• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Дети 3-7
  • Питание
  • 7 идей приготовления «железного» завтрака для детей
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Воспитание
  • Подготовка к школе
  • Спорт
  • Образ жизни
  • Развитие
7 идей приготовления «железного» завтрака для детей
Питание

7 идей приготовления «железного» завтрака для детей

Автор: Алена Нерсесян-Брыткова
12-03-2016 7 088 21
3
Поделиться Поделиться Поделиться
Полезный завтрак для ребёнка может послужить ему профилактикой железодефицитной анемии. Узнайте, какие продукты содержат железо, необходимое для гармоничного развития малыша. Начнём готовить?

Железосодержащие продукты в питании детей

  • мясо: говядина, рыба, птица, субпродукты;
  • овощи: помидоры, любые зелёные овощи, молодой картофель, репчатый лук, свекла, тыква;
  • зелень: шпинат, петрушка, кресс-салат;
  • крупы: гречневая;
  • бобовые: фасоль, горох, чечевица;
  • ягоды: земляника, черника, клюква, клубника, чёрная смородина;
В замороженном виде ягоды не теряют своих полезных свойств
  • фрукты: бананы, яблоки, персики, абрикосы, гранаты, хурма, слива, киви, сухофрукты;
  • овощи: свекла, морковь;
  • орехи;
  • морепродукты и икра;
  • яичный желток;
  • гематоген.

Готовьте полезный завтрак из перечисленных продуктов, и ребёнок не будет испытывать дефицита железа, приводящего к анемии у детей.

Идеи полезного «железа» для детей на завтрак

Чтобы «железо» в рационе детей было ежедневно и вы не задумывались, что бы еще такого приготовить, предлагаем вам список полезных блюд:

  • 2 варёных желтка, бутерброд с варёной говядиной и апельсиновый сок.
  • Гречневая каша с помидором и яблочно-морковный сок.
  • Запечённый картофель со свежей зеленью и цитрусовый сок.
  • Бутерброд с домашним паштетом из субпродуктов, варёное яйцо и яблочный сок.
  • Яичница с овощным салатом и цитрусовый сок.
  • Чечевичная каша и яблочный сок
  • Бутерброд с домашним куриным паштетом, фрукты и яблочно-свекольный сок.

Как помочь железу правильно усвоиться?

Есть риск, что в стремлении накормить малыша полезной едой, вы можете допустить «стратегическую» ошибку. И одновременно включите в меню ингредиенты, которые будут препятствовать качественному усвоению железа у детей.

Признаки дефицита железа у детей: потливость, низкий тонус организма, частое пробуждение во время сна, бледность кожи, апатия, плаксивость, шершавая кожа.

Продукты, способствующие усвоению железа у детей

Чтобы детский организм полноценно усвоил железо, содержащееся в продуктах, ему необходимы фолиевая кислота и витамин С. В целях профилактики у детей анемии предложите им на завтрак что-нибудь из железосодержащих продуктов, необходимых в питании детей:

  • цитрусовые или свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый соки;
  • свежую зелень;
  • зелёные овощи;
  • киви;
  • ягоды.

Продукты, препятствующие усвоению железа у детей

Смешивание продуктов, содержащих железо, с молоком или чаем мешает организму его усвоить. Поэтому, мамам важно помнить, что чай и молоко - продукты, препятствующие усвоению железа у детей.

Любимая многим детьми гречневая каша с молоком голод утолит, но вот пользы для здоровья не принесёт.
Теги по теме: питание детейжелезо для детейполезный завтраканемия у детейпродукты
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
21
комментарий
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
4619
0
Тест: 9 вопросов
Какими возможностями для творчества вы обладаете?
16887
6
Тест: 9 вопросов
Кто Вы из «Хоббита»?
Больше тестов
Комментарии 21
комментировать
Показать 10 предыдущих Показать все 11
  • Юлия Сергеевна
    Юлия Сергеевна ответила Елене 30-05-2016
    Елена, у меня сын может печеночки покушать и меня это очень радует. Говядину ещё не пробовали
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Орасис
        Наталья Орасис 12-05-2016
        Спасибо интересная статья
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Юлия Сергеевна
            Юлия Сергеевна ответила Наталье 30-05-2016
            Наталья, согласна! Очень интересно, доступно и познавательно написана статья! Мне понравилась!
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • рвисс аолаоао
                рвисс аолаоао 14-05-2016
                Полезная информация... Обязательно включим эти продукты в рацион!!!
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Юлия Сергеевна
                    Юлия Сергеевна ответила рвисс 30-05-2016
                    рвисс, мы часть из этого списка уже кушаем, а ещё часть нужно попробовать ввести
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • тттт тттт
                        тттт тттт 17-05-2016
                        Спасибо за полезную статью. Много вариантов, из которых можно выбрать и приготовить что-то
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Юлия Сергеевна
                            Юлия Сергеевна ответила тттт 30-05-2016
                            тттт, очень хочется, чтобы меню у ребёнка было разнообразным и каждый день кушать новое блюдо!
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Юлия Сергеевна
                                Юлия Сергеевна 30-05-2016
                                Очень полезные советы, которые мне помогут делать новые блюда для своего малыша!
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Любовь Савельева
                                    Любовь Савельева 30-01-2017
                                    Многие мамы уже давно не представляют свою жизнь без мультиварки: она готовит быстро, просто, полезно, а главное – сама.
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Мария Лиепинья
                                        Мария Лиепинья 13-05-2017
                                        Очень полезная статья. Почти все эти продукты мы кушаем с удовольствием, правда не всегда на завтрак.
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно

                                            Другие статьи этого раздела

                                            Чем кормить ребенка летом?
                                            С наступлением лета у ребятишек меняется не только настроение, наряды, но и… питание. Из чего же вкусного и полезного должно состоять питание детей летом? О детском меню летом – читайте наши секреты!
                                            13
                                            Супы в питании детей: правила приготовления и рецепты
                                            Первое блюдо – источник питательных веществ для малыша. Потребление супа способствует выделению желудочного сока и активации пищеварения. Как же приготовить малышу вкусный, полезный, летний суп?
                                            21
                                            2
                                            Топ-5 полезных осенних продуктов для детей
                                            Для повышения детского иммунитета включите осенью в рацион ребёнка 5 полезных даров природы. Каких – узнайте в нашем материале.
                                            8
                                            2
                                            Обсуждают сейчас
                                            Оленька
                                            Оленька 5 апреля
                                            У меня весной появляется дерматит на лице, видимо реакция на цветения. Стараюсь и за питанием следить, больше витаминов принимать, больше фруктов и овощей. За кожей лица ухаживаю с помощью косметического масла Фитолеум из цветов шиповника, оно делает кожу здоровее и покраснения, раздражения уходят. Согласна, что весна - период перемен, но вот к спорту меня совсем не тянет в этот период)
                                            Курс на весну и обновление: почему каждому стоит попробовать йогу
                                            OksanaM
                                            OksanaM 18-10-2022
                                            Не представляю, какого это быть мамой четверых, ведь они все в разные стороны, каждый со своим характером, у каждого свои индивидуальные запросы и потребности, а ведь и ещё болячки всякие - у каждого свои и в разное время, или наоборот, когда подхватывают что-то коллективно - вот как разорваться?
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Мария Смирнова
                                            Мария Смирнова 10-07-2022
                                            Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                                            Пригодился ли вам манеж?
                                            Анна Василенко
                                            Анна Василенко 30-05-2022
                                            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
                                            7 признаков того, что вы - замотанная мать
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2023. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам