• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Питание
  • Как правильно питаться на 18 неделе беременности
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
Как правильно питаться на 18 неделе беременности
Питание

Как правильно питаться на 18 неделе беременности

Автор: Дарья Томаева
29-02-2016 10 401 37
Поделиться Поделиться Поделиться
Второй триместр беременности характеризуется стабильностью маминого самочувствия и активным развитием крохи. Для поддержания такого состояния важное значение имеет питание беременной.

Главным правилом питания на 18 неделе беременности является отказ от любых крайностей. Не стоит переедать или устраивать голодовки. Важно ограничить потребление вредных продуктов, но при большом желании можно позволить себе небольшую порцию лакомства для поддержания хорошего настроения.

На 18 неделе практически никто не жалуется на то, что у неё нет аппетита. Не стоит есть за двоих. Усиленное питание грозит рядом проблем:

  • излишняя прибавка в весе, которую с трудом можно будет устранить после родов.
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом. При большом потреблении пищи вам грозит изжога, вздутие живота, запоры и тяжесть в желудке. Но устранять их при помощи медикаментов запрещено, гораздо проще предупредить эти явления.
  • отсталость в развитии малыша и проблемы с весом после рождения. Причём, проблемы, сформированные в перинатальном периоде, тяжело поддаются устранению после родов.

Для отсутствия чувства голода стоит есть часто, но маленькими порциями. В приоритете должна быть не очень калорийная пища, употребление которой в больших количествах не приведёт к излишнему весу.

Дробное питание позволяет снизить нагрузку на желудок и кишечник, которые смогут функционировать без перебоев.

Будущим мамам на 18 неделе беременности следует питаться в одно и тоже время. Режим питания уменьшает нагрузку на пищеварительную систему, это также благоприятно сказывается на росте и развитии плода.

Для поддержания материнского здоровья и соответствующего развития ребёнка важно получать норму железа, фолиевой кислоты, кальция, магния и других элементов витаминно-минерального комплекса.

Большим содержанием железа отличаются говяжья печень, томатный сок и греча. Для получения ежедневной нормы фолиевой кислоты пейте яблочно-сельдереевый сок. Кальций содержится в морской рыбе, твороге, твёрдых сортах сыров. А вот мягкие сорта сыров под запретом, поскольку изготавливаются из непастеризованного молока.

Следует также отказаться от экзотических фруктов, цитрусовых плодов, ярко окрашенных овощей, фруктов и ягод. Предпочтение отдайте сезонным плодам, а также тем, которые произрастают в вашем регионе. Такие продукты наверняка будут натуральными, без различных химикатов, которые могут нанести вред малышу. Тщательно промывайте овощи и фрукты.

Молочная продукция должна присутствовать в вашем рационе ежедневно. Выбирайте пастеризованные и натуральные продукты.

Мясо и рыба также должны быть в меню каждый день. Натуральность, качество и термическая обработка - три основных пункта при выборе мясных и рыбных блюд. На 18 неделе беременности от жаренной рыбы лучше отказаться. Гораздо полезнее будет рыба, приготовленная на пару или на гриле. Другие морепродукты также нуждаются в термической обработке.

В рационе обязательно должно присутствовать оливковое или нерафинированное подсолнечное масло. В них содержаться насыщенные аминокислоты, необходимые для женского и детского здоровья.

Наиболее полезными блюдами в этот период являются каши, кисели, слизистые супы, протёртые овощи и фрукты, различные пюре. Такая консистенция блюд усваивается с меньшими нагрузками на пищеварительную систему. Кроме того, они обволакивают стенки желудка и не позволяют поджелудочному соку попасть в пищевод и вызвать изжогу.

Желательно принимать и специальные мультивитамины, особенно в зимне-весенний период, когда организм истощен и более подвержен инфицированию.

Теги по теме: беременностьпитание
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
37
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
10 первых признаков беременности
4 правила летнего макияжа для беременных
Узнайте себя
6240
2
Тест: 12 вопросов
Проверьте свою память!
4045
0
Тест: 10 вопросов
А не пора ли Вам отдохнуть?
Больше тестов
Комментарии 37
комментировать
Показать 10 предыдущих Показать все 27
  • Зарина Букшургинова
    Зарина Букшургинова ответила Ольге 22-06-2017
    Анастасия, болгарский перец люблю кушать, а вот морковь нет. она у меня в зубах застревает
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Анастасия
        Анастасия 24-01-2017
        Ешьте медленно, не торопясь.Пейте больше простой питьевой воды. Стакан воды, выпитый перед едой, позволит насытиться быстрее и на более длительное время. Этими нехитрыми советами пользуюсь до сих пор.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Сания Аминова
            Сания Аминова ответила Анастасии 19-06-2017
            Анастасия, залог хорошего самочувствия был всегда и будет !!! ЭТО Ешьте медленно, не торопясь!!
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Зарина Букшургинова
                Зарина Букшургинова ответила Анастасии 22-06-2017
                Анастасия, вода вообще источник жизни, я тоже сейчас утром натощак пью воду и в течение дня также
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Анастасия
                    Анастасия 24-01-2017
                    Ешьте больше рыбы, птицы и меньше красного мяса. И вообще лучше отдавать предпочтение в еде овощам, фруктам и злаковым, растительному маслу, а не сливочному.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Сания Аминова
                        Сания Аминова ответила Анастасии 19-06-2017
                        Анастасия, ну овощи и фрукты хорошо но не стоит забывать что мясо и рыба тоже важны!!!
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Зарина Букшургинова
                            Зарина Букшургинова ответила Анастасии 22-06-2017
                            Анастасия, это конечно понятно, что они правильные, но и ими не стоит увлекаться, а то пойдут побочные эффекты
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Анастасия
                                Анастасия 24-01-2017
                                Вообще двигаться нужно как можно больше! Плюс правильное питание и все у вас будет отлично!
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Сания Аминова
                                    Сания Аминова ответила Анастасии 19-06-2017
                                    Анастасия, да беременным очень важно и нужно больше двигаться, нет не бегать а ходить !!
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Зарина Букшургинова
                                        Зарина Букшургинова ответила Анастасии 22-06-2017
                                        Анастасия, движение-жизнь, надо во всем иметь баланс. Поели-походили, что-то усвоится, что-то уйдет
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Как устроить разгрузочный день
                                            Вернуть ощущение лёгкости и потерять пару лишних килограммов помогут разгрузочные дни. Польза разгрузки неоспорима: организм очищается, а вместе с этим и уходят лишние сантиметры на талии. Какие варианты разгрузочных дней существуют? Давайте поговорим.
                                            10
                                            Как питаться на 11 неделе беременности
                                            Рацион беременной - это главная тема, которая занимает многих. Всегда следует помнить, что употребляемая пища попадает и в организм к будущему ребёнку, что влияет на его здоровье и даже будущие вкусовые пристрастия.
                                            21
                                            Как питаться на 12 неделе беременности
                                            Меню девушки в положении - это та тема, которую надо тщательно продумать и придерживаться определённых нюансов. Ведь от полноценного рациона будет зависеть здоровье плода.
                                            20
                                            Обсуждают сейчас
                                            OksanaM
                                            OksanaM 18-10-2022
                                            Не представляю, какого это быть мамой четверых, ведь они все в разные стороны, каждый со своим характером, у каждого свои индивидуальные запросы и потребности, а ведь и ещё болячки всякие - у каждого свои и в разное время, или наоборот, когда подхватывают что-то коллективно - вот как разорваться?
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Мария Смирнова
                                            Мария Смирнова 10-07-2022
                                            Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                                            Пригодился ли вам манеж?
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30-05-2022
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Ольга
                                            Ольга 29-05-2022
                                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2023. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам