Дневной сон у дошкольника

Чем старше дети, тем сложнее их уложить спать. А ведь «тихий час» – это своего рода перезагрузка, отдых между активной деятельностью.

Как известно, общая продолжительность сна в течении суток для малыша младше пяти лет составляет 12-12,5 часов, для дошкольника постарше — 11,5-12 часов. Из этого времени 1,5-2 часа приходится на дневной сон.

Для чего он нужен?

Итак, для чего же необходимо обеспечить своему ребёнку-дошкольнику дневной сон:

1. Для здоровья в целом. Разрешив малышу не спать днём, вы создаёте основание для десинхроноза – рассогласования биоритмов, которое может повлечь быструю утомляемость ребёнка, возбудимость, торможение нервно-психического развития.
2. Как отмечают специалисты, педиатры и невропатологи, постоянное недосыпание может отрицательно сказаться на работоспособности. Малыш станет невнимательным, чаще будет капризничать, проявлять беспокойство. При регулярном недосыпе может пострадать иммунитет.
3. Для лучшего усваивания информации, знаний. Во сне мозг ребёнка работает намного лучше, чем при бодрствовании. После дневного восприятия большого объёма информации мозг переключатся на её обработку и запоминание.
4. Для лучшего сна ночью. Ошибочно полагать, что не поспавший днём малыш быстро уснёт вечером. Зачастую ребёнок, наоборот, перевозбуждается и никак не может угомониться. Мозг сигнализирует о трудностях с переработкой информации, это и не даёт быстро расслабиться и заснуть.

Как уложить кроху?

Когда ребёнок ходит в детский сад, где всё подчинено распорядку дня, вопросов не возникает. Дома же малыш начинает спорить с мамой, бабушкой, уговаривая их вместо сна ещё погулять, поиграть. Некоторым родителям это даже на руку – не нужно тратить время на то, чтобы уложить своё чадо спать, а потом часа два соблюдать тишину. Но идти на поводу у малыша не стоит. До семи лет одного ночного сна ребёнку недостаточно.

Чтобы приучить чадо спать днём, нужно набраться немного терпения. Важно, чтобы сон проходил в одно и то же время и в привычной обстановке. Не всегда получится быстро убаюкать малыша, порой потребуется до получаса. Обязательно позаботьтесь, чтобы кроватка, подушка у ребёнка были удобными, а комната хорошо проветривалась – во время сна потребление кислорода увеличивается. Кроме того, свежий воздух всегда способствует быстрому засыпанию. Поэтому если есть возможность организовать сон на открытом воздухе, обязательно это сделайте.

Ребёнок категорически отказывается спать в дневное время? Постарайтесь уговорить его просто полежать, включите спокойную музыку, почитайте ему книгу, расскажите сказку. Если он не уснёт, то хотя бы отдохнёт и расслабится.