• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Питание
  • Как правильно питаться на 19 неделе беременности
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
Как правильно питаться на 19 неделе беременности
Питание

Как правильно питаться на 19 неделе беременности

Автор: Дарья Томаева
29-02-2016 7 696 12
Поделиться Поделиться Поделиться
Со второй половины беременности изменяется гормональный фон. Из-за гормонов не просто повышается аппетит будущей мамы. Порой ей хочется съесть что-то экзотическое и совсем несъедобное. Как вести себя в таких ситуациях: потакать своим желаниям или ограничивать себя?

Что же можно кушать на 19 неделе беременности, когда заметно увеличились размеры мамы и её малыша? Однозначно не следует есть за двоих и потакать всем своим пищевым желаниям.

Необходимо соблюдать специальную диету для беременных, которая носит ограничительный характер, но при этом является сбалансированной и полноценной, что позволяет крохе расти и развиваться, а маму избавляет от проблем с желудочно-кишечным трактом.

Если к 19 неделе беременности у вас до сих пор нет аппетита из-за токсикоза, то следует обратиться к врачу. Он назначит вам анализы на гормоны и другие исследования для проверки вашего и детского состояния.

В целом питание на 19 неделе мало чем отличается от рациона всего периода беременности. На этом этапе важно ограничить употребление углеводов и клетчатки, которые способствуют загазованности кишечника, появлению изжоги и других проблем с ЖКТ.

Для профилактики вздутий и загазованности откажитесь от белокочанной капусты, бобовых, хлебобулочных изделий.

Предупредить изжогу могут кисели, пюре и другие слизистые и жидкие блюда. Они обволакивают стенки желудка и не позволяют желчи попасть в пищевод.

Для нормализации стула каждое утро выпивайте стакан кефира, на ночь съедайте пару киви. Для этих же целей полезно употреблять груши, сливы, оливковое масло, семечки, компоты из чернослива. Укрепляющим эффектом обладают рисовая каша, черёмуха, курага, яблоки, сыры- ограничьте их употребление до родов.

Для уменьшения нагрузки на пищеварительную систему следует питаться по расписанию. Желательно есть часто и небольшими порциями. В течение дня в меню должно быть 3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса. Объём порции не должен превышать 200 гр.

Все продукты, за исключением овощей, фруктов и ягод, нужно подвергать термической обработке. Желательно варить, тушить, готовить блюда на пару и гриле. В течение 19 недели беременности жареная рыба и другие блюда на масле могут спровоцировать запоры, увеличение массы тела. А килограммы, полученные во время беременности из-за неправильного питания, очень тяжело уходят после родов.

В рационе обязательно должны присутствовать продукты с большим содержанием фолиевой кислоты, витаминов группы С, Е, В. Ежедневно следует употреблять и продукты, содержащие кальций, магний, селен, железо и калий.

Для получения суточной нормы микроэлементов врач может назначить приём мультивитаминных комплексов. Это особенно актуально для весенне-зимнего сезона, когда может ощущаться авитаминоз. Если беременность приходится на лето и раннюю осень, то, возможно, вам будет достаточно свежих овощей, фруктов, ягод и злаков. Чрезмерное употребление витаминов может негативно сказаться на здоровье мамы и ребёнка

Теги по теме: беременностьпитание
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
12
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
4 правила летнего макияжа для беременных
10 первых признаков беременности
Узнайте себя
6874
3
Тест: 10 вопросов
Какая у вас самооценка?
6469
4
Тест: 10 вопросов
Как вам раскрасить будни грядущей осенью?
Больше тестов
Комментарии 12
комментировать
Показать 2 предыдущих Показать все 2
  • Алла Галкина-Орасис
    Алла Галкина-Орасис 29-07-2016
    Мужно что бы в питание входили продукты такие как кальций, магний, железо и калий. Витамины а,в, с и д.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Сания Аминова
        Сания Аминова ответила Алле 20-06-2017
        Алла, необходимо чтобы еда содержала как можно больше витаминов и разных! и в том числе что вы назвали
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Машуля Никишкина
            Машуля Никишкина 13-11-2016
            На 19 неделе по прежнему стоит пить 1,5 -2 л воды в день, кушать часто,делать гимнастику и много гулять на свежем воздухе.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Сания Аминова
                Сания Аминова ответила Машуле 20-06-2017
                Мария, гулять на свежем воздухе это очень полезно для беременных и быть на солнце !!
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Анастасия
                    Анастасия 24-01-2017
                    Тыквенное, оливковое, подсолнечное и кукурузное масла очень полезны будущей маме. А вот от сливочного лучше отказаться.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Сания Аминова
                        Сания Аминова ответила Анастасии 20-06-2017
                        Анастасия, а я вот в прошлой статье читала что сливочное масло тоже полезно, как то странно!
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Анастасия
                            Анастасия 24-01-2017
                            Продукты, содержащие дрожжи, тот же дрожжевой хлеб, квас желательно полностью исключить.
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Сания Аминова
                                Сания Аминова ответила Анастасии 20-06-2017
                                Анастасия, Продукты, содержащие дрожжи, тот же дрожжевой хлеб, квас !! это вообще же атака для организма
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Анастасия
                                    Анастасия 24-01-2017
                                    Основа меню это свежие, вареные, запеченые овощи и фрукты! И нежирные виды мяса и птицы.
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Сания Аминова
                                        Сания Аминова ответила Анастасии 20-06-2017
                                        Анастасия, да тут верно и согласна с вами что Основа меню это свежие, вареные, запеченые овощи и фрукты!
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Как устроить разгрузочный день
                                            Вернуть ощущение лёгкости и потерять пару лишних килограммов помогут разгрузочные дни. Польза разгрузки неоспорима: организм очищается, а вместе с этим и уходят лишние сантиметры на талии. Какие варианты разгрузочных дней существуют? Давайте поговорим.
                                            10
                                            Как питаться на 11 неделе беременности
                                            Рацион беременной - это главная тема, которая занимает многих. Всегда следует помнить, что употребляемая пища попадает и в организм к будущему ребёнку, что влияет на его здоровье и даже будущие вкусовые пристрастия.
                                            21
                                            Как питаться на 12 неделе беременности
                                            Меню девушки в положении - это та тема, которую надо тщательно продумать и придерживаться определённых нюансов. Ведь от полноценного рациона будет зависеть здоровье плода.
                                            20
                                            Обсуждают сейчас
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30 мая
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Ольга
                                            Ольга 29 мая
                                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Ангелина Никишина
                                            Ангелина Никишина 14 мая
                                            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                            Иван
                                            Иван 3 мая
                                            Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                                            Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам