• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Питание
  • Польза мяса в рационе питания будущей мамы
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
Польза мяса в рационе питания будущей мамы
Питание

Польза мяса в рационе питания будущей мамы

29-02-2016 3 873 36
2
Поделиться Поделиться Поделиться
Всё, что входит в рацион питания будущей мамы, отражается на здоровье ещё не рожденного малыша. Стоит ли потреблять будущей маме мясо? Мнения врачей на этот счёт часто расходятся.Изучаем вопрос.

О важности питания во время беременности

Для полноценного формирования органов и систем малыша ему требуется полноценный набор витаминов, микро и макроэлементов, а также белков, жиров и углеводов. В тело малыша эти компоненты поступают с током крови через плаценту из того, что потребляет в пищу будущая мама. Нехватка того или иного компонента может привести к задержке роста и развития плода или проблемам со здоровьем беременной девушки. Поэтому мясо в рационе питания беременных должно присутствовать обязательно.

Например:

  • нехватка кальция в вашем питании может вызывать разрушение зубов или повышенную склонность к переломам;
  • нехватка фолиевой кислоты спровоцирует сложности с формированием нервной трубки плода, а значит – всей центральной нервной системы.

Польза мяса для нашего организма во время беременности

Ответ на вопрос - можно ли беременным мясо - всегда будет положительным, потому что в разнообразных сортах мяса содержится:

  • полноценный белок, необходимый в питании для беременных, который максимально усваивается организмом будущей мамы;
  • железо;
  • фосфор;
  • витамины группы В;
  • 8 незаменимых аминокислот (валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин), которые не могут синтезироваться в теле человека и содержатся в минимальных количествах в некоторых растительных продуктах.
Если поступление железа или витаминов группы В можно компенсировать при помощи витаминно-минеральных комплексов, то нехватку белка и незаменимых аминокислот можно компенсировать только при помощи пищи. Поэтому даже если вы придерживались вегетарианства до беременности, то сейчас любой акушер-гинеколог будет советовать оставить этот образ жизни до окончания периода беременности и грудного вскармливания и включить в питание во время беременности продукты животного происхождения.

Беременность без мяса приводит к…

Если беременность проходит без мяса, то это может привести к таким последствиям как:

  • Нехватка железа и витаминов группы В, которые преимущественно содержатся в продуктах животного происхождения, может приводить к анемии, дефектам формирования ЦНС плода, гипоксии плода и т.д.
  • Нехватка белка и незаменимых аминокислот приводит к малому весу и задержке развития плода.
  • Ваш организм начинает хуже сопротивляться инфекциям. А если вредные бактерии проникают – то инфекция протекает длительно и с осложнениями.
  • При недостатке мяса в рационе питания беременных часто наблюдаются проблемы с кроветворением и дефицит витаминов и микроэлементов, эндокринные нарушения.
Дефицит белка так же вреден, как и переизбыток. Если вы потребляете большое количество мяса, особенно жирного, то у вас может сильно увеличиться уровень холестерина в крови. Также избыточно нагружается печень и ЖКТ, а малыш начинает расти слишком быстро, что иногда создает сложности при естественных родах.

Мясо в рационе питания для беременных: как, какое и сколько?

Разбираемся, какое мясо можно беременным:

  • Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса (кролик, индейка, куриная грудка, постная говядина) и не злоупотребляйте им вплоть до момента родов.
  • Не слишком часто употребляйте в пищу субпродукты – печень, почки, сердце, - они содержат большое количество жира и экстрактивных веществ, раздражающих кишечник.
  • Считается, что дневная норма мяса в рационе питания во время беременности - 150-200 грамм.
  • Предпочтительным способом приготовления мяса являются тушение, отваривание, запекание или приготовление на гриле.
Теги по теме: питание для беременныхбеременностьпитание во время беременностимясо при беременностимясо
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Ольга Торозова Ольга Торозова

Эксперт

далее


Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
36
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
11098
5
Тест: 9 вопросов
Когда вы выйдете замуж?
10532
1
Тест: 13 вопросов
Сильный ли у Вас характер?
Больше тестов
Комментарии 36
комментировать
Показать 10 предыдущих Показать все 26
  • Алла Галкина-Орасис
    Алла Галкина-Орасис 29-07-2016
    Мясо это главный продукт который мама должна употреблять в своем рационе. Спасибо автору за статью.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Сания Аминова
        Сания Аминова ответила Алле 19-06-2017
        Алла, все знают, что именно белок – основный строительный материал, необходимый и беременной женщине, и плоду.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Алла Галкина-Орасис
            Алла Галкина-Орасис 29-07-2016
            В мясн содержиться много витамин: белок, железо, фосфор, витамины группы в и 8 аминокислот. И еще надо сьедать за день хотябы 100 г
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Сания Аминова
                Сания Аминова ответила Алле 19-06-2017
                Алла, Чуть-чуть ограничить себя в мясных продуктах нужно лишь на 9 месяце беременности. Это нужно для облегчения работы пищеварительной системы.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Машуля Никишкина
                    Машуля Никишкина 13-11-2016
                    Мясо в рационе беременно должно быть обязательно , только готовить его стоит на пару, жареное мясо лучше исключить.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Сания Аминова
                        Сания Аминова ответила Машуле 19-06-2017
                        Мария, Беременная должна получать хотя бы 100 г белков ежедневно. При этом половину этой нормы должны составлять именно белки животного происхождения.
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Анастасия
                            Анастасия 24-01-2017
                            Белое мясо и птицу есть можно, а вот красное усваиваться 3 дня, что для организма женщины в этот период – большая нагрузка.
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Сания Аминова
                                Сания Аминова ответила Анастасии 19-06-2017
                                Анастасия, Самое правильное – это разнообразить свой мясной рацион. Беременным полезна и говядина, и свинина, и баранина, и птица, а также рыба и морепродукты.
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Анастасия
                                    Анастасия 24-01-2017
                                    Кожу с птицы перед приготовлением всегда необходимо снимать. И все колбасные изделия и сосиски содержат много жира. Их тоже исключала из своего рациона.
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Сания Аминова
                                        Сания Аминова ответила Анастасии 19-06-2017
                                        Анастасия, Мы привыкли считать, что получаем железо из фруктов. На самом деле из растительных продуктов оно хуже усваивается.
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Какие продукты покупать будущей маме?
                                            Вы ожидаете малыша - теперь нужно более ответственно подходить к выбору продуктов. Летний рацион питания максимально полезен для будущих мам! Идем в магазин, берём продуктовую тележку и покупаем…
                                            15
                                            2
                                            Летние фрукты и овощи для беременных
                                            Какие фрукты и овощи нужно ввести в рацион летом во время беременности? Ведь потребность в полезных веществах сейчас увеличивается вдвое. Составляем летнее меню для беременных.
                                            17
                                            1
                                            Полезные напитки для будущей мамы
                                            Что пить будущим мамам, и как утолить летнюю жажду без вреда для здоровья? Мы составили свой рейтинг полезной жидкости.
                                            29
                                            1
                                            Обсуждают сейчас
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30 мая
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Ольга
                                            Ольга 29 мая
                                            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Ангелина Никишина
                                            Ангелина Никишина 14 мая
                                            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                            Иван
                                            Иван 3 мая
                                            Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                                            Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам