На сроке 36 недель мама не должна забывать о правильном питании. Это очень важно для её организма и для здоровья будущего крохи. Каждый день употребляйте молочную продукцию, овощи, фрукты, белковую пищу.
В 36 недель будущая мама должна по-прежнему следить за своим рационом. Ежедневно в меню должны находиться исключительно полезные блюда. Питание на 36 неделе беременности должно быть сбалансированным.
Ежедневно употребляйте свежие овощи и фрукты. В них содержится огромное количество витаминов и полезных микроэлементов. К тому же плоды овощей и фруктов богаты клетчаткой, которая способствует улучшению пищеварения. Но не увлекайтесь плодами оранжевого и красного цвета: они могут вызвать аллергию у малыша.
Также не забывайте о молочной продукции. Кефир, ряженка, молоко, йогурт, творог нужно есть каждый день небольшими порциями. Выбирайте натуральную продукцию, срок годности которой должен быть коротким. В молочной продукции содержится кальций и витамин Д.
В список, что нужно кушать на 36 неделе беременности также входит мясо нежирных сортов. Это говядина, телятина, индейка, кролик и куриное мясо. Белок нужен не только вам, но и малышу. Протеин является строительным материалом, благодаря которому растут новые ткани. Помимо белка, вашему организму необходимы и углеводы. Они нужны для получения энергии. Углеводы содержатся в макаронах, выпечке, сладостях. Но увлекаться ими не стоит.
Из сладостей врачи рекомендуют иногда съедать небольшой кусочек горького шоколада. Но обязательно следите за его составом, чтобы не было лишних добавок и ароматизаторов.
Можете съесть немного сухофруктов в чистом виде или добавить их в творог или йогурт. Вам нужно избегать жареной и жирной пищи. Готовить продукты лучше методом варки, тушения или на пару. Также не злоупотребляйте соленьями и консервами. Если очень хочется солёный огурец, можете скушать. Также разрешается съесть небольшой кусочек солёной рыбы. Но для употребления солёной пищи, даже в небольшом количестве, не должно быть противопоказаний. Особенно это правило касается тех, кто страдает отёками конечностей
В ежедневный рацион беременной на этом сроке должен входить ржаной хлеб и чистая негазированная вода в небольшом количестве. От того, как вы будете питаться в 36 недель беременности, будет зависеть её самочувствие и будущее здоровье малыша. К тому же на этом сроке у малыша закладываются вкусовые пристрастия.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят