• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Питание
  • Как питаться на 39 неделе беременности
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
Как питаться на 39 неделе беременности
Питание

Как питаться на 39 неделе беременности

Автор: Мария Вдовина
12-02-2016 14 745 9
Поделиться Поделиться Поделиться
Никаких особых изменений в питании не происходит, однако, стоит заметить, что у беременных этого срока может снизиться аппетит. Это происходит в силу физиологических причин, но не стоит голодать, нужно питаться небольшими порциями, употреблять легкие продукты и блюда, отказавшись от вредных и раздражающих продуктов и напитков.

Основу рекомендаций, как питаться в 39 недель беременности, составляют принципы здорового рационального питания. Это отказ от избытка жирного, жареных и маринованных, копченых блюд, пищевой химии. Стоит также сократить в рационе количество соли и сахара, больше потреблять полноценных белков. Это поможет в поддержании хорошего самочувствия и пополнении запасов энергии.

Важно знать, что нужно кушать на 39 неделе беременности в обязательном порядке и ежедневно. Прежде всего, это должны быть белки животного происхождения и совсем немного растительных белков. Они идут на построение клеток тела плода, обновление клеток вашего тела и на формирование новых форменных элементов крови, поддержания иммунной защиты. Белков много в телятине и говядине, постной свинине, птице, мясе кролика. Стоит отказаться в этом сроке от употребления сала, жирной свинины и баранины, утки и гуся. Полезными будут яйца, субпродукты – печень, сердце, мозги.

А вот полуфабрикаты из магазина и сосиски, колбасы, карбонаты, насыщенные пищевой химией и имеющие сомнительный состав, стоит из своего рациона убрать. Они не пойдут на пользу плоду, их химические компоненты сложно вывести из организма, особенно незрелого детского.
Важно помнить, что аппетит на 39 неделе беременности может быть пониже в виду формирования предвестников родов и потери веса. Поэтому, стоит уделить внимание фруктам и овощам, которые помогают в повышении аппетита, малокалорийны и легко усваиваются. Одним из полезных для вас продуктов станет гранат на 39 неделе беременности. В нем много витаминов и фруктовых кислот, он помогает в образовании новых клеток крови и стимулирует аппетит. Он так же стимулирует перистальтику кишечника, что помогает в борьбе с запорами, так частыми в это время.
Овощи и фрукты должны содержаться  объеме не менее 300-400г в сутки, желательно  свежем виде или тушеные, запеченные, отварные, паровые. Стоит уменьшить в рационе количество картофеля, особенно жареного, он нагружает пищеварение и печень. Полезна свежая зелень, ее можно добавлять практически во все блюда, особенно в салаты и супы. Заправлять салаты стоит растительным маслом или нежирной сметаной, легкими соусами, отказавшись от жирных салатных майонезных заправок.

Полезны для пищеварения и поддержания тонуса молочные и кисломолочные продукты. К ним относят кефир и йогурты, как питьевые, так  более густые, ряженку  варенец, снежок и многие другие. Их объем в рационе должен достигать 400г. Обязательным в питании должно быть сливочное масло, хотя и в небольших объемах, а также творог, сыры, но не острые и не сильно соленые. Все продукты должны быть только свежими, тщательно проверяйте сроки годности – молочные продукты отличная питательная среда для возбудителей кишечных инфекций.

Полезны злаки  блюда из них – каши, мюсли, крупяные гарниры, супы с крупами. Они пополняют запасы витаминов группы В и минералов, стимулируют пищеварение.

Стоит отказаться в питании от фаст-фуда, эти продукты трудно перевариваются, содержат трансгенные жиры, опасные для плода, сильно нагружают поджелудочную железу и вызывают изжогу, вздутие живота и тяжесть. Также стоит убрать из рациона продукты с избытком красителей, консервантов и добавок, отдав предпочтение натуральным продуктам.

Нужно уделить внимание напиткам, которые полезны вам. Это чистая вода, минеральная без газа или питьевая, а также компоты, морсы, чаи с травами. Крепкий кофе на 39 неделе беременности или чай стоит ограничить одной-двумя чашками в день в первой половине дня. Они сильно возбуждают нервную систему.

Теги по теме: беременностьпитание
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
9
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
4 правила летнего макияжа для беременных
10 первых признаков беременности
Узнайте себя
4775
1
Тест: 12 вопросов
Как выбрать диету?
5914
1
Тест: 10 вопросов
Умеете ли вы быть счастливым?
Больше тестов
Комментарии 9
комментировать
Показать -1 предыдущих Показать все -1
  • Виктория Кудрявцева
    Виктория Кудрявцева 02-05-2016
    Основу рекомендаций, как питаться в 39 недель беременности, составляют принципы здорового рационального питания...
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Сания Аминова
        Сания Аминова ответила Виктории 22-06-2017
        Виктория, Вам нужны сложные углеводы, которые являются основными источниками энергии для вашего организма.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Наталья Орасис
            Наталья Орасис 14-05-2016
            На протЖении всей беременности нужно обязательно вести здоровый образ жизни.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Сания Аминова
                Сания Аминова ответила Наталье 22-06-2017
                Наталья, обязательно ешьте хлеб из непросеянной муки, злаки, овощи – сырые или тушеные!!!
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Ольга Ларионова
                    Ольга Ларионова 12-12-2016
                    Помните, что женщине при беременности можно все, но только в меру. Ешьте часто, но маленькими порциями.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Сания Аминова
                        Сания Аминова ответила Ольге 22-06-2017
                        Анастасия, как говорили наши бабушки, если нельзя, но очень хочется, значит, можно!
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Сания Аминова
                            Сания Аминова ответила Ольге 22-06-2017
                            Анастасия, Это, конечно, не означает, что вы можете наедаться вволю маринованными помидорами, бужениной и копчеными окорочками.
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Сания Аминова
                                Сания Аминова ответила Ольге 22-06-2017
                                Анастасия, Все должно быть в меру. Несомненно, правильное питание беременных по неделям заставляет женщину желать съесть чего-нибудь солененького, копченого или жареного.
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Сания Аминова
                                    Сания Аминова ответила Ольге 22-06-2017
                                    Анастасия, Не отказывайте себе, доставьте своему организму эту маленькую радость – съесть жареное крылышко, кусочек бекона или пачку чипсов. Но – только иногда!
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                        Прикрепить изображение
                                        Или перетащите изображение в окно




                                        Загрузка...

                                        Другие статьи этого раздела

                                        Какие продукты покупать будущей маме?
                                        Вы ожидаете малыша - теперь нужно более ответственно подходить к выбору продуктов. Летний рацион питания максимально полезен для будущих мам! Идем в магазин, берём продуктовую тележку и покупаем…
                                        15
                                        2
                                        Летние фрукты и овощи для беременных
                                        Какие фрукты и овощи нужно ввести в рацион летом во время беременности? Ведь потребность в полезных веществах сейчас увеличивается вдвое. Составляем летнее меню для беременных.
                                        17
                                        1
                                        Полезные напитки для будущей мамы
                                        Что пить будущим мамам, и как утолить летнюю жажду без вреда для здоровья? Мы составили свой рейтинг полезной жидкости.
                                        29
                                        1
                                        Обсуждают сейчас
                                        Мария Смирнова
                                        Мария Смирнова 10 июля
                                        Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                                        Пригодился ли вам манеж?
                                        Анна Василенко
                                        Анна Василенко 30 мая
                                        Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                        7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                        Ольга
                                        Ольга 29 мая
                                        Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                        Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                        Ангелина Никишина
                                        Ангелина Никишина 14 мая
                                        Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                        8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                        Следите за ходом беременности в личном календаре
                                        I триместр
                                        1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                        1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                        II триместр
                                        4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                        14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                        III триместр
                                        7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                        29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                        Каждую неделю мы подбираем для вас
                                        самые полезные материалы
                                        Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                        Оставайтесь с нами!
                                        Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                        Включить уведомления
                                        © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                        Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                        Хочу быть в курсе всего интересного
                                        Проверьте правильность e-mail
                                        Уже подписано 108 926 мам