• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Питание
  • Как правильно питаться на 20 неделе беременности
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
Как правильно питаться на 20 неделе беременности
Питание

Как правильно питаться на 20 неделе беременности

Автор: Дарья Томаева
29-02-2016 4 483 16
Поделиться Поделиться Поделиться
Как питаться в 20 неделю беременности, когда плод уже практически сформирован и активно двигается в животе мамы. На что обратить внимание в вопросах питания, чтобы не набрать лишних килограммов, но при этом не голодать и не навредить ребёнку.

Питание как и прежде должно быть разнообразным, полноценным и по возможности натуральным.

При выборе продуктов питания уделяйте внимание их качеству и натуральности. Если мы говорим о рыбе, то берите охлаждённую рыбу из близлежащих регионов или своего. Мясо стоит покупать из домашних хозяйств, в которых вы уверены.

В магазинных мясных продуктах, как правило, имеется много необозначенных добавок, которые использовались в корме для животных. В списке их нет, но они могут вызвать аллергию у вас и у вашего крохи после рождения.

Зарубежные овощи и фрукты также содержат химикаты, которые добавляются для длительного их хранения. Желательно есть плоды со своего сада и огорода. Если такой возможности нет, то выбирайте сезонные овощи и фрукты, более полезными будут те плоды, которые произрастают в регионе вашего проживания.

Для профилактики проблем с излишним газообразованием откажитесь от бобовых и белокочанной капусты. Кисели и все жидкие и слизистые блюда помогут вам избежать изжоги. Для нормализации стула ешьте больше киви, груш, чернослива, добавляйте в блюда оливковое масло. Причиной запоров становятся грубая пища (хлеб грубого помола, каши из замоченных, но не проваренных круп, продукты с большим содержанием клетчатки), жирные продукты и блюда.

Соль, сахар, маринады, острые и копчёные блюда задерживают жидкость в организме, что приводит к отёкам. А они в свою очередь негативно сказываются на родовой деятельности и просто вызывают дискомфорт беременной.

Практически никто не жалуется на 20 неделе беременности, что у неё нет аппетита. Наоборот все говорят о постоянном желании поесть. Важно правильно составить режим и рацион питания, чтобы не увеличивать нагрузку на ЖКТ, но при этом не испытывать чувства голода.

Лучшим решением этого вопроса будет дробное питание небольшими порциями. В течение дня организуйте три основных приёма пищи и три перекуса.

Во время готовки блюд используйте готовку на пару или гриле, варку, запекание и тушение. От жарки стоит отказаться. На 20 неделе беременности многие хотят жареную рыбу, но она может негативно повлиять на работу почек и печени. Лучше приготовьте стейк из рыбы на пару или на гриле.

Из напитков предпочтение нужно отдать морсам и компотам. Крепкий чай и кофе могут спровоцировать гипертонус матки. Газированные напитки приведут к проблемам с кишечником. Натуральные соки могут изменить кислотность желудка и стать причиной изжоги.

Соблюдайте умеренность во всём, не переедайте, но и не отказывайте себе в еде, если очень голодны.

Теги по теме: беременностьпитание
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
16
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
5 страхов будущего папы
10 первых признаков беременности
Узнайте себя
27925
1
Тест: 7 вопросов
Кто вы из сериала «Великолепный век»?
5031
0
Тест: 15 вопросов
Насколько у вас сильная воля?
Больше тестов
Комментарии 16
комментировать
Показать 6 предыдущих Показать все 6
  • Алла Галкина-Орасис
    Алла Галкина-Орасис 29-07-2016
    Исключить жирные и жаренные продукты или хотя бы их уменьшить. Питаться маленькими порциями и пить побольше воды.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Сания Аминова
        Сания Аминова ответила Алле 19-06-2017
        Алла, у меня были проблемы с почками и я старалась есть меньше соли чтобы не отекать!!
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Машуля Никишкина
            Машуля Никишкина 13-11-2016
            На 20 неделе нужно кушать часто, пить побольше воды отказаться от экзотических блюд особенно в период аллергии.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Сания Аминова
                Сания Аминова ответила Машуле 19-06-2017
                Мария, Соль, сахар, маринады, острые и копчёные блюда задерживают жидкость в организме, что приводит к отёкам. Поэтому они у меня и были
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Анастасия
                    Анастасия 24-01-2017
                    Очень важно ограничить себя от потенциальные аллергенов (цитрусовые, клубника, экзотические фрукты и другие), чтобы ребенок не родился аллергиком.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Сания Аминова
                        Сания Аминова ответила Анастасии 19-06-2017
                        Анастасия, я ела много аллергена и всё тьфу тьфу хорошо, хотя может я думаю что ела много)))
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Анастасия
                            Анастасия 24-01-2017
                            В меню ежедневно должны присутствовать молочные продукты: молоко, кефир, обезжиренный творог, сыр. Они богаты кальцием. Чтобы в будущем не было проблем ни у вас, ни у малыша.
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Сания Аминова
                                Сания Аминова ответила Анастасии 19-06-2017
                                Анастасия, нужно соблюдать умеренность во всём, не переедать, но и не отказывать себе в еде, если очень голодны.
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Анастасия
                                    Анастасия 24-01-2017
                                    Кофе по моему вреден только тем, у кого высокое давление. А так же его просто надо пить за 2 часа до или после приема пищи содержащей кальций и железо. И не пить на ночь. А еще рекомендуется разбавлять молоком.
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Сания Аминова
                                        Сания Аминова ответила Анастасии 19-06-2017
                                        Анастасия, я вот и пила кофе и разбавляла его молоком, а так как я могу от него отказаться!!!
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Как устроить разгрузочный день
                                            Вернуть ощущение лёгкости и потерять пару лишних килограммов помогут разгрузочные дни. Польза разгрузки неоспорима: организм очищается, а вместе с этим и уходят лишние сантиметры на талии. Какие варианты разгрузочных дней существуют? Давайте поговорим.
                                            10
                                            Как питаться на 11 неделе беременности
                                            Рацион беременной - это главная тема, которая занимает многих. Всегда следует помнить, что употребляемая пища попадает и в организм к будущему ребёнку, что влияет на его здоровье и даже будущие вкусовые пристрастия.
                                            21
                                            Как питаться на 12 неделе беременности
                                            Меню девушки в положении - это та тема, которую надо тщательно продумать и придерживаться определённых нюансов. Ведь от полноценного рациона будет зависеть здоровье плода.
                                            20
                                            Обсуждают сейчас
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30 мая
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Ольга
                                            Ольга 29 мая
                                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Ангелина Никишина
                                            Ангелина Никишина 14 мая
                                            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                            Иван
                                            Иван 3 мая
                                            Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                                            Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам