• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Питание
  • Как устроить разгрузочный день
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
Как устроить разгрузочный день
Питание

Как устроить разгрузочный день

Автор: Елена Моисеева
25-01-2016 1 194 10
Поделиться Поделиться Поделиться
Содержание:
  • Польза разгрузки
  • Как устроить разгрузочный день на кашах: овсянке, гречке, рисе
  •  Разгрузка на твороге
  • Разгрузочный день на кефире и яблоках
  • Разгрузочный день на воде
Вернуть ощущение лёгкости и потерять пару лишних килограммов помогут разгрузочные дни. Польза разгрузки неоспорима: организм очищается, а вместе с этим и уходят лишние сантиметры на талии. Какие варианты разгрузочных дней существуют? Давайте поговорим.

Если у вас совсем нет времени на занятия спортом, а одно слово «диета» вызывает ужас, то разгрузочные дни – наиболее приемлемый вариант для вас, их можно проводить для похудения или же с целью очистить организм. Разгрузку рекомендуют осуществлять два раза в неделю, но будет достаточно и одного, если вы в остальные дни будете питаться правильно и не избегать физических нагрузок. Варианты ваших разгрузочных дней могут быть разными. Выбирайте те продукты, что вам нравятся, и от которых вас не будет «воротить». Одинаково эффективный разгрузочный день белковый и на фруктах, на молочных продуктах и кашах.

Польза разгрузки

О том, что разгрузочные дни помогают похудеть, знают многие, но полезны ли они? Диетологи сходятся во мнении, что разгрузка приносит много пользы организму, ведь вы даёте ему передохнуть. «Лёгкие дни» способствуют улучшению работы кишечника, во время отдыха пищеварительной системы выводятся токсины. Регулярные разгрузки снижают риск возникновения болезней почек и печени. Сделав такой метод привычкой, вы увидите, как уходят лишние килограммы, улучшается состояние кожи и волос. Конечно, ждать мгновенного результата не стоит, но со временем перемены будет заметны.

Если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем «разгружаться». Беременные и кормящие мамы могут проводить так называемые «сытые» разгрузочные дни, но только после консультации со специалистом.

Как устроить разгрузочный день на кашах: овсянке, гречке, рисе

Самыми популярными вариантами разгрузки являются дни на кашах. Для этого чаще всего выбирают гречку, рис, овсянку. Такая разгрузка переносится легче всего, ведь нет постоянного чувства голода. Как устроить разгрузочный день на одной из каш, например, на овсянке? Нет ничего проще: сварите дневную порцию крупы без соли, сахара, специй и разделите кашу на пять приёмов. Через полчаса – час после еды пейте воду, свежевыжатый сок, травяные отвары.
 
Гречневый или рисовый разгрузочный день проводится аналогично овсяному: варим кашу на воде без соли и целый день едим только её. Разгрузка на кашах, в частности гречке, требует минимум усилий: гречневую крупу можно и не варить, а просто запарить на ночь с расчётом 2 стакана кипятка на 1 стакан гречки. Интересным вариантом является разгрузочный день на 1% кефире и гречке: такое сочетание продуктов выполняет роль ёршика для кишечника – бережно и эффективно выводит застоявшиеся продукты обмена. Те, кто проводят разгрузочный день с целью как можно быстрее похудеть, предпочитают «сидеть» на рисе. Он выводит лишнюю воду из организма, избавляет от токсинов.

Если вам известна проблема запоров, то для разгрузки лучше не использовать рисовое меню, ведь это может усугубить ситуацию.

 Разгрузка на твороге

Отличным вариантом для тех, кто не любит испытывать чувства голода, является разгрузка на кисломолочных продуктах, например, на твороге. Этот продукт хорошо насыщает, он содержит множество полезных элементов. К тому же кальций, содержащийся в твороге, способствует сжиганию жиров. Разгрузочный день не обязательно должен быть только творожный можно в дополнение использовать молоко либо кефир. Питание при разгрузке должно быть дробным (не меньше 5 раз в сутки).

Если вы хотите провести разгрузочный день на обезжиренном твороге и кефире, то помните, что в стуки вам нужно съесть 500 г творога и 500 мл кефира. Продукты можно смешивать либо употреблять поочерёдно.

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Одним из самых наиболее эффективных методов похудения является разгрузка организма на кефире. Но что делать, если вам сложно продержаться только на этом продукте, а творог вы не едите? Дополните кефир яблоками. Эти два продукта имеют огромную ценность сами по себе, а в сочетании эффект усилится многократно. После разгрузки вы почувствуете невероятную лёгкость, так как организм очистится от ненужных веществ.
 
Разгрузочный день на нежирном кефире и яблоках можно проводить несколькими способами: есть по часам и высчитывать количество кефира и яблок на каждый приём пищи; или же в течение суток без привязки к времени выпить два литра кисломолочного напитка, а количество яблок можно не ограничивать.

При кефирно-яблочной разгрузке, как и при любой другой, нужно пить достаточное количество жидкости: каждый час по 150 мл воды, отвара боярышника или шиповника (без сахара).

Разгрузочный день на воде

Чтобы быстро похудеть и по максимуму избавиться от токсинов, можно провести «голодный» разгрузочный день, который предполагает «сидение» только на воде. За сутки нужно употребить три литра воды, необходимо пить её каждый час небольшими объемами. Никаких продуктов употреблять нельзя. Вода должна быть чистая: подойдёт минеральная (естественно без газа) или же родниковая. В стакан можно добавлять ломтики лимона.
 
Такую разгрузку не рекомендуется проводить чаще, чем раз в десять дней. Данный метод не подходит гипотоникам, диабетикам, людям с сердечными болезными и заболеваниями почек. Водная разгрузка противопоказана при беременности и кормлении. Если вы хотите испробовать такой способ похудения, то предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как с такой встряской может справиться только здоровый организм.

Теги по теме: беременностьпитание
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
10
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
С этой статьёй также смотрят:
«Мастерславль» устроит интерактивный Новый год
Детская студия анимации научит рисовать мультфильмы
В День Земли музей Дарвина устроит крысиные бега
Узнайте себя
4621
2
Тест: 8 вопросов
Ждет ли Вас успех?
33800
14
Тест: 9 вопросов
Какая вы мама из мультфильма?
Больше тестов
Комментарии 10
комментировать
Показать 0 предыдущих Показать все 0
  • Виктория Кудрявцева
    Виктория Кудрявцева 04-05-2016
    Беременные и кормящие мамы могут проводить так называемые «сытые» разгрузочные дни, но только после консультации со специалистом.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Машуля Никишкина
        Машуля Никишкина ответила Виктории 28-04-2017
        Виктория, да зачем беременым разгрузочное дни полито нужно не нагружать себя изначально
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Наталья Орасис
            Наталья Орасис 17-05-2016
            Я делала и делаю иногда разгрузочные дни это полезно для организма
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Машуля Никишкина
                Машуля Никишкина ответила Наталье 28-04-2017
                Наталья, самый извечтеы и эффективный метод похудения является разгрузка организма на кефире.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Алла Галкина-Орасис
                    Алла Галкина-Орасис 31-07-2016
                    Если у вас есть какие либо заболевания хронические или появились в беременность то категорически нельзя делать
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Машуля Никишкина
                        Машуля Никишкина ответила Алле 28-04-2017
                        Алла, даже любая диета может плохо сказаться если Ее соблюдать не правильно , нужно всегда с диетологом консультироваться
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Алла Галкина-Орасис
                            Алла Галкина-Орасис 31-07-2016
                            Разгрузочные дни!!!! В остальном можно делать : на кефире, гречке, яблоках и других продуктах питания.
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Машуля Никишкина
                                Машуля Никишкина ответила Алле 28-04-2017
                                Алла, так же эти разгрузочные дни ещё называют моно диета когда сидишь на одном продукте
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Алла Галкина-Орасис
                                    Алла Галкина-Орасис 31-07-2016
                                    Спасибо автору за интересную статью о пользе и противопоказаний в беременность для разгрузочные дней.
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Машуля Никишкина
                                        Машуля Никишкина ответила Алле 28-04-2017
                                        Алла, да берите на заметку раз вам полезно))) мне уже нет)) я не беремена и пока мы не собираемся
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Как питаться на 11 неделе беременности
                                            Рацион беременной - это главная тема, которая занимает многих. Всегда следует помнить, что употребляемая пища попадает и в организм к будущему ребёнку, что влияет на его здоровье и даже будущие вкусовые пристрастия.
                                            21
                                            Как питаться на 12 неделе беременности
                                            Меню девушки в положении - это та тема, которую надо тщательно продумать и придерживаться определённых нюансов. Ведь от полноценного рациона будет зависеть здоровье плода.
                                            20
                                            Как питаться на 13 неделе беременности
                                            Предпочтения в пище у всех разные. А у девушки в положении они ещё и весьма оригинальны. Это объясняется не только изменениями гормонального фона, но и требованиями самого организма мамы и её малыша. В связи с этим вопрос о питании представляется весьма важным и значительным.
                                            21
                                            Обсуждают сейчас
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30 мая
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Ольга
                                            Ольга 29 мая
                                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Ангелина Никишина
                                            Ангелина Никишина 14 мая
                                            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                            Иван
                                            Иван 3 мая
                                            Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                                            Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам