Нужны ли витамины для растущего детского организма или достаточно построить рацион школьника 9 лет по принципам правильного питания? Этот вопрос интересует многих родителей. Каждая семья сама может сделать выбор, исходя из индивидуальных особенностей своего ребёнка.
Прием нужного количества всех витаминов и микроэлементов особенно важен для девятилетних детей. Они необходимы им для поддержания своего хорошего физического и психического состояния. В этот период увеличивается физическая и эмоциональная нагрузка на школьника. Без полезных веществ растущему иммунитету будет сложно справиться с таким напряжением
Конечно, много витаминов и минералов попадает в наш организм во время питания. Зная, суточную дозу необходимых минералов и витаминов, можно построить питание таким образом, чтобы малыш съедал натуральные витамины.
Однако осуществить это крайне тяжело по ряду причин. Не все витамины и минералы, имеющиеся в продуктах, усваиваются в полном объёме; многие фрукты, овощи и мясо мы приобретаем в магазинах, а такие продукты не всегда натуральны, а значит количество полезных веществ невысокое.
Конечно, летом и осенью можно питаться выращенными или купленными в деревне фруктами, овощами, куриными яйцами, молочной продукцией. Однако в зимне-весенний период, когда организм взрослых и тем более детей ослаблен морозами, отсутствием солнца, людям необходимо принимать витаминные комплексы!
Недостаток витаминов и полезных минералов может негативно сказаться на вашем малыше. Ухудшится его иммунитет, он будет больше уставать, плохо себя чувствовать. Возможно ухудшение памяти и внимательности, появление рассеянности, которые могут привести к проблемам в учебе.
Если раньше в аптеках можно было купить гематоген и аскорбиновую кислоту, то сегодня на витринах представлен широчайший ассортимент витаминов и витаминно-минеральных комплексов. Желательно посоветоваться с педиатром в выборе детских витаминов.
Перечень необходимых витаминов для детей 8 лет выглядит следующим образом: витамины группы А и В, С и Е, витамин D3, фолиевая и патотеновая кислота, никотинамид.
Можно приобретать моно-витамины, однако специальные комплексы гораздо удобнее. Малышу не обязательно съедать гору витаминок, достаточно съесть одну. Выберите витамины в форме сиропа или сладкого геля, обычные драже замените на разноцветные фигурные формочки.
Помните, что проблемы со здоровьем могут быть не только из-за нехватки, но и из-за передозировки витаминов. Не увеличивайте норму приёма в период детской болезни или эпидемии в вашем населенном пункте. Не нужно за один раз выпивать ежедневную норму, если в инструкции указан иной режим приёма. Храните витамины в недоступном для детей месте.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят