно не употреблять беременным, узнала только в данной статье
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Сания Аминова
                            Сания Аминова ответила Машуле 21-06-2017
                            Мария, Одной из распространённых проблем, возникающих в период вынашивания малыша, является развитие кариеса у будущей мамы
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Зарина Букшургинова
                                Зарина Букшургинова ответила Машуле 22-06-2017
                                Мария, сыр сам люблю, а вот с плесенью даже не хочу пробовать. Не знала, что он вреден при беременности
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Ольга Абросимова
                                    Ольга Абросимова 21-06-2017
                                    Сырые яйца и сыр с плесень я не употребляю в пищу совсем - не люблю, не говоря уже о том времени, когда я была беременна.
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Зарина Букшургинова
                                        Зарина Букшургинова ответила Ольге 22-06-2017
                                        Ольга, я тоже не понимаю тех, кто ест сырые яйца. Можно же заработать кучу болячек от них, да и сыр с плесенью как-то неохота
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Как устроить разгрузочный день
                                            Вернуть ощущение лёгкости и потерять пару лишних килограммов помогут разгрузочные дни. Польза разгрузки неоспорима: организм очищается, а вместе с этим и уходят лишние сантиметры на талии. Какие варианты разгрузочных дней существуют? Давайте поговорим.
                                            10
                                            Как питаться на 11 неделе беременности
                                            Рацион беременной - это главная тема, которая занимает многих. Всегда следует помнить, что употребляемая пища попадает и в организм к будущему ребёнку, что влияет на его здоровье и даже будущие вкусовые пристрастия.
                                            21
                                            Как питаться на 12 неделе беременности
                                            Меню девушки в положении - это та тема, которую надо тщательно продумать и придерживаться определённых нюансов. Ведь от полноценного рациона будет зависеть здоровье плода.
                                            20
                                            Обсуждают сейчас
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30 мая
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Ольга
                                            Ольга 29 мая
                                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Ангелина Никишина
                                            Ангелина Никишина 14 мая
                                            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                            Иван
                                            Иван 3 мая
                                            Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                                            Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам