• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Беременность
  • Здоровье
  • Солнечный витамин Д
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Психология
  • Образ жизни
Солнечный витамин Д
Здоровье

Солнечный витамин Д

12-03-2016 2 681 9
Поделиться Поделиться Поделиться
Необходимость витаминов и минералов во время беременности даже не обсуждается. Но часто возникают споры: нужны они или нет, в какой дозировке… Поговорим о солнечном витамине Д.

Зачем нужен витамин Д?

Существует два витамина Д – эргокальцеферол (витамин Д) и холекальцеферол (Д3). Эргокальцеферол (Д2) синтезируется некоторыми растениями и грибами под воздействием ультрафиолета, а холекальцеферол (Д3) – в организме человека и животных. Наиболее полно и активно усваивается лишь витамин Д3 – холекальцеферол, поэтому попытки заменить продукты животного происхождения овощами и грибами (при условии нехватки солнечного света) могут иметь самые негативные последствия с точки зрения гиповитаминоза витамина Д.

Действие витамина Д или холекальциферола не столь яркое и заметное, как у некоторых активных элементов, вроде железа или токоферола, но очень нужное и важное для организма будущей мамы и малыша. Витамин Д активно участвует в обмене кальция и фосфора, помогая правильному формированию, росту и развитию опорно-двигательного аппарата, зубов и всего скелета ребёнка. При отсутствии адекватных доз этого витамина могут наблюдаться различные аномалии скелета, нарушения в закладке зубов или повышенная их ломкость. Кроме этого, витамин Д поддерживает иммунную систему, увеличивая активность защитных сил нашего организма, положительно влияет на кровеносные сосуды и сосудистую стенку, предотвращает судороги, поддерживает сердечную деятельность.

Для полноценного роста и развития малыша важно, чтобы в организме будущей матери было достаточное количество витамина Д как для неё самой, так и для ребёнка. Особенно возрастает важность витамина Д во втором и третьем триместре, когда наиболее активно формируется скелет крохи: витамин помогает усвоить в достаточном количестве кальций и фосфор, направить их в нужные места и сформировать здоровую опорно-двигательную систему.

Откуда взять витамин Д?

Витамин Д не зря считается самым солнечным витамином: он легко синтезируется в нашей коже под влиянием непосредственного контакта с ультрафиолетовым излучением. В южных странах крайне редко встречается дефицит витамина Д, но чем севернее и холоднее страна, тем выше риск гиповитаминоза витамина Д, особенно у беременных девушек, которые активно расходуют его не только для собственных нужд, но и для нужд будущего малыша. К счастью, организм может почерпнуть витамин Д из пищи или поливитаминных добавок. Если врач назначил вам витаминные добавки, то обычно среднесуточная доза витамина Д не превышает 400-600 МЕ, но в редких случаях эта дозировка может быть превышена. Столько же рекомендуется получить и кормящей маме, так как малыш получает витамин Д, необходимый для профилактики рахита, только из молока матери.

Индивидуальную дозировку витамина Д назначает только лечащий врач после осмотра и обследования беременной девушки. Витамин Д, как и некоторые другие витамины, является жирорастворимым витамином, поэтому может накапливаться в организме.

Как получить витамин Д. Если не таблетки, то…

Если будущая мама не нуждается в восполнении запасов витамина Д при помощи таблетированных препаратов или поливитаминных комплексов, то легко может получить необходимую порцию витамина Д из окружающей среды. Так как провитамин активно образуется в коже человека под воздействием солнечного света, рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, принимать воздушные и солнечные ванны.

100 граммов любой жирной рыбы хватит для полного восполнения суточной дозы витамина Д.

В зимнее и осеннее время или в северных широтах, когда солнца совсем мало, в ход идут продукты питания: витамина Д много в жирной рыбе (сёмга, форель, лосось, сельдь, палтус, печень трески и т.д.), субпродуктах (говяжья печень). Чуть меньше его в жирном молоке и молочных продуктах, а также в желтке яйца. Но не забывайте, что эти продукты насыщены не только витамином Д, но и жирами, поэтому употребляйте их умеренно.

Теги по теме: беременностьвитамины для беременныхвитаминывитамин д при беременностидозировки витамина дсодержание витамина д в продуктах.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Ольга Торозова Ольга Торозова

Эксперт

далее


Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
9
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
5298
2
Тест: 9 вопросов
Оценка уровня общительности
3410
3
Тест: 8 вопросов
Какой летний напиток подходит вам лучше всего?
Больше тестов
Комментарии 9
комментировать
Показать -1 предыдущих Показать все -1
  • Наталья Юрьевна
    Наталья Юрьевна 13-12-2015
    При беременности много витаминов необходимо будущей мамочке.Поэтому гинеколог прописывает разные витаминки на разных этапах
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Виктория Кудрявцева
        Виктория Кудрявцева 28-04-2016
        моя беременность проходла в зимние месяцы, поэтому я старалась не пропустить ни одного солнечного денька
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Наталья Орасис
            Наталья Орасис 30-05-2016
            Витамин д нужен ребенку даже не смотря в какой сиз он он родился. Витамин д назначают профилактически всем
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Наталья Орасис
                Наталья Орасис 30-05-2016
                Его нужно принимать от рождения до трех лет. И не отменять на летний период а снижать дозу.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Наталья Орасис
                    Наталья Орасис 30-05-2016
                    Спасибо автору за интересную и познавательную статью о витамине д. Врач назначает при потранаже
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Анастасия Коркина
                        Анастасия Коркина 13-07-2016
                        Витамин Д необходим любому человеку, взрослому, ребенку, беременным. Я люблю загорать. У меня много витамина Д в организме))
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Алла Галкина-Орасис
                            Алла Галкина-Орасис 28-07-2016
                            Витамин д полезен каждому человеку. витамин д необходим доя косной системы.Спасибо автору за интересную статью.
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Мария Анатольевна
                                Мария Анатольевна 23-10-2016
                                При отсутствии адекватных доз этого витамина могут наблюдаться различные аномалии скелета, нарушения в закладке зубов или повышенная их ломкость.
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Мария
                                    Мария 22-11-2018
                                    зимняя беременность была, и день коротких и гуляла мало, так как часто болела. принимала капли бебисан д3 для восполнения дефицита витамина Д
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                        Прикрепить изображение
                                        Или перетащите изображение в окно




                                        Загрузка...

                                        Другие статьи этого раздела

                                        Как бороться с токсикозом летом
                                        Если во время беременности вы «обзавелись» токсикозом, примите к сведению 6 способов борьбы с этим недугом. Тем более, в жару его переносить гораздо сложнее.
                                        8
                                        Варикоз при беременности
                                        Во время первой беременности у девушек может проявиться варикоз. А после каждой последующей риск заболевания увеличивается. Можно ли избежать варикоза при беременности?
                                        5
                                        2
                                        Как выглядят околоплодные воды
                                        Все 9 месяцев беременности будущий малыш проводит в очень комфортных условиях. Его окружает теплая жидкость, температура которой постоянна - 37 градусов. Кроха слышит стук маминого сердца, а все остальные шумы сильно приглушены. 
                                        22
                                        1
                                        Обсуждают сейчас
                                        Анна Василенко
                                        Анна Василенко 30 мая
                                        Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                        7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                        Ольга
                                        Ольга 29 мая
                                        Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
                                        Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                        Ангелина Никишина
                                        Ангелина Никишина 14 мая
                                        Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
                                        8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
                                        Иван
                                        Иван 3 мая
                                        Мы обучали через приложение "Текст по слогам". Бесплатное и без рекламы. На плеймаркете скачивали (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loboda.ps) , но есть еще сайт официальный По-Слогам.ру (вроде бы). Приложение простое без картинок. Но это даже плюс, ребенок не отвлекается.
                                        Топ-5 мобильных приложений для обучения ребёнка чтению
                                        Следите за ходом беременности в личном календаре
                                        I триместр
                                        1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                        1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                        II триместр
                                        4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                        14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                        III триместр
                                        7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                        29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                        Каждую неделю мы подбираем для вас
                                        самые полезные материалы
                                        Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                        Оставайтесь с нами!
                                        Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                        Включить уведомления
                                        © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
                                        Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                        Хочу быть в курсе всего интересного
                                        Проверьте правильность e-mail
                                        Уже подписано 108 926 мам