По статистике, 70% будущих мам жалуются на утреннюю тошноту, а почти 50 – еще и на рвоту. Можно ли облегчить симптомы токсикоза? Что способно помочь?
Меньше резких движений
Головокружения и обмороки возникают из-за перестройки кровеносной системы, увеличения объема циркулирующей крови. Чтобы предотвратить или уменьшить проявления токсикоза, необходимо перейти на очень плавные движения. С утра не вскакивать мгновенно с постели, а немножко «разогнать кровь»: плавно потянуться, сделать несколько медленных поворотов с боку на бок. В положении лежа на боку приподнимитесь на локте и задержитесь в этой позиции на несколько секунд. Затем плавно сядьте и подождите еще секунд 10-20. Только после этого можно вставать. Те же принципы должны соблюдаться в течение дня: если работа сидячая, перед вставанием лучше потратить полминуты на небольшую плавную разминку.
Меньше сильных запахов
Резкая реакция на запахи — нормальная часть токсикоза. Вы имеете полное право их избегать. Уходите из курящих компаний. Выбирайте еду без сильного аромата, откажитесь от использования специй. Попросить коллегу уменьшить дозу парфюма – тоже вполне прилично. Избегайте продуктовых рынков, отделов бытовой химии и парфюмерии, заправок и т. д. Неприятную реакцию вызывает запах стирального порошка или геля для душа? Меняйте. Выберите зубную пасту с подходящим для вас запахом, перейдите на детское мыло и средства для душа с отметкой 0+ – они, как правило, без отдушек. Не мучайте себя. Пройдет несколько месяцев, и эти проблемы закончатся. Надо просто потерпеть.
Больше воды
Во время беременности почки работают в режиме высокой нагрузки, ведь им нужно выводить продукты перестройки организма. Достаточное количество чистой воды помогает своевременно выводить токсины. Иногда простая нормализация питьевого режима способна значительно уменьшить токсикоз. В течение дня воду следует пить равномерно, небольшими порциями. Общий объем чистой питьевой воды – 1,5 литра в день. Остальная жидкость набирается из супа, кисломолочных напитков и сочных фруктов.
Дробное питание
Небольшие порции еды намного лучше усваиваются и не вызывают тошноты. Первый сухарик можно сгрызть еще лежа в постели. Выбирайте только ту еду, запах которой не вызывает негативных реакций. Бывает, что беременная не может есть теплую еду и вынуждена питаться холодцами, йогуртами и мороженым. Если только эти продукты не вызывают тошноту, употребляйте пока их. Странные пищевые пристрастия обычно безвредны, но если организм упорно хочет чего-то очень необычного, лучше проконсультироваться с врачом.
Продукты, снимающие тошноту
Отвар мелиссы, клюквенный морс, некрепкий чай с лимоном, имбирный напиток, ломтик соленого огурца, долька грейпфрута — всё это поможет снизить симптомы токсикоза. Некоторым беременным помогают кислые карамельки вроде «Барбариса» или «Взлетной», мятные конфеты.
Витаминные комплексы
Они нужны не снятия симптомов, а для устранения последствий токсикоза. Растущий малыш активно собирает из кровотока нужные ему питательные вещества. Поэтому при нормальном питании мамы он получит все необходимое. Но если мама из-за токсикоза не может разнообразно питаться, ребёнок постарается получить максимум – в ущерб вашему здоровью. Проблемы с зубами, выпадение волос, ломкость ногтей — эти и другие проблемы поможет предотвратить прием витаминов для беременных.
Если приступы токсикоза мешают нормально питаться и жить, срочно обратитесь к врачу. Небольшая утренняя тошнота — обычная вещь при здоровой беременности, но серьезные проблемы с регулярной рвотой нужно лечить под наблюдением специалистов.
;){kind=link}
;){kind=link}