• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Статьи
  • Дети 3-7
  • Спорт
  • Занятия гимнастикой для детей от 3 лет
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Малыш 0-1
  • Ребенок 1-3
  • Дети 3-7
  • Дети 7-12
  • Родители
  • все
  • Здоровье
  • Питание
  • Воспитание
  • Подготовка к школе
  • Спорт
  • Образ жизни
  • Развитие
Занятия гимнастикой для детей от 3 лет
Спорт

Занятия гимнастикой для детей от 3 лет

Автор: Дарья Томаева
01-04-2016 1 558 2
Поделиться Поделиться Поделиться
Каждая семья стремится воспитать своего ребенка здоровым и крепким. В нашей статье мы разберем что такое гимнастика и рассмотрим какие есть гимнастические упражнения для детей 3, 4 и 5 лет. 

Наверное, все понимают и знают, что занятия гимнастикой в раннем возрасте способствуют гармоничному развитию ребенку, улучшают его состояние здоровья, развивают мышечную массу и укрепляют костный скелет. Занятия гимнастикой для детей 4-5 лет обычно проходят не дольше 15-20 минут, а для 3 лет еще меньше. В таком возрасте дети не могут долго концентрироваться и выполнять физические упражнения по заданию.

Дети в возрасте 4-5 лет обладают уже почти сформированной осанкой, но у них происходит активный рост мышечной и скелетной массы и формируются различные двигательные навыки.

Давайте рассмотрим какие бывают гимнастические упражнения для детей 4-5 лет:

  • дыхательный гимнастические упражнения. Показаны при заболеваниях дыхательных путей, для лучшего развития легких и бронхов, укрепляют сосуды и способствуют гармоничному развитию нервной системы и системы кислородонасыщения крови в организме ребенка. Упражнение «ширина-высота». Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.
  1. На счет 1-2 ─ руки ─ в стороны, вдох;
  2. 3-4 – вернуться в исходное положение, выдох;
  3. 5-6 ─ руки – вверх, вдох;
  4. 7-8 ─ вернуться в исходное положение, выдох
  5. Повторять  3-5 раз.
  • гимнастические упражнения для рук. Направлены на поддержанию нормального тонуса мышц рук. Показаны при пониженном или повышенном тонусе. Включают в себя занятия с мягким эспандером, мячом, детскими гантелями. 
  1. Упражнение «махи руками». Исходное положение: стоя, руки в разные стороны. Делать вращение руками вперед 4-5 раз и потом назад. 
  2. Упражнение «ножницы». Исходное положение: стоя, руки вытянуты вперед. Скрещивать руки на плечах 5-7 раз, чтобы ладонь левой лежала на плече правой руки и наоборот.
  • гимнастические упражнения на спину. Направлены на лечение заболеваний спины, развитие правильной осанки ребенка. Проводятся при занятиях спортом. Укрепляют позвоночник и мышцы спины. Упражнение «раскачивание». Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс, ноги на ширине плеч. Делать наклоны туловища в право и влево, каждый раз возвращаясь в исходное положение. Повторять 5 раз.
  • гимнастические упражнения для ног. Укрепляют мышцы ног, способствуют правильному росту стопы и являются профилактикой плоскостопия у детей, также лечения различных заболеваний.  
  1. Упражнение «приседания». Исходное положение: стоя, руки опущены. Присесть на корточки и руки вытянуть вперед, при этом не отрывать пятки от пола. Повторить 10 раз. 
  2. Упражнение «прыжочки». Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс. Прыгать на правой ноге 5 раз, потом на левой ноге 5 раз. Повторять 3-4 раза.
  • гимнастические упражнения для развития координации. Направлены на поддержание общего здоровья ребенка. Упражнение «вверх-вниз». Исходное положение: стоя руки – вперед. Поочередно поднимать руки вверх, сначала правую вверх, левая при этом прижата к туловищу, затем поменяться. Повторять 6-8 раз.
  • гимнастические упражнения на развитие гибкости. Направлены на улучшению растяжки у детей, помогают достичь успехов в хореографии, танцах или плаванье. Упражнение «тянучка». Для выполнения этого упражнения вам понадобится гимнастический коврик. Исходное положение: сидя, ноги шире плеч. Не сгибая ног в коленях тянуться к носку правой ноги, потом вернуться в исходной положение и тянуться к носку левой ноги, затем снова вернуться в исходное положение. Повторять 3-5 раз.

Выполняя все вышеперечисленные упражнения гимнастики для детей хотя бы 2 раза в неделю, вы способствуете гармоничному развитию ребенка, улучшения состояния здоровья и правильному развитию мышц и скелета. При систематическом выполнении таких занятий у ребенка повышается иммунитет и улучшаются все обменный процессы в организме. Улучшается крообращение и питание мозга ребенка. Гимнастика для детей поможет вам вырастить крепкого малыша, может будущего спортсмена. Главное, чтобы она была в радость ребенку. Помните, что насильно заставлять малыша что-то делать нельзя, польза от этого будет минимальна.

Теги по теме: спортдети 3-7
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
2
комментария
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
3702
1
Тест: 9 вопросов
Насколько вы склонны к созависимости?
6796
3
Тест: 14 вопросов
Хорошо ли Вы выглядите?
Больше тестов
Комментарии 2
комментировать
Показать -8 предыдущих Показать все -8
  • Дарья Романова
    Дарья Романова 20-05-2016
    отличные упражнения для родителей и детей. спасибо автору! пожрастем будем заниматься
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Дарья Третьякова
        Дарья Третьякова 06-03-2017
        Спасибо за прекрасные советы! Примем к сведению и будем заниматься вместе с сыном)
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно




            Загрузка...

            Другие статьи этого раздела

            Зимние забавы: как поставить ребенка на коньки
            Зимние виды спорта представляют особый интерес для детей. Как научить ребёнка кататься на коньках, спрашивают те, кто желает скрасить это холодное время года для своего малыша.
            7
            1
            Кто на чём, а мы - на роликах!
            Ролики сегодня пользуются особым спросом и интересом у детей. Каждому ребёнку хочется рассекать на роликах, это модно, современно, спортивно. Как научить ребёнка кататься на роликах? Проблема актуальная для многих родителей, в особенности, если сами они не обладают подобным навыком.
            4
            Занятия борьбой для детей
            Что такое борьба и чем она отличается от разных других видов единоборств вы узнаете из нашей статьи. А также как правильно выбрать направление и с какого возраста лучше отдавать своего ребенка на вольную борьбу.
            2
            Обсуждают сейчас
            Мария Смирнова
            Мария Смирнова 10 июля
            Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
            Пригодился ли вам манеж?
            Анна Василенко
            Анна Василенко 30 мая
            Это точно, я сейчас постоянно то ем что-то, то наоборот по 2 дня могу одной печенькой питаться. Плохо это, пытаюсь проводить себя в порядок. Вчера даже тренировку сделала, это наверно 5-htp помогает. Взяла по совету подруг, они принимают для снятия тревоги, сна, более высокого настроения. Они правда на айхербе еще заказывали, я у нас в аптеке 5-htp от эвалар взяла – вроде по всем критериям подходит – стандарт GMP есть, витамин В6 для лучшей работы
            7 признаков того, что вы - замотанная мать
            Ольга
            Ольга 29 мая
            Третья и четвертая рука конечно не помешали)) а так конечно режим, делегирование это основа всего. Я с первым ребенком все на себя брала, в итоге хуже всем сделала – долго еще отходила от того стресса и мысли, что я плохая мать, раз не справляюсь со всем. Тут могу посоветовать 5-htp принимать – такая добавка, что выработку мелатонина и серотонина повышает. С ней эмоциональный фон ровнее, сон лучше. Я тогда ее принимала и сейчас решила взять, на фитомаркет ру хороший вариант от эвалар нашла – а то ту фирму, что раньше брала, не нашла, видимо из-за санкций
            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
            Ангелина Никишина
            Ангелина Никишина 14 мая
            Попробуй еще накорми этим наших непосед. Я вот только научилась брокколи прятать в пюрешке, семена льна и прочее – точно не пройдет) для баланса витаминов в организме хорошо витамишки иммуно+ подходят, как раз сейчас весна непонятная – с градом и ветром, самое то укрепить иммунитет. Там цинк, витамины С, Е, селен – хороший набор для противовирусной защиты и главное вкусный
            8 чудо-продуктов, которые нужны каждому ребенку
            Следите за ходом беременности в личном календаре
            I триместр
            1 месяц 2 месяц 3 месяц
            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
            II триместр
            4 месяц 5 месяц 6 месяц
            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
            III триместр
            7 месяц 8 месяц 9 месяц
            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
            Каждую неделю мы подбираем для вас
            самые полезные материалы
            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
            Оставайтесь с нами!
            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
            Включить уведомления
            © Детстрана, 2014 - 2022. Все права защищены
            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
            Хочу быть в курсе всего интересного
            Проверьте правильность e-mail
            Уже подписано 108 926 мам