• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Питание
  • Как питаться на 38 неделе беременности
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
Как питаться на 38 неделе беременности
Питание

Как питаться на 38 неделе беременности

Автор: Мария Вдовина
25-01-2016 25 814 12
Поделиться Поделиться Поделиться
Основное правило в питании беременной женщины перед самыми родами – это умеренность и польза, здоровое питание и снижение потребления калорий. Организм постепенно готовится к родам, проводит «чистку» от вредных и токсичных продуктов, что может дать послабление стула. Это важно учитывать при составлении меню на день.

Определяя для себя, как питаться в 38 неделя беременности, стоит помнить о происходящих в организме изменениях. Если живот еще не опустился, мучает изжога и проблемы  пищеварением, стоит принимать пищу понемногу, но часто, до шести раз в сутки. Это должны быть легкие, свежие, натуральные продукты и блюда.

Что нужно кушать на 38 неделе беременности? В питании должны преобладать овощи и фрукты, полноценный белок, в то время как количество углеводов и жиров стоит уменьшить. Полезны молочные и кисломолочные продукты, творог, йогурты, сыры. Не менее полезны мясо и птица, рыба, в отварном, запечном или тушеном виде. Жареные блюда могут приводить к изжоге и запорам.

Многие будущие мамы отмечают сниженный аппетит на 38 неделе беременности. Это вполне нормальное, физиологическое явление.

Организм постепенно начинает подготовку к родам, избавляясь от балласта в виде лишней жидкости и калорий, продуктов переваривания пищи кишечнике. За счет этого может происходить уменьшение веса, иногда до 1-2 кг.

Стоит перейти на более легкие и малокалорийные продукты, питаться по аппетиту. Не стоит есть через силу, это может провоцировать тошноту и несварение, запоры.

Полезными в последние недели беременности станут фрукты, в том числе и экзотические. Полезными будут бананы, киви, гранат на 38 неделе беременности. Они разнообразят рацион, придает новый вкус и стимулируют пищеварение. Гранат также за счет большого количества витамина С и железа, помогает в комплексной профилактике анемии. Однако, не стоит сильно налегать на этот фрукт, избыточное потребление граната может дать диарею или изжогу, тошноту. Полезными будут легкие салаты с зернами граната, десерты, или потребление его небольшими дольками.

Важно, чтобы ваш рацион в этом сроке был разнообразным, блюда вкусными и полезными. Обязательно до 4-5 раз в неделю употреблять мясо, один-два раза в неделю можно заменить его рыбой. Помимо этого, полезны яйца, сыры, молочные блюда как источник жиров. Стоит избегать жирных сортов мяса (свинина, баранина) и рыбы (красная рыба, сом, лещ) в пользу постных. Для лучшего усвоения белка из мясных блюд, их стоит комбинировать с овощными салатами, гарнирами и крупами. Беременным полезны каши или зерновые гарниры из цельных круп – овсяной, гречневой, рисовой и других. Они являются источником витаминов группы В, так необходимых при подготовке к родам.

В поздние сроки беременности стоит отказаться от продуктов фаст-фуд. Они калорийны, содержат массу «пищевой химии», провоцируют раздражение пищеварительной системы за счет дешевых жиров и приправ.

Если сильно хочется подобной пищи, стоит приготовить аналог картошки-фри, гамбургера или пиццы в домашних условиях из натуральных продуктов.

Не рекомендуются вам есть в поздние сроки колбасы, особенно полукопченые и копченые, консервированные продукты с уксусными маринадами, майонезы и кетчупы. Они содержат массу вредных для пищеварения компонентов, которые могут проникать к плоду.

Важно обращать внимание и на напитки. Стоит отказаться от употребления сладких газировок с консервантами и красителями, они раздражают пищеварение и провоцируют изжогу. Аккуратнее стоит быть и с кофе на 38 неделе беременности. Он сильно возбуждает нервную систему, а зная о том, что беременные в этом сроке страдают от бессонницы, можно надолго лишить себя и малыша спокойного сна. Допустима чашечка кофе с утра, с молоком и некрепкого, чтобы проснуться и прийти в тонус. Из напитков предпочтительны соки и компоты, морсы, минеральная вода без газа, травяные чаи. Черный и зеленый чай тоже стоит ограничить, он содержат в своем составе кофеин, возбуждающий нервную систему.

Теги по теме: беременностьпитание
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
12
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
Какие особенности течения беременности на 38 неделе
Как питаться на 11 неделе беременности
Узнайте себя
5300
4
Тест: 5 вопросов
Насколько вы злопамятный человек?
12656
1
Тест: 5 вопросов
На какого покемона похож ваш ребенок?
Больше тестов
Комментарии 12
комментировать
Показать 2 предыдущих Показать все 2
  • Наталья Орасис
    Наталья Орасис 17-05-2016
    Питание должно быть правильным на протяжении всей беременности
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Сания Аминова
        Сания Аминова ответила Наталье 02-06-2017
        Наталья, это и важно, что питание должно быть правильным на любом сроке беременности
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Алла Галкина-Орасис
            Алла Галкина-Орасис 31-07-2016
            Организм потихоньку готовиться к родам . Поэтому нужно исключить некоторые продукты, что бы убрать лишне.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Сания Аминова
                Сания Аминова ответила Алле 02-06-2017
                Алла, да например, стоит отказаться от употребления сладких газировок с консервантами и красителям
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Алла Галкина-Орасис
                    Алла Галкина-Орасис 31-07-2016
                    Жирное , жаренное, соленое, копченое, мучное и сладкое кушать нельзя. Можно есть : мясо, рыбу, овощи , фрукты.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Сания Аминова
                        Сания Аминова ответила Алле 02-06-2017
                        Алла, ну ведь если сильно хочется подобной пищи, стоит приготовить аналоги из натуральных продуктов
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Алла Галкина-Орасис
                            Алла Галкина-Орасис 31-07-2016
                            Молочные и кисломолочные продукты. Спасибо автору за очень интересную статью о питании в беременность.
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Сания Аминова
                                Сания Аминова ответила Алле 02-06-2017
                                Алла, еще черный и зеленый чай, кофе тоже стоит ограничить, он содержат в своем составе кофеин
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Ольга Ларионова
                                    Ольга Ларионова 12-12-2016
                                    Если следовать рекомендациям по правильно питанию беременных, то Вы не только поможете малышу развиваться правильно, но и сможете сохранить красивую и струйную фигуру Вашего тела, что для многих женщин всегда очень важно.
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Сания Аминова
                                        Сания Аминова ответила Ольге 02-06-2017
                                        Анастасия, само важное это умеренность и польза и здоровое питание и снижение потребления калорий.
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Какие продукты покупать будущей маме?
                                            Вы ожидаете малыша - теперь нужно более ответственно подходить к выбору продуктов. Летний рацион питания максимально полезен для будущих мам! Идем в магазин, берём продуктовую тележку и покупаем…
                                            15
                                            2
                                            Летние фрукты и овощи для беременных
                                            Какие фрукты и овощи нужно ввести в рацион летом во время беременности? Ведь потребность в полезных веществах сейчас увеличивается вдвое. Составляем летнее меню для беременных.
                                            17
                                            1
                                            Полезные напитки для будущей мамы
                                            Что пить будущим мамам, и как утолить летнюю жажду без вреда для здоровья? Мы составили свой рейтинг полезной жидкости.
                                            29
                                            1
                                            Обсуждают сейчас
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30 мая
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Ольга
                                            Ольга 29 мая
                                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Ангелина Никишина
                                            Ангелина Никишина 14 мая
                                            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                            Иван
                                            Иван 3 мая
                                            Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                                            Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам