• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Питание
  • Какие продукты покупать будущей маме?
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
Какие продукты покупать будущей маме?
Питание

Какие продукты покупать будущей маме?

Автор: Покасова Юля
25-02-2016 3 776 15
2
Поделиться Поделиться Поделиться
Вы ожидаете малыша - теперь нужно более ответственно подходить к выбору продуктов. Летний рацион питания максимально полезен для будущих мам! Идем в магазин, берём продуктовую тележку и покупаем…

Продукты при беременности

Отдел 1: Фруктово-овощной

Тут бы от души нагрузить тележку свежей клубникой и персиками, но стоит притормозить. Помните: всё самое вкусное ещё и самое аллергенное.

Во время беременности иммунитет ослаблен, и может появиться аллергическая реакция даже на прежде любимый и безопасный продукт.
  • Предпочтение - свежим яблокам, грушам, бананам. С осторожностью берём всё оранжевое и красное: смородину, апельсины, вишню, черешню, клубнику. Фрукты с высоким содержанием сахара – виноград, дыни, арбузы – стоит ограничивать, если есть проблема избыточного веса.
  • Осторожней с продуктами, вызывающими повышенное газообразование: бобовые и виноград. С каждой неделей кишечник будущей мамы всё сильнее сдавливается растущей маткой, из-за чего она страдает от вздутия, особенно под вечер. Катим тележку дальше.
  • В отделе овощей кладём в тележку морковь и свёклу – их можно есть в свежем виде по штучке в день. Или приготовить сырой вегетарианский борщ. Запасаемся огурцами, цветной капустой, кабачками. Баклажаны не берём – слишком тяжёлый продукт для беременных.
  • В меню для беременных должны быть лук-порей, шпинат, петрушка, укроп. Зелень будем добавлять в салаты, супы, приправлять горячие блюда и есть просто так.

Отдел 2: Рыба-мясо

Многие будущие мамы ошибочно переходят при беременности летом на диету из овощей и фруктов – дескать, эти продукты полезнее для малыша. На самом деле ребёнку необходим животный белок, а его он может получить только из мяса, рыбы и молочных продуктов.

  • Рацион питания беременных может включать в себя не слишком жирное мясо – говядину, крольчатину, курицу или индейку. Их будем потреблять в отварном виде, запекать без масла в мультиварке и готовить паровые котлетки.
  • Рыбу возьмём не слишком жирную – треску, окуня, ледяную. Её будем отваривать или готовить на пару раз-два в неделю с овощами.
  • Осматриваем мясо и рыбу – летом всё портится слишком быстро.

Отдел 3: Молочный

Молочные продукты в рационе питания беременных – важный источник белка и кальция. Особенно они важны с 18-й недели беременности, когда у малыша активно формируется костная система. Выбираем молоко до 2,5% жирности, нежирный творог и сметану, кефир, ряженку и йогурты (без консервантов) – проверяя срок годности. 

А сладкое? К чаю – натуральный мармелад и пастила, свежий мёд и варенье.

Отдел 4. Соки-воды

  • При беременности летом, в жару потребность в воде возрастает. Тем более, вы можете терять жидкость из-за токсикоза. В третьем триместре ножки могут отекать, поэтому чай лучше не брать. Что же лучше пить во время беременности? Клюквенные и брусничные морсы, чистую воду без газа. Бутылочку с минералкой лучше носить всегда с собой.
  • От газированных напитков откажемся, чтобы избежать изжоги и метеоризма во время беременности.

Какие фрукты можно беременным

Очень полезные продукты при беременности – это фрукты. Свежие, ароматные и наполненные витаминами.

Какие фрукты можно беременным:

  • яблоки - нормализуют холестерин, повышают иммунитет, содержат железо и витамин С;
  • груши - улучшают работу сердца и регенерацию клеток;
  • сливы - для профилактики запоров, выводят из организма лишнюю соль и воду;
  • бананы - нормализуют давление, способствуют исчезновению отеков;
  • помело – для профилактики простуды. (Возможен риск аллергической реакции);
  • хурма – повышает иммунитет, для профилактики йододефицита. (способствует запорам);
  • гранат – стимулирует работу ЖКТ, снижает болезненность родов;
  • грейпфруты – смягчают симптомы токсикоза, снижают риск угрозы выкидыша.
  • арбузы  - выводят лишнюю жидкость, улучшают обмен веществ.

 Что можно пить беременным

Полезные продукты при беременности известны – о них много написано. А вот что можно пить беременным?

  • воду – негазированную, без ароматизаторов. При желании в воду можно добавлять дольку лимона;
  • свежевыжатые соки – гранатовый, морковный, яблочный, а также фруктово-овощные миксы;
  • чай – предпочтительнее зелёный;
  • настои трав – но с большой осторожностью, так как многие из них противопоказаны во время беременности;
  • молоко – так как крохе для полноценного развития требуется кальций:
  • молочные коктейли – с любимыми фруктами.

Выбор вкусных и полезных напитков, которые можно пить беременным, велик. Выбирайте!

Теги по теме: во время беременностипитание для беременныхрацион беременнойменю для беременныхбудущая мамачто пить во время беременностибеременностьбеременность летомпродукты при беременности
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
15
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
5760
0
Тест: 10 вопросов
Как мозг управляет вашей сексуальной жизнью?
27736
9
Тест: 2 вопроса
Взгляните на лошадь и узнайте свой тип мышления
Больше тестов
Комментарии 15
комментировать
Показать 5 предыдущих Показать все 5
  • Наталья Юрьевна
    Наталья Юрьевна ответила Алёне 22-05-2016
    Алёна, ну если вы считали что это нормально то это только ваше личное дело.Иногда можно..всё время НЕТ!
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Юрьевна
        Наталья Юрьевна ответила Юлии 22-05-2016
        Юлия, я думаю Алёна просто не совсем осознавала, что это вредно кушать и елв то что ей больше хотелось!
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Наталья Орасис
            Наталья Орасис 22-05-2016
            Я стаомлась брать хорошие продукты и вкусные продукты но что бы и пооезные были. Это не мало важно.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Наталья Юрьевна
                Наталья Юрьевна ответила Наталье 22-05-2016
                Наталья, я тоже больше фруктрв и овощей ела.Молочные продукты и мяса мало, не могла много есть
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Дарья Бычина
                    Дарья Бычина 28-06-2016
                    что хочется, если вкусовые пристрастия не извращены
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Алла Галкина-Орасис
                        Алла Галкина-Орасис 29-07-2016
                        Нужно в питание включить: рыбу, мясо, молочные продукты , овощи и фрукты, твердые крупы. Спасибо за статью.
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Алла Галкина-Орасис
                            Алла Галкина-Орасис 29-07-2016
                            Исключить или умерьшить: жирные, даренные, соленые, копченые продукты, алкоголь. Очень полезная статья.
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Машуля Никишкина
                                Машуля Никишкина 13-11-2016
                                Все продукты должны быть натуральными, предпочтение стоит отдать свежим яблокам, грушам, бананам. С осторожностью берём всё оранжевое и красное: смородину, апельсины, вишню, черешню, клубнику.
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Анастасия
                                    Анастасия 24-01-2017
                                    Мало кто пишет про морскую капусту...А ведь она так полезна! В ней и фосфор, и натрий, и железо, магний, витамины А, B. D, C, D, E. Этот продукт может восполнить нехватку многих элементов в организме будущей мамы.
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Анастасия
                                        Анастасия 24-01-2017
                                        Йод, который содержится в морской капусте, просто необходим будущей маме для нормального вынашивания плода. В таблетках я всю беременность пропила. А чтобы свеженькую съесть никто не советовал(
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Летние фрукты и овощи для беременных
                                            Какие фрукты и овощи нужно ввести в рацион летом во время беременности? Ведь потребность в полезных веществах сейчас увеличивается вдвое. Составляем летнее меню для беременных.
                                            17
                                            1
                                            Полезные напитки для будущей мамы
                                            Что пить будущим мамам, и как утолить летнюю жажду без вреда для здоровья? Мы составили свой рейтинг полезной жидкости.
                                            29
                                            1
                                            Какую рыбу можно потреблять беременным?
                                            Почему в меню для будущих мам должны быть рыбные блюда? Потому, что это ценный источник йода и омега-3. Как выбрать рыбу, и как её правильно готовить? Мы - знаем!
                                            52
                                            1
                                            Обсуждают сейчас
                                            OksanaM
                                            OksanaM 18-10-2022
                                            Не представляю, какого это быть мамой четверых, ведь они все в разные стороны, каждый со своим характером, у каждого свои индивидуальные запросы и потребности, а ведь и ещё болячки всякие - у каждого свои и в разное время, или наоборот, когда подхватывают что-то коллективно - вот как разорваться?
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Мария Смирнова
                                            Мария Смирнова 10-07-2022
                                            Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                                            Пригодился ли вам манеж?
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30-05-2022
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Ольга
                                            Ольга 29-05-2022
                                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2023. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам