Обед уже давно прошёл, а ваш ребёнок заигрался и никак не хочет идти спать. Стоит ли настаивать и укладывать его днём отдохнуть на час-другой, или не обращать внимания на распорядок дня?
Чем старше дети, тем сложнее их уложить спать. А ведь «тихий час» – это своего рода перезагрузка, отдых между активной деятельностью.
Как известно, общая продолжительность сна в течении суток для малыша младше пяти лет составляет 12-12,5 часов, для дошкольника постарше — 11,5-12 часов. Из этого времени 1,5-2 часа приходится на дневной сон.
Для чего он нужен?
Итак, для чего же необходимо обеспечить своему ребёнку-дошкольнику дневной сон:
- Для здоровья в целом. Разрешив малышу не спать днём, вы создаёте основание для десинхроноза – рассогласования биоритмов, которое может повлечь быструю утомляемость ребёнка, возбудимость, торможение нервно-психического развития.
- Как отмечают специалисты, педиатры и невропатологи, постоянное недосыпание может отрицательно сказаться на работоспособности. Малыш станет невнимательным, чаще будет капризничать, проявлять беспокойство. При регулярном недосыпе может пострадать иммунитет.
- Для лучшего усваивания информации, знаний. Во сне мозг ребёнка работает намного лучше, чем при бодрствовании. После дневного восприятия большого объёма информации мозг переключатся на её обработку и запоминание.
- Для лучшего сна ночью. Ошибочно полагать, что не поспавший днём малыш быстро уснёт вечером. Зачастую ребёнок, наоборот, перевозбуждается и никак не может угомониться. Мозг сигнализирует о трудностях с переработкой информации, это и не даёт быстро расслабиться и заснуть.
Как уложить кроху?
Когда ребёнок ходит в детский сад, где всё подчинено распорядку дня, вопросов не возникает. Дома же малыш начинает спорить с мамой, бабушкой, уговаривая их вместо сна ещё погулять, поиграть. Некоторым родителям это даже на руку – не нужно тратить время на то, чтобы уложить своё чадо спать, а потом часа два соблюдать тишину. Но идти на поводу у малыша не стоит. До семи лет одного ночного сна ребёнку недостаточно.
Чтобы приучить чадо спать днём, нужно набраться немного терпения. Важно, чтобы сон проходил в одно и то же время и в привычной обстановке. Не всегда получится быстро убаюкать малыша, порой потребуется до получаса. Обязательно позаботьтесь, чтобы кроватка, подушка у ребёнка были удобными, а комната хорошо проветривалась – во время сна потребление кислорода увеличивается. Кроме того, свежий воздух всегда способствует быстрому засыпанию. Поэтому если есть возможность организовать сон на открытом воздухе, обязательно это сделайте.
Ребёнок категорически отказывается спать в дневное время? Постарайтесь уговорить его просто полежать, включите спокойную музыку, почитайте ему книгу, расскажите сказку. Если он не уснёт, то хотя бы отдохнёт и расслабится.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят