Будущим мамам важно питаться правильно. Порции должны быть маленькими, но частыми. Употребляйте натуральные продукты, а магазинные полуфабрикаты полностью исключите из меню.
Как и в прежние сроки беременности, питание на 35 неделе должно быть правильным и сбалансированным. В этот период продолжается развитие малыша, поэтому многое будет зависеть от того, как вы будете питаться на 35 неделебеременности.
Рацион на этом сроке должен быть разнообразным и содержащим большое количество витаминов и минералов. Хлеб, свежие овощи и фрукты должны присутствовать в меню каждый день. Можно овощи приготовить на пару, сварить или потушить. Но наиболее полезными считаются плоды без термической обработки. На поздних сроках нельзя употреблять большое количество винограда. Вам и малышу необходим кальций, который можно найти в молочных продуктах и твёрдых сырах. Кефир, молоко, творог – все эти продукты обязательны в ежедневном рационе. На этом сроке вы должны получать в необходимом количестве белок. Он содержится в мясе птицы, говядине, рыбе, яйцах, орехах. Чередуйте эти продукты, предпочтительнее готовя на пару.
Если очень хочется съесть соленого, то небольшое количество не повредит. Но солёной пищей нельзя увлекаться, особенно тем, кто страдает отёками.
Солёный огурец, квашеная капуста или несколько кусочков селёдки – вполне допустимы на этом сроке. Ни в коем случае беременным на сроке 35 недель нельзя употреблять алкогольные напитки, крепкий чай и кофе. Обязательно исключите из своего рациона чипсы и закуски непонятного происхождения. Также обходите стороной киоски с фаст-фудами и ограничьте употребление магазинного кетчупа и майонеза. Консервы, соленья и копчености, купленные в магазине, следует исключить из меню беременной. Если очень хочется сладкого, можете съесть сухофрукты. Особенно в это время полезен чернослив, который помогает в процесс пищеварения и снижает риск возникновения запоров. Можете употребить небольшую дольку горького шоколада, но только натурального.
Не употребляйте жареную и жирную пищу, в том числе картофель-фри. Специалисты не одобряют, когда мама на сроке 35 недель увлекается выпечкой. Питаться необходимо часто, но небольшими порциями.
Если вы будете придерживаться списка, что нужно кушать на 35 неделе беременности, малыш будет получать необходимые питательные вещества. Да и ваш организм после родов быстрее восстановится, если она будет питаться правильно.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят