Питание в 3 триместре беременности

Третий триместр - это последний и очень ответственный период беременности. Он начинается с 28-й недели и считается завершающим этапом в созревании и развитии младенца.

Именно в третьем триместре организм будущей мамы испытывает колоссальные нагрузки: рост малыша воздействует на функционал органов пищеварения, поэтому многие беременные чувствуют изжоги и неприятный вкус горечи во рту, что не может не сказаться на питании в третьем триместре беременности.

Необходимо с особенной тщательностью следить за рационом питания и соблюдать все рекомендации специалистов.

Питание на последнем месяце беременности должно быть полноценным: меню беременной насыщается всеми витаминами и минеральными веществами. В последнем триместре беременности необходимо с большим вниманием следить за своим весом. Интересующиеся тем, как питаться на последнем месяце беременности, врачи рекомендуют соблюдать определенную диету и постараться не переедать, поскольку лишние килограммы могут привести к осложнениям при родах.

Рацион питания в третьем триместре беременности

В первом триместре беременности потребность в основных пищевых веществах практически не увеличивается. И, тем не менее, именно в это время необходимо радикально поменять питание, зато к рациону питания во 2 триместре беременности женщина приходит уже подготовленной:

• Как можно больше натуральной, свежей, термически не обработанной пищи и минимум консервированной, слишком жирной, рафинированной, высококалорийной.
• На первый план выходят салаты и свежие соки.
• Овощи составляют основу меню в третьем триместре беременности.

Что нельзя есть в 3 триместре беременности

Особое внимание беременной женщине следует обратить на поваренную соль. Она участвует в водном обмене. Излишнее ее употребление способно привести к развитию отеков и воспалительных процессов. Стандартная суточная норма употребления соли равняется 12-15 г. В 3-м триместре уже нужно осторожнее относиться к употреблению  солений и копчёностей. Нужно тщательно отслеживать, какие продукты входят в перечень того, что нельзя есть и в 3 триместре.

Кофе необходимо постепенно исключить из рациона беременной женщины, даже если до вынашивания это был любимый её напиток.

У будущей мамы, которая выпивает не менее 3-4-х чашек чёрного кофе в день, больше шансов родить недоношенного малыша с недостаточным весом. Вещества, которые содержаться в чае и кофе (танин и кофеин), могут расширять сосуды, что ведёт к повышению давления.