Последние месяцы беременности – это подготовка к рождению младенца. Многие будущие мамы наивно полагают, что в третьем триместре их малыш уже не нуждается в витаминах, так как он практически сформирован. На самом деле это не так. На последних сроках беременности витамины также полезны для ребёнка. А какие – мы расскажем далее.
Какие витамины нужны, что пить в 3 триместре беременности? Основные витамины, являющиеся источником полезных веществ для ребёнка, это витамины D, C, а также Омега 3 и клетчатка.
Комплекс витаминов при беременности в 3 триместре назначает врач, кроме того, будущая мама должна перестроить свой рацион таким образом, чтобы в него попадало как можно больше продуктов, обогащенных полезными микроэлементами.
Давайте поговорим о том, какие витамины необходимы в 3 триместре беременности, более подробно:
- Витамин С. Особое внимание этому витамину уделяется на последних сроках беременности. Если в организме наблюдается недостаток данного витамина, у будущей мамы могут возникнуть различные вирусы и инфекции, что отрицательно скажется на развитии плода. Суточная доза такого витамина – 90 мг. Содержится он в цитрусовых фруктах, моркови, смородине и клубнике.
- Витамин D. Этот витамин принимается в качестве профилактики возникновения рахита, от него зависит правильное формирование скелета малыша и сердечно-сосудистой системы. Суточная доза витамина D – 400 мг. Содержится он в рыбе, молоке, желтке яйца.
- Клетчатка. Клетчатка полезна для будущей мамы. Она принимается для очистки организма и стабилизирует уровень содержания сахара в крови. Клетчатка содержится в брокколи, картофеле, моркови, яблоках, бобовых, землянике и клубнике. Принимать её в больших количествах не рекомендуется, так как она оказывает слабительное воздействие.
- Омега 3. Жирные кислоты весьма полезны для мамы и малыша. Они предупреждают возникновение тромбов в сосудах и способствуют росту и правильному развитию ребёнка. Содержится Омега 3 в жирной рыбе, а также в говядине и яйцах.
Итак, мы поговорили о том, что нужно принимать в 3 триместре беременности, чтобы обогатить организм малыша полезными витаминами, которые необходимы для его роста и развития. Составьте правильный рацион питания и при необходимости принимайте витамины дополнительно, и тогда у вас обязательно родится красивый и здоровый ребёнок!
Теги по теме:
беременностьздоровье
Оцените материал:
;){kind=link}
;){kind=link}