• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Питание
  • Правильное питание во 2 триместре беременности
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
Правильное питание во  2 триместре беременности
Питание
Правильное питание во 2 триместре беременности
Автор: Сара Богдановская
26-02-2016 3 409 24
Поделиться Поделиться Поделиться
Как питаться во втором триместре беременности? Какие продукты питания следует включить в рацион? Что нельзя есть во втором триместре беременности?Обо всем этом в нашей статье. 

Питание во 2 триместре беременности

Вот и началась тринадцатая неделя вашей беременности. У вас уже практически исчезли неприятные проявления раннего токсикоза в виде тошноты и отвращения к некоторым продуктам.

Питание при беременности 2 триместра, соответственно, должно претерпеть кардинальные изменения.

Ведь увашего ребёнка тоже важные события: завершилась стадия закладки и формирования внутренних органов, и теперь предстоит период бурного развития и роста. Теперь ему понадобится много витаминов, микроэлементов и питательных веществ. На вопрос, как питаться во втором триместре беременности, есть однозначный ответ – качественно и полноценно. Далее – более подробно об этом.

Рацион питания в первом триместре беременности

Ввиду растущих потребностей развивающегося малыша у вас закономерно возникает вопрос, чем питаться во втором триместре беременности, чтобы ребенок родился здоровым и самой не набрать лишних килограммов. В этом периоде важно найти «золотую середину». Чтобы помощь вам в этом, предлагаем топ-10 нутриентов, которые необходимо будет включить в свой рацион питания во 2 триместре беременности:

  • Белок. Потребность в белке – главного строительного материала организма вашего малыша – возрастает до 100 г в день. Больше половины должно приходиться на белки животного происхождения.
  • Жиры. В меню во втором триместре беременностидоля жиров составляет 80г. Отдать предпочтение стоит оливковому маслу, орехам, авокадо, жирной рыбе и морепродуктам (содержат омега-3).
  • Углеводы. В вашем рационе питания во 2 триместре беременности должны присутствовать углеводы (крупы, хлеб, фрукты) в объеме 400г в сутки.
  • Витамин С. Потребность в нем повышается в 2-3 раза. В меню во втором триместре беременности вам нужно будет включить продукты, богатые витамином С: отвары из шиповника, красный перец, смородину, цитрусовые, капусту, киви, зелень и др.
  • Фолиевая кислота. Необходимадля развития нервных и кровяных клеток вашего малыша.
Не забывайте включать в рацион питания во 2 триместре беременности такие продукты: бобовые, авокадо, зелень, цитрусовые, мясо, яйца, лосось, тунец и молочные продукты.
  • Кальций, фосфор вместе с витамином D для формирования костной ткани малыша. Включив в меню во втором триместре беременности 100г сыра или 0,5л молока, вы обеспечите себя суточной нормой кальция. Много фосфора содержитрыба, а витамин D – в жирные сорта рыбы и в печень трески.
  • Железо и магний. Усваивается в комплексе с витаминами группы В и аскорбиновой кислотой. Много их в рыбе, икре, говядине, печени, шпинате, яблоках,  орехах и др.
  • Хром, цинк и витамины группы В необходимы в профилактике риска диабета и ожирения у вас и у малыша.
  • Витамин А. Незаменим в процессах развития костной ткани и сетчатки глаз ребёнка (печень, яйца, рыба, икра, морковь и др.).
  • Йод. Без него у ребёнка не будет полноценно формироваться серое вещество мозга. Не забывайте употреблять морепродукты и рыбу.

Что нельзя есть в 2 триместр беременности

Что нельзя есть во втором триместре беременности:

  • копчёности;
  • колбасные изделия;
  • кондитерские изделия;
  • алкоголь;
  • белый хлеб и сдоба.

Важно ограничить употребление соли, животных жиров, рафинированных продуктов и не переедать.

Теги по теме: питание при беременности 2 триместркак питаться во втором триместре беременностирацион питания во 2 триместре беременностименю во втором триместре беременностичем питаться во второй триместр беременностичто нельзя есть во втором триместре беременности
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
24
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
4603
1
Тест: 15 вопросов
Уверенность в себе
3131
0
Тест: 12 вопросов
Насколько Вы честолюбивый человек?
Больше тестов
Комментарии 24
комментировать
Показать 10 предыдущих Показать все 14
  • Алла Галкина-Орасис
    Алла Галкина-Орасис 29-07-2016
    Во 2 м триместре следует убрать копчёности;колбасные изделия;кондитерские изделия; алкоголь;белый хлеб и сдоба.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Сания Аминова
        Сания Аминова ответила Алле 20-06-2017
        Алла, Фолиевая кислота. Необходима для развития нервных и кровяных клеток вашего малыша.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Алла Галкина-Орасис
            Алла Галкина-Орасис 29-07-2016
            В питание должно входить мясо, творог, овощи , фрукты, немного углеводов. Спасибо автору за статью.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Сания Аминова
                Сания Аминова ответила Алле 20-06-2017
                Алла, Витамин А. Незаменим в процессах развития костной ткани и сетчатки глаз ребёнка печень, яйца, рыба, икра, морковь
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Машуля Никишкина
                    Машуля Никишкина 13-11-2016
                    во 2 триместре стоит включать в рацион питания бобовые, авокадо, зелень, цитрусовые, мясо, яйца, лосось, тунец и молочные продукты.
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Сания Аминова
                        Сания Аминова ответила Машуле 20-06-2017
                        Мария, Кальций, фосфор вместе с витамином D для формирования костной ткани малыша.
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Анастасия
                            Анастасия 24-01-2017
                            Пейте, дорогие мамочки, молоко, ешьте яблоки. Если вы чувствуете себя голодной, то можно увеличить обеденную порцию нежели ужин. Так избавите себя от плохого настроения и не будете мучатся с засыпанием.
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Сания Аминова
                                Сания Аминова ответила Анастасии 20-06-2017
                                Анастасия, Железо и магний нужно употреблять, много их в рыбе, икре, говядине, печени, шпинате, яблоках, орехах
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Анастасия
                                    Анастасия 24-01-2017
                                    Вечером любила поесть овсяное печенье с кефиром. Вроде не так вредно и сытно.
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Сания Аминова
                                        Сания Аминова ответила Анастасии 20-06-2017
                                        Анастасия, Хром, цинк и витамины группы В необходимы в профилактике риска диабета и ожирения у вас и у малыша.
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            ТОП-10 продуктов с кальцием для будущих мам
                                            Количество кальция в организме можно восполнить при помощи витаминно-минеральных комплексов. Но почему бы не воспользоваться природными источниками кальция - общедоступными и очень вкусными? Представляем наш «закальцованный» рейтинг!
                                            11
                                            1
                                            Что можно и нельзя есть в 3 триместре беременности
                                            На третьем триместре беременности будущая мама должна внимательно относиться к собственному рациону. Каковы особенности питания беременной? Что ей можно кушать, а что нельзя? Давайте поговорим об этом более подробно.
                                            27
                                            Как правильно питаться на 16 неделе беременности
                                            Качество продуктов питания и напитков, ежедневный рацион оказывает влияние  не только на состояние здоровья беременной, но также на физиологическое и психологическое развитие крохи. Связи с этим будущей маме особе внимание нужно уделить вопросам питания.
                                            36
                                            Обсуждают сейчас
                                            Terehovna
                                            Terehovna 09-10-2020
                                            Причем группа в саду уже старшая, дети должны быть самостоятельными. Вообще стараюсь не обращать внимание, но последнее время напрягает. Я вообще стала замечать, что нервозность зашкаливает. Вот даже эваларовский магний хелат себе на фитомаркет.ру заказала. Я его иногда пропиваю курсом, для укрепления нервной системы, помогает.
                                            5 типов мам, которые наc раздражают в родительских чатах
                                            Gelnarka
                                            Gelnarka 09-10-2020
                                            Знаете какая у меня мама кипишная?))) И что самое страшное, я такая же)) ну не чего. Я уже по опыту знаю, если предвидеться какое то событие, лучше нервную систему укреплять. Пью магний хелат от эвалара курсом, и все переживаю более менее спокойней. Бессонница не беспокоит.
                                            10 вещей, которые нервозные матери передают дочерям
                                            Frosiniy
                                            Frosiniy 08-10-2020
                                            К счастью ротовируса еще не было, да и ветрянки . В основном простуда, но и то не часто. Нет многие болеют регулярно, но я своим детям витамишки иммуно плюс даю, для крепкого иммунитета. Состав классный, на вкус деткам нравится, не надо заставлять кушать эти витамины. Так они намного реже болеть стали, даже по осени.
                                            7 болезней, которые ребенок обязательно принесет из садика
                                            Ольга
                                            Ольга 07-10-2020
                                            Здравствуйте, Доктор! у нас проблема с ночным энурезом, мальчику 6 лет. по анализам все хорошо, узи мочевого пузыря в норме. Раньше мог всю ночь проспать мокрым, теперь стал просыпаться. Пропили тенотен и дриптан, меняли место положение сна(голова-ноги-голова, как врач объяснил, чтобы сон не был крепким), но результата не увидела. Редко,но бывает, что за ночь не разбужу его пописать и он не описается. А бывает только успеваю менять пелёнки, даже если не употреблял много жидкости на ночь.. Подскажите, что нам делать, как помочь ребёнку?
                                            Нервная зевота
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2021. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам