«Репродуктивный» витамин Е

Чем полезен витамин Е

Само название витамина Е – токоферол - говорит само за себя: «tokos» - рождение, а  «phero» — носить. Несложно догадаться, что в первую очередь витамин Е влияет на репродуктивную систему. Он помогает восстановлению менструального цикла, нормализует гормональный фон, способствует правильному развитию матки (при замедленном росте и развитии) и яичников, своевременному формированию здоровой яйцеклетки и сперматозоидов, что немаловажно на этапе планирования малыша.

При уже состоявшемся зачатии токоферол помогает вынашиванию ребёнка и предотвращает самопроизвольное прерывание беременности на ранних сроках, так как по своим эффектам напоминает воздействие гормона беременности – прогестерона. Конечно, при выраженной его нехватке витамин Е не заменит синтетический прогестерон, обычно назначаемый при угрозе прерывания, но на ранних сроках вполне может сохранить малыша и помочь правильному формированию беременности.

Также витамин Е помогает правильному формированию эндометрия и плаценты, регулирует работу последней, контролирует кровообращение в плацентарных сосудах и предотвращает отслойку в первые месяцы беременности.

Для организма самой будущей мамы токоферол очень важен. Он способствует защите от неблагоприятных экологических факторов, переносу кислорода по кровеносным сосудам, профилактике тромбообразования, а также снижает вероятность судорог. Немаловажный бонус от приёма токоферола – здоровые волосы, кожа и ногти.

Как принимать витамин Е при беременности

Витамин Е – жирорастворимый витамин, поэтому он может накапливаться в организме при превышении дозировок и вызывать симптомы гипервитаминоза.

Нельзя превышать рекомендованную врачом дозировку витамина Е!

В большинстве витаминов для беременных и кормящих грудью девушек содержатся адекватные дозы токоферола. Но если врач назначил приём витамина Е отдельно, то дозировки варьируются в каждом конкретном случае. Обычная среднесуточная доза витамина Е - 30-40 мг, но если у девушки были сложности с зачатием, отягощённый гинекологический анамнез или проблемы со здоровьем (например, склонность к тромбообразованию), то дозировка витамина Е при беременности может вырасти до 200-400 мг в сутки. Потенциально безопасной при вынашивании ребёнка считается доза в 1000 мг в сутки. Если вы не превышаете этот предел, то токоферол будет воздействовать на ваше состояние и самочувствие ребёнка только положительно.

Наибольшее значение имеет приём витамина Е в первом триместре беременности, когда она только начинает развиваться, и существует угроза преждевременного прерывания.

Витамин Е (токоферол) частично или полностью разрушает препараты железа при одновременном приёме, поэтому если вам прописали и витамин Е, и железо, рекомендуется выдержать промежуток между ними в 2-3 часа.

Где искать витамин Е

Если вы хотите воспользоваться положительными качествами витамина Е, но не хотите принимать его в виде лекарственного препарата, попробуйте наполнить свой рацион продуктами, богатыми токоферолом. Также витамин Е содержится в яйцах, печени животных, орехах и растительных маслах.