Как предотвратить гестоз при беременности

От гестоза беременных не застрахован никто, и развиться он может у любой беременной женщины. Но существует особая группа риска по гестозу, и таким будущим мамам стоит уделить особенное внимание профилактическим мероприятиям. Особенно рискуют встретиться с гестозами:

• очень юные беременные, возрастом до 18 лет
• возрастные беременные, после 35 лет
• те будущие мамы, кто впервые ждёт малыша
• вынашивающие двойняшек или тройняшек
• беременные с наличием половых инфекций
• имеющие проблемы с почками, сердцем и сосудами, всд
• имеющие близких родственниц по женской линии, страдавших от гестозов (мать, сестра)

Для таких групп беременных вопросы профилактики гестоза во время беременности должны стать первоочередными. Именно для таких женщин врачи дают целую серию рекомендаций по питанию, образу жизни и особой физической активности. Не смотря на всю свою простоту, такие профилактические меры очень эффективны при постоянном их соблюдении.

Меры профилактики поздних гестозов будут включать в себя несколько основных моментов. Прежде всего, это должно быть регулярное посещение врача с контролем веса и давления, анализов мочи и общего состояния. Но врач видит вас только на приемах, вопросы профилактики гестозов во многом зависят именно от самой беременной. Поэтому, вопрос о том, как предотвратить гестоз при беременности, зависит от того, насколько здоровый образ жизни ведёт беременная и насколько правильно она выполняет рекомендации врача.

Прежде всего, нужно взять под контроль свой вес и свое питание. Принцип «ешь за двоих» в случаях профилактики гестозов недопустим. Питаться нужно по аппетиту, без перееданий и небольшими порциями. Пища должна быть свежей, здоровой и не жирной. Стоит избегать соленых и острых, пряных продуктов – они хотя и вкусные, но задерживают жидкость и в без того отечном организме. Обязательно должны быть в питании полноценные молочные и мясные белки, крупы, свежие плоды. Стоит ограничивать в питании калорийные углеводистые продукты – сладости, сдобу, сахар. Они приводят к жажде и избытку жира в организме.

Стоит строго следить за набором веса – с 28-ой недели беременности можно набирать в пределах 300-500 г в неделю. Общая прибавка за беременность должна колебаться в пределах 10-12 кг, а если женщина до беременности была полненькой – не больше 7-9 кг.

Стоит следить за количеством выпиваемой жидкости – нужно пить по жажде, но напитки должны быть правильными. Запрещены газировки с сахаром и красителями, сильно сладкие соки, стоит отдать предпочтение травяным чаям, компотам, воде. Для профилактики или снижения имеющихся отеков могут подойти отвар шиповника, брусничный чай, почечный чай, применение растительных препаратов канефрона, цистона.

Для улучшения кровотока в матке и плаценте нужно регулярно принимать коленно-локтевое положение и находиться в нём до 10-15 минут. Это помогает нормализовать ток крови в маточных сосудах, помогает оттоку мочи по мочеточникам из почек и разгружает спину.

Важно вести активный образ жизни, много двигаться и гулять на свежем воздухе. Можно записаться на занятия йогой, пилатесом или гимнастикой для беременных, проводить регулярные упражнения дома. При наличии такой возможности, очень полезно плавание или аквааэробика. Важно оберегать себя от стрессов и переживаний, которые повышают давление и нарушают обмен веществ. Все это поможет в профилактике гестозов и начальных их проявлениях.