Смена вкусовых пристрастий у беременной

Прогестерон меняет вкус

Основным виновником, который отвечает за смену пищевых пристрастий будущей мамы, считается гормон беременности – прогестерон. Он отвечает за нормальное течение нашего месячного цикла, прикрепление оплодотворённой яйцеклетки к слизистой матки, а также за дальнейшее вынашивание беременности и рождение здорового ребёнка.

После прикрепления яйцеклетки к стенке матки, количество прогестерона начинает увеличиваться, чтобы сохранить беременность. Благодаря этому у вас формируется так называемая «доминанта беременности», - особое состояние, которое словно перенаправляет половину внимания и ресурсов на то, что происходит у вас внутри, в области матки. Это состояние поддерживается растущим прогестероном.

Ваш организм начинает реагировать на окружающие продукты, запахи и вкусы с точки зрения того, насколько это необходимо и полезно будущему малышу. Потребность в витаминах группы В приводит к усиленному желанию есть зерновые, потребность в фолиевой кислоте – к желанию есть зелень, а нехватка белка и низкое содержание гемоглобина – к неожиданной страсти к мясу. Одновременно возникает отвращение к запахам веществ, которые могут повредить эмбриону и вызвать нарушения в развитии (запах керосина, бензина, табака, краски).

Иногда организм пытается восполнить нехватку микроэлементов экзотическим способом, потребляя несъедобные продукты. Например, при нехватке в организме железа – хочется есть землю, при нехватке кальция – мел, при нехватке кремния – песок. Усвоение микроэлементов из непищевых продуктов крайне низко. Не экспериментируйте с возможностями желудка, а начинайте пить комплексы с витаминами и микроэлементами.

Потакать ли вкусам при беременности?

Иногда в вашем организме может наблюдаться так называемая «извращённая» реакция на продукты, когда существующий дефицит витаминов и микроэлементов вызывает ещё большее отторжение пищи, содержащей их. Например, на фоне дефицита белка и анемии беременных возникает отвращение к мясным продуктам или на фоне общего дефицита витаминов и микроэлементов вы начинаете отказываться от фруктов и овощей. Этот феномен до конца не исследован, но предполагается, что речь идёт о скрытых гормональных и эндокринных нарушениях, которые проявляются на фоне беременности. Именно поэтому стоит придерживаться сбалансированного питания во время беременности.

Питание для беременных. Вкусовые пристрастия – под контролем

Медики рекомендуют будущим мамам и членам их семьи относиться к «беременным» вкусовым пристрастиям  со здоровой долей юмора.

• Если продукт, который желает съесть беременная девушка, полезен и вкусен, то нет никаких оснований запрещать попробовать его.
• Если же он очевидно вреден или потребляется в чрезмерных объёмах, есть смысл обратиться к доктору для того, чтобы выяснить, чего же не хватает малышу. А затем восполнить дефицит при помощи витаминно-минеральных комплексов или «здоровых» продуктов в питании во время беременности.

Памятка для беременных

Вроде бы прописная истина, что рацион будущей мамы должен включать в себя полезные продукты. Но иногда беременные об этом забывают. Памятка питания беременной женщины  у каждой может быть своя, ведь вкусовые пристрастия разные. Но основные правила похожи.

Не стоит питаться тем, что может вызвать аллергическую реакцию. Ограничивайте себя в сладком – лишние килограммы вам ни к чему. Не пейте слишком много – отеки могут появиться даже у тех, кто никогда ими не страдал. Жареная пища может стать причиной изжоги – очень неприятных ощущений в желудке.

А вот чем стоит питаться: запеченной или сваренной на пару пищей, так как в ней сохраняется большее количество витаминов. Овощи и фрукты, за исключением цитрусовых, должны стать вашими друзьями.

Откажитесь от кофе и черного чая. Замените эти напитки цикорием и фиточаями. Однако внимательно читайте к ним инструкцию – некоторые травяные чаи противопоказаны во время беременности.

Питание для беременных должно быть вкусным и полезным.