• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Дети 3-7
  • Питание
  • 7 идей приготовления «железного» завтрака для детей
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Воспитание
  • Подготовка к школе
  • Спорт
  • Образ жизни
  • Развитие
7 идей приготовления «железного» завтрака для детей
Питание

7 идей приготовления «железного» завтрака для детей

Автор: Алена Нерсесян-Брыткова
12-03-2016 6 597 21
3
Поделиться Поделиться Поделиться
Полезный завтрак для ребёнка может послужить ему профилактикой железодефицитной анемии. Узнайте, какие продукты содержат железо, необходимое для гармоничного развития малыша. Начнём готовить?

Железосодержащие продукты в питании детей

  • мясо: говядина, рыба, птица, субпродукты;
  • овощи: помидоры, любые зелёные овощи, молодой картофель, репчатый лук, свекла, тыква;
  • зелень: шпинат, петрушка, кресс-салат;
  • крупы: гречневая;
  • бобовые: фасоль, горох, чечевица;
  • ягоды: земляника, черника, клюква, клубника, чёрная смородина;
В замороженном виде ягоды не теряют своих полезных свойств
  • фрукты: бананы, яблоки, персики, абрикосы, гранаты, хурма, слива, киви, сухофрукты;
  • овощи: свекла, морковь;
  • орехи;
  • морепродукты и икра;
  • яичный желток;
  • гематоген.

Готовьте полезный завтрак из перечисленных продуктов, и ребёнок не будет испытывать дефицита железа, приводящего к анемии у детей.

Идеи полезного «железа» для детей на завтрак

Чтобы «железо» в рационе детей было ежедневно и вы не задумывались, что бы еще такого приготовить, предлагаем вам список полезных блюд:

  • 2 варёных желтка, бутерброд с варёной говядиной и апельсиновый сок.
  • Гречневая каша с помидором и яблочно-морковный сок.
  • Запечённый картофель со свежей зеленью и цитрусовый сок.
  • Бутерброд с домашним паштетом из субпродуктов, варёное яйцо и яблочный сок.
  • Яичница с овощным салатом и цитрусовый сок.
  • Чечевичная каша и яблочный сок
  • Бутерброд с домашним куриным паштетом, фрукты и яблочно-свекольный сок.

Как помочь железу правильно усвоиться?

Есть риск, что в стремлении накормить малыша полезной едой, вы можете допустить «стратегическую» ошибку. И одновременно включите в меню ингредиенты, которые будут препятствовать качественному усвоению железа у детей.

Признаки дефицита железа у детей: потливость, низкий тонус организма, частое пробуждение во время сна, бледность кожи, апатия, плаксивость, шершавая кожа.

Продукты, способствующие усвоению железа у детей

Чтобы детский организм полноценно усвоил железо, содержащееся в продуктах, ему необходимы фолиевая кислота и витамин С. В целях профилактики у детей анемии предложите им на завтрак что-нибудь из железосодержащих продуктов, необходимых в питании детей:

  • цитрусовые или свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый соки;
  • свежую зелень;
  • зелёные овощи;
  • киви;
  • ягоды.

Продукты, препятствующие усвоению железа у детей

Смешивание продуктов, содержащих железо, с молоком или чаем мешает организму его усвоить. Поэтому, мамам важно помнить, что чай и молоко - продукты, препятствующие усвоению железа у детей.

Любимая многим детьми гречневая каша с молоком голод утолит, но вот пользы для здоровья не принесёт.
Теги по теме: питание детейжелезо для детейполезный завтраканемия у детейпродукты
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
21
комментарий
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
3905
1
Тест: 11 вопросов
Какой вы психолог для ваших близких?
11624
10
Тест: 2 вопроса
На какой советский фильм похожа ваша жизнь?
Больше тестов
Комментарии 21
комментировать
Показать 10 предыдущих Показать все 11
  • Юлия Сергеевна
    Юлия Сергеевна ответила Елене 30-05-2016
    Елена, у меня сын может печеночки покушать и меня это очень радует. Говядину ещё не пробовали
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Орасис
        Наталья Орасис 12-05-2016
        Спасибо интересная статья
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Юлия Сергеевна
            Юлия Сергеевна ответила Наталье 30-05-2016
            Наталья, согласна! Очень интересно, доступно и познавательно написана статья! Мне понравилась!
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • рвисс аолаоао
                рвисс аолаоао 14-05-2016
                Полезная информация... Обязательно включим эти продукты в рацион!!!
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Юлия Сергеевна
                    Юлия Сергеевна ответила рвисс 30-05-2016
                    рвисс, мы часть из этого списка уже кушаем, а ещё часть нужно попробовать ввести
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • тттт тттт
                        тттт тттт 17-05-2016
                        Спасибо за полезную статью. Много вариантов, из которых можно выбрать и приготовить что-то
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Юлия Сергеевна
                            Юлия Сергеевна ответила тттт 30-05-2016
                            тттт, очень хочется, чтобы меню у ребёнка было разнообразным и каждый день кушать новое блюдо!
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Юлия Сергеевна
                                Юлия Сергеевна 30-05-2016
                                Очень полезные советы, которые мне помогут делать новые блюда для своего малыша!
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Любовь Савельева
                                    Любовь Савельева 30-01-2017
                                    Многие мамы уже давно не представляют свою жизнь без мультиварки: она готовит быстро, просто, полезно, а главное – сама.
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Мария Лиепинья
                                        Мария Лиепинья 13-05-2017
                                        Очень полезная статья. Почти все эти продукты мы кушаем с удовольствием, правда не всегда на завтрак.
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно




                                            Загрузка...

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Чем кормить ребенка летом?
                                            С наступлением лета у ребятишек меняется не только настроение, наряды, но и… питание. Из чего же вкусного и полезного должно состоять питание детей летом? О детском меню летом – читайте наши секреты!
                                            13
                                            Супы в питании детей: правила приготовления и рецепты
                                            Первое блюдо – источник питательных веществ для малыша. Потребление супа способствует выделению желудочного сока и активации пищеварения. Как же приготовить малышу вкусный, полезный, летний суп?
                                            21
                                            2
                                            Топ-5 полезных осенних продуктов для детей
                                            Для повышения детского иммунитета включите осенью в рацион ребёнка 5 полезных даров природы. Каких – узнайте в нашем материале.
                                            8
                                            2
                                            Обсуждают сейчас
                                            Terehovna
                                            Terehovna 09-10-2020
                                            Причем группа в саду уже старшая, дети должны быть самостоятельными. Вообще стараюсь не обращать внимание, но последнее время напрягает. Я вообще стала замечать, что нервозность зашкаливает. Вот даже эваларовский магний хелат себе на фитомаркет.ру заказала. Я его иногда пропиваю курсом, для укрепления нервной системы, помогает.
                                            5 типов мам, которые наc раздражают в родительских чатах
                                            Gelnarka
                                            Gelnarka 09-10-2020
                                            Знаете какая у меня мама кипишная?))) И что самое страшное, я такая же)) ну не чего. Я уже по опыту знаю, если предвидеться какое то событие, лучше нервную систему укреплять. Пью магний хелат от эвалара курсом, и все переживаю более менее спокойней. Бессонница не беспокоит.
                                            10 вещей, которые нервозные матери передают дочерям
                                            Frosiniy
                                            Frosiniy 08-10-2020
                                            К счастью ротовируса еще не было, да и ветрянки . В основном простуда, но и то не часто. Нет многие болеют регулярно, но я своим детям витамишки иммуно плюс даю, для крепкого иммунитета. Состав классный, на вкус деткам нравится, не надо заставлять кушать эти витамины. Так они намного реже болеть стали, даже по осени.
                                            7 болезней, которые ребенок обязательно принесет из садика
                                            Ольга
                                            Ольга 07-10-2020
                                            Здравствуйте, Доктор! у нас проблема с ночным энурезом, мальчику 6 лет. по анализам все хорошо, узи мочевого пузыря в норме. Раньше мог всю ночь проспать мокрым, теперь стал просыпаться. Пропили тенотен и дриптан, меняли место положение сна(голова-ноги-голова, как врач объяснил, чтобы сон не был крепким), но результата не увидела. Редко,но бывает, что за ночь не разбужу его пописать и он не описается. А бывает только успеваю менять пелёнки, даже если не употреблял много жидкости на ночь.. Подскажите, что нам делать, как помочь ребёнку?
                                            Нервная зевота
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2021. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам