Психологические тренинги для беременных

Классические курсы для будущих мам

Классические курсы для будущих мам отличаются тем, что основной упор делается на медицинскую информацию о беременности, родах и первых месяцах жизни ребёнка. Практическая  сторона психотренингов включает дыхательные упражнения во время родов, упражнения на расслабление, положения тела и массажные методики, снимающие боль при схватках.

Занятия обычно ведутся несколькими специалистами, имеющими специальную подготовку: акушером-гинекологом, педиатром или психологом. Навыки ухода за ребёнком осваиваются при помощи врача-педиатра. Специальная кукла имитирует малыша. Приветствуются совместные посещения с будущим папой. Часто такие курсы для беременных проходят на базе роддомов, центров планирования семьи, детских поликлиник или медицинских центров.

Психологические курсы для будущих мам

О том, чтобы посещать психологические курсы для будущих мам, многие беременные задумываются практически с первого дня, когда узнают о своем положении. Много информации о подобных курсах можно найти в любой женской консультации или медицинском центре. Однако, прежде, чем сделать выбор, стоит собрать больше информации о тех курсах, которые собираетесь посещать.

Идеальная «школа» для будущих мам - в которой не повествуют лишь о том, что можно прочитать в книгах, журналах и в Интернете. Гораздо важнее, чтобы сотрудники курсов рассказывали о практическом опыте, вели психологический тренинг для беременных, проводили гимнастику для будущих мам.

А это предполагает высокий уровень профессионализма, наличие разрешительной документации, оформленного помещения и специального инвентаря. Чтобы узнать, есть ли все это – посетите вводное занятие. И затем уже принимайте решение, ориентируясь на свои впечатления  и интуицию.

Психотренинги с нестандартным подходом

Альтернативный подход к беременности - это авторские разработки руководителей различных школ. Такой подход включает в себя методики, пришедшие к нам из йоги, массажных и психологических техник. Некоторые из таких школ практикуют роды дома и нестандартные техники самих родов (роды в воде, роды стоя, роды сидя).

Специалисты, ведущие психотренинги для беременных, как правило, имеют медицинское образование.

Многие тренинги включают в себя не только классические методики, применяющиеся в традиционных тренингах, но и необычные методики: например, акушерки предлагают техники работы с голосом, с биологически активными точками или ароматерапией, психологи могут работать при помощи телесных практик, медитаций, метафорических карт, сказкотерапии, танцевальных техник.

Какой психотренинг выбрать для подготовки к родам?

«Адаптация или принятие беременности»

Этот психотренинг подойдет как будущим мамам на сроке до 14-16 недель, так и девушкам, которые только готовятся к зачатию и беременности. Эта программа направлена на то, чтобы позволить понять и принять своё новое положение, комфортно освоиться в новой роли, справиться с возникающими новыми чувствами и эмоциями, понять, почему меняется настроение во время беременности, а также разобраться со стрессовыми ситуациями в отношениях с супругом, врачами, родственниками и коллегами по работе. Для этого обычно используются такие уникальные психотехники как арт-терапия (психотерапия при помощи изобразительного искусства), музыкальная терапия или голосовая терапия, техники визуализации и медитации, телесные техники, направленные на возобновление контакта со своим телом, а также аутотренинг.

«Принятие беременности»

Его можно посещать как будущей маме с 16 недель, так и будущему папе. Этот тренинг позволит паре проработать свои страхи, связанные с родительством, понять и принять маленького человека, приходящего в этот мир, научиться поддерживать друг друга, мужчина сможет понять, почему его жена беременная плачет, и будет знать, как помочь ей справиться с перепадами настроения во время беременности. Такие тренинги также являются хорошей профилактикой послеродовой депрессии.

«Я, мама и папа»

Обычно будущие папы не горят желанием посещать психотренинги вместе с супругой, но этот психотренинг рекомендуется к посещению всей семьей. Здесь будущий отец научится поддерживать беременную жену, понимать её и помогать ей во время последних месяцев беременности, схваток и даже родов, - если вы планируете совместные роды.

В помощь при выборе психотренинга для подготовки к родам:

• Посоветуйтесь с лечащим врачом: возможно, он посоветует вам наиболее подходящий вариант.
• Опросите беременных подруг или новоиспеченных мам.
• Проверьте наличие медицинского образования у специалистов школы, наличие лицензии на проведение образовательной деятельности, а также отзывы о тренинге в интернете и у специалистов.

Какой бы вариант психотренигов для беременных вы ни выбрали, слушайте в первую очередь себя и свои ощущения: если вам некомфортно, тяжело или страшно - лучше расстаться с этой школой и поискать другую.

Принятие беременности

Даже если беременность запланированная, женщине, как правило, нужно время, чтобы осознать и принять ее. Не огорчайтесь, если поначалу будут мысли на тему: «Может быть, мы поспешили?» и «Стану ли я хорошей мамой?». Принятие беременности – длительный период. Он может быть осложнен токсикозом - временем, когда тошнит, мутит, невозможно открыть холодильник из-за неприятного запаха, а ранее приятные ароматы становятся причиной плохого самочувствия.

Чтобы принять беременность, чаще говорите о ней. Если вы решили скрывать это известие от родственников, обсудите свои мысли лишь с мужем.

Практически всегда проблемы с принятием беременности приходятся на первый триместр. Но, как только он и токсикоз завершаются, будущая мама начинает радоваться своему состоянию, прислушиваться к  ощущениям, которые происходят в животике, и комфортно себя чувствовать, несмотря на постоянно растущие формы.