Занятия гимнастикой для детей от 3 лет

Наверное, все понимают и знают, что занятия гимнастикой в раннем возрасте способствуют гармоничному развитию ребенку, улучшают его состояние здоровья, развивают мышечную массу и укрепляют костный скелет. Занятия гимнастикой для детей 4-5 лет обычно проходят не дольше 15-20 минут, а для 3 лет еще меньше. В таком возрасте дети не могут долго концентрироваться и выполнять физические упражнения по заданию.

Дети в возрасте 4-5 лет обладают уже почти сформированной осанкой, но у них происходит активный рост мышечной и скелетной массы и формируются различные двигательные навыки.

Давайте рассмотрим какие бывают гимнастические упражнения для детей 4-5 лет:

• дыхательный гимнастические упражнения. Показаны при заболеваниях дыхательных путей, для лучшего развития легких и бронхов, укрепляют сосуды и способствуют гармоничному развитию нервной системы и системы кислородонасыщения крови в организме ребенка. Упражнение «ширина-высота». Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.

1. На счет 1-2 ─ руки ─ в стороны, вдох;
2. 3-4 – вернуться в исходное положение, выдох;
3. 5-6 ─ руки – вверх, вдох;
4. 7-8 ─ вернуться в исходное положение, выдох
5. Повторять  3-5 раз.

• гимнастические упражнения для рук. Направлены на поддержанию нормального тонуса мышц рук. Показаны при пониженном или повышенном тонусе. Включают в себя занятия с мягким эспандером, мячом, детскими гантелями. 

1. Упражнение «махи руками». Исходное положение: стоя, руки в разные стороны. Делать вращение руками вперед 4-5 раз и потом назад. 
2. Упражнение «ножницы». Исходное положение: стоя, руки вытянуты вперед. Скрещивать руки на плечах 5-7 раз, чтобы ладонь левой лежала на плече правой руки и наоборот.

• гимнастические упражнения на спину. Направлены на лечение заболеваний спины, развитие правильной осанки ребенка. Проводятся при занятиях спортом. Укрепляют позвоночник и мышцы спины. Упражнение «раскачивание». Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс, ноги на ширине плеч. Делать наклоны туловища в право и влево, каждый раз возвращаясь в исходное положение. Повторять 5 раз.
• гимнастические упражнения для ног. Укрепляют мышцы ног, способствуют правильному росту стопы и являются профилактикой плоскостопия у детей, также лечения различных заболеваний.  

1. Упражнение «приседания». Исходное положение: стоя, руки опущены. Присесть на корточки и руки вытянуть вперед, при этом не отрывать пятки от пола. Повторить 10 раз. 
2. Упражнение «прыжочки». Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс. Прыгать на правой ноге 5 раз, потом на левой ноге 5 раз. Повторять 3-4 раза.

• гимнастические упражнения для развития координации. Направлены на поддержание общего здоровья ребенка. Упражнение «вверх-вниз». Исходное положение: стоя руки – вперед. Поочередно поднимать руки вверх, сначала правую вверх, левая при этом прижата к туловищу, затем поменяться. Повторять 6-8 раз.

• гимнастические упражнения на развитие гибкости. Направлены на улучшению растяжки у детей, помогают достичь успехов в хореографии, танцах или плаванье. Упражнение «тянучка». Для выполнения этого упражнения вам понадобится гимнастический коврик. Исходное положение: сидя, ноги шире плеч. Не сгибая ног в коленях тянуться к носку правой ноги, потом вернуться в исходной положение и тянуться к носку левой ноги, затем снова вернуться в исходное положение. Повторять 3-5 раз.

Выполняя все вышеперечисленные упражнения гимнастики для детей хотя бы 2 раза в неделю, вы способствуете гармоничному развитию ребенка, улучшения состояния здоровья и правильному развитию мышц и скелета. При систематическом выполнении таких занятий у ребенка повышается иммунитет и улучшаются все обменный процессы в организме. Улучшается крообращение и питание мозга ребенка. Гимнастика для детей поможет вам вырастить крепкого малыша, может будущего спортсмена. Главное, чтобы она была в радость ребенку. Помните, что насильно заставлять малыша что-то делать нельзя, польза от этого будет минимальна.