• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Питание
  • Питание во время первого триместра беременности
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
Питание во время первого триместра беременности
Питание

Питание во время первого триместра беременности

Автор: Сара Богдановская
17-02-2016 2 824 21
Поделиться Поделиться Поделиться
Вы узнали, что беременны? Пришла пора уделить пристальное внимание своему здоровью. На 1 триместре беременности необходимо правильно питаться, ведь от этого зависит здоровье вашего малыша. Что можно употреблять в пищу, а что следует исключить из рациона?

Первые три месяца беременности – это период, во время которого у плода формируются основные органы и системы. Правильное питание в первый триместр беременности поможет развить иммунитет малыша, предотвратит возникновение аллергии в последующем и сформирует крепкие кости, а также окажет влияние на умственные способности ребёнка.

Неправильно составленный рацион не обеспечит поступление всех необходимых питательных веществ в организм ребёнка в должном количестве. Кроме того, употребление запрещённых продуктов может привести к выкидышу или к рождению малыша с патологиями. Недостаток основных питательных элементов негативно отразится как на полноценном развитии ребёнка, так и на здоровье будущей матери.

Рацион питания в первом триместре беременности

В первом триместре беременности рацион питания должен быть максимально разнообразным. Будущая мама должна получать все требуемые элементы, благоприятно влияющие на внутриутробное развитие малыша. Главные источники полезных витаминов – это морепродукты, овощи, фрукты, кефир, йогурт, творог. Также будущая мама должна употреблять в сутки около 2500 ккал.

Меню в первом триместре беременности разрабатывается с таким учётом, чтобы содержание углеводов, жиров и белков составляло в нём 55%, 30% и 15% соответственно.

Белок требуется для полноценного роста плода, а также для увеличения объёма циркулирующей крови. Потребность в белках проявляется с первых недель беременности. Наибольшее количество белка присутствует в рыбе, мясных и молочных продуктах, яйцах.

Жиры на первом триместре также должны потребляться в необходимом количестве. Но лучше, если это будут растительные жиры, а не животные. В среднем, беременная должна употреблять примерно 80 г жиров в сутки.

Важным считается и поступление углеводов в организм девушки, так как именно они являются основным источником энергии. Чем питаться в первый триместр беременности, чтобы употреблять необходимое количество углеводов? Всё просто: гречкой, рисом, овсяной крупой, а также фруктами и овощами.

Помимо прочего, будущей маме необходимо употреблять нормальное количество жидкости. В целом, в ваш организм должно поступать ежедневно около 2 л жидкости.

Что нельзя есть в 1 триместре беременности

Что нельзя есть в 1 триместре беременности? Список запрещённых продуктов не настолько обширен, как может показаться с первого взгляда. Главное, что стоит исключить из рациона - это:

  1. Алкоголь, который нарушает процессы правильного развития плода и становится причиной  врождённых дефектов у малыша.
  2. Кофеин, то есть, напитки, в котором он содержится: чай (как черный, так и зеленый), натуральный кофе, энергетики. Они могут привести к выкидышу, нарушению правильной работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы ребёнка.
  3. Продукты, содержащие витамин А. Например, печень. Поступление данного витамина в организм девушки в период беременности должно быть ограничено.
  4. Фастфуд, жареная и копчёная пища, сладкое, а также продукты с разнообразными вкусовыми химическими добавками.

В первом триместре беременности будущая мама должна сделать особый упор на качество, а не на количество еды. Именно в этот период формируются основы физического и умственного развития ребенка.

фото: www.salud180.com

Теги по теме: питание для беременных 1 триместркак питаться правильно в 1 триместре беременностирацион для беременных 1 триместрчто нельзя есть в 1 триместре беременностиправильное питание 1 триместр беременностименю для 1 триместра беременности
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
21
комментарий
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
6876
1
Тест: 10 вопросов
Каковы свойства Вашего ума?
4322
1
Тест: 10 вопросов
Амбициозный ли Вы человек
Больше тестов
Комментарии 21
комментировать
Показать 10 предыдущих Показать все 11
  • Алла Галкина-Орасис
    Алла Галкина-Орасис 30-07-2016
    В меню должно входить : углеводов, жиров и белков составляло в нём 55%, 30% и 15% соответственно. спасибо.
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Сания Аминова
        Сания Аминова ответила Алле 22-06-2017
        Алла, Привыкайте начинать свой день с крекеров и сухариков, еще до того, как встанете с постели.
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Алла Галкина-Орасис
            Алла Галкина-Орасис 30-07-2016
            Исключить из питания : соленое, жирное, жаренное, копченое, мучное. Автор очень интересно описал статью.
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Сания Аминова
                Сания Аминова ответила Алле 22-06-2017
                Алла, Если токсикоз продолжается, пейте чай с имбирем, по утрам ешьте орехи. Это важно !!
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Сания Аминова
                    Сания Аминова ответила Алле 22-06-2017
                    Алла, Правильное питание при беременности по неделям подразумевает увеличение потребления в этот период капусты, моркови
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Алла Галкина-Орасис
                        Алла Галкина-Орасис 30-07-2016
                        В питание включить: овощи, фрукты, крупы, мясо, рыбу, молочные и косломолочные продукты питания.
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Сания Аминова
                            Сания Аминова ответила Алле 22-06-2017
                            Алла, Хлеб, макароны и рис белого цвета замените хлебом и макаронами из муки грубого помола, неочищенным рисом. И как можно меньше сахара!
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Сания Аминова
                                Сания Аминова ответила Алле 22-06-2017
                                Алла, съедать дополнительно к обычной пище яблоко, тост из муки грубого помола, а также выпивать стакан молока. Если начинают мучить запоры – пейте кефир.
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Сания Аминова
                                    Сания Аминова 22-06-2017
                                    Доверьтесь своему инстинкту: если вам хочется именно грудку цыпленка в сухарях – значит, именно эти продукты необходимы вашему малышу на данном этапе.
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Сания Аминова
                                        Сания Аминова 22-06-2017
                                        Ешьте часто, но понемногу, откажитесь от жирных и острых продуктов, не пейте кофе, алкогольные и газированные напитки. Не ешьте позже, чем за 3 часа до сна.
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Принципы питания на последнем триместре
                                            В последние месяцы беременности будущим мамам вновь придётся пересмотреть свой рацион. Чем руководствоваться в выборе блюд? Мы составили памятку для гурманов с животиками.
                                            35
                                            2
                                            И вкусно, и полезно: популярные диеты для беременных
                                            Многие девушки во время беременности стараются следить за своим весом и набрать как можно меньше лишних килограммов. А можно ли беременным сидеть на диете? И какие диеты показаны для будущих мам с различными заболеваниями?
                                            45
                                            2
                                            Как питаться на 27 неделе беременности
                                            Питание во время вынашивания малыша обязательно должно соответствовать важнейшему принципу – от качества вашего рациона зависит развитие и здоровье вашего малыша. Как правильно питаться в 27 неделе беременности пойдет речь в нашей статье.
                                            12
                                            Обсуждают сейчас
                                            Terehovna
                                            Terehovna 09-10-2020
                                            Причем группа в саду уже старшая, дети должны быть самостоятельными. Вообще стараюсь не обращать внимание, но последнее время напрягает. Я вообще стала замечать, что нервозность зашкаливает. Вот даже эваларовский магний хелат себе на фитомаркет.ру заказала. Я его иногда пропиваю курсом, для укрепления нервной системы, помогает.
                                            5 типов мам, которые наc раздражают в родительских чатах
                                            Gelnarka
                                            Gelnarka 09-10-2020
                                            Знаете какая у меня мама кипишная?))) И что самое страшное, я такая же)) ну не чего. Я уже по опыту знаю, если предвидеться какое то событие, лучше нервную систему укреплять. Пью магний хелат от эвалара курсом, и все переживаю более менее спокойней. Бессонница не беспокоит.
                                            10 вещей, которые нервозные матери передают дочерям
                                            Frosiniy
                                            Frosiniy 08-10-2020
                                            К счастью ротовируса еще не было, да и ветрянки . В основном простуда, но и то не часто. Нет многие болеют регулярно, но я своим детям витамишки иммуно плюс даю, для крепкого иммунитета. Состав классный, на вкус деткам нравится, не надо заставлять кушать эти витамины. Так они намного реже болеть стали, даже по осени.
                                            7 болезней, которые ребенок обязательно принесет из садика
                                            Ольга
                                            Ольга 07-10-2020
                                            Здравствуйте, Доктор! у нас проблема с ночным энурезом, мальчику 6 лет. по анализам все хорошо, узи мочевого пузыря в норме. Раньше мог всю ночь проспать мокрым, теперь стал просыпаться. Пропили тенотен и дриптан, меняли место положение сна(голова-ноги-голова, как врач объяснил, чтобы сон не был крепким), но результата не увидела. Редко,но бывает, что за ночь не разбужу его пописать и он не описается. А бывает только успеваю менять пелёнки, даже если не употреблял много жидкости на ночь.. Подскажите, что нам делать, как помочь ребёнку?
                                            Нервная зевота
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2021. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам