Как делать гимнастику для глаз для детей

В условиях нашего общества малыши уже с раннего возраста начинают приобщаться к миру телевизоров и электронных гаджетов. Неудивительно, что глазки крохи устают быстрее, а потому зрение может начать портиться уже в этот момент.

Зрительная гимнастика для детей – очень полезное мероприятие, которое ничем не уступает лекарственным препаратам. Есть только одно условие – регулярность. Желательно выполнять упражнения в течение пяти минут 2 – 3 раза в день.

Можно начинать занятия в игровой форме уже с годовалыми малышами, выполняя игры вместе с мамой или всей семьёй. Со временем такая гимнастика войдёт у малыша в привычку, гарантируя ему хорошее зрение.

Пятиминутная разминка для глаз для детей снимает усталость глаз, улучшает работоспособность зрения, кровоснабжение и зрение в целом, а также предотвращает некоторые офтальмологические заболевания. Например, ежедневная гимнастика является профилактикой дальнозоркости и близорукости. Кроме того, упражнения формируют у подрастающего малыша правильное представление о важности такого органа чувств, как глаза. Выполняя задачи в игровой форме, ребёнок не только укрепляет зрение, но ещё и развивается, познаёт мир.

Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста

Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста может проводиться в виде игровых упражнений, с помощью стихотворной формы и даже экспромтом без подготовки. Маленькие дети очень любознательны и активны, поэтому они с интересом включаются в любую игру. Главное, чтобы эти упражнения были в удовольствие, тогда они действительно принесут пользу. Комплекс гимнастики для глаз в детском саду или любом другом ДОУ ничем не отличается от индивидуальных занятий дома с родителями. Важное правило: ребёнок должен выполнять задания только глазами, голова остаётся неподвижна. Мы приведём несколько простых упражнений, которые вы впоследствии сможете дополнять и видоизменять:

• Игра «темно-светло»: ребёнок крепко зажмуривает глаза на несколько секунд и снова открывает их.
• Круговые вращения зрачками: возьмите любимую игрушку крохи и медленно вращайте её по кругу. Малыш должен следить за ней глазками, не двигая головой.
• Упражнение «Бабочка». Пусть ребёнок несколько секунд подряд быстро открывает и закрывает глазки, делая движения ресничками, будто бабочка машет крыльями.
• Наблюдение за движущимся предметом. Отойдите от малыша на некоторое расстояние и медленно перемещайте какой-нибудь интересный предмет в разные стороны. Можно «обманывать» кроху, неожиданно передвигая предмет в противоположную сторону. Ребёнок должен уследить за каждым неожиданным движением.
• Маленькие детки любят пускать солнечные зайчики. Возьмите зеркало, и в солнечную погоду направляйте солнечных зайчиков на стены и потолок комнаты, малыш будет с интересом наблюдать за этим.
• Поставьте перед ребёнком два предмета: один прямо перед его глазами, другой на расстоянии двух-трех метров. Пускай малыш попеременно переводит взгляд с ближнего предмета на дальний.
• Для детишек постарше можно сопровождать игровую гимнастику словесными указаниями, соблюдая быстрый темп: посмотри вверх, вниз, вправо, влево, на игрушку, дверь, окно и т.д.
• Можно просто подурачиться и построить различные гримасы, жмурясь и часто моргая. Подайте ребёнку собственный пример, и он немедленно включится в игру.
• Дети постарше могут рисовать носом по воздуху. Например, круг, квадрат или домик – а взрослые пускай угадывают, что было нарисовано.
• Существуют специальные стереокартинки, присмотревшись к которым, вы увидите объёмные фигуры и предметы. Они хорошо снимают напряжение с глаз.

Зарядка для глаз при астигматизме

Гимнастика для глаз при астигматизме у детей – это обязательное мероприятие, которое поможет восстановить зрение или избежать его ухудшения. Заниматься ею надо ежедневно по 15 – 30 минут в зависимости от рекомендаций вашего офтальмолога. Мы перечислим основные упражнения, вам же лучше согласовать их с лечащим врачом. Обратите внимание, что ребёнок должен выполнять все задания исключительно глазами, голова и туловище остаются неподвижны. Старайтесь заинтересовать малыша, превратив гимнастику в игру для всех членов семьи. Когда вы будете делать гимнастику всей семьёй, даже самый большой привереда наверняка подключится к вашей «игре».

Вот несколько упражнений для глаз при астигматизме у детей (по умолчанию мы считаем, что вы выполняете их вместе с крохой, а он повторяет за вами):

• В течение 30 секунд быстро моргайте глазами (упражнение «Бабочка» из предыдущей главы), затем 30 секунд просто смотрите перед собой.
• Плавные круговые движения по часовой стрелке с переменой направления. Можно взять игрушку и медленно перемещать её по кругу, чтобы малыш следил за ней взглядом.
• Подложите сжатые кулачки под подбородок ребёнка, зафиксировав положение головы. Попросите малыша водить глазками вверх-вниз, вправо-влево по 4 раза. После этого отдохните 10 секунд и повторите упражнение.
• Игра «Змейка» или «Лабиринт». Покажите ребёнку крупное изображение лабиринта с проложенной дорогой или длинную змейку, а малыш пускай проследит глазками направление от начала до конца лабиринта, змейки. Можно взять игрушку «Лабиринт», которая представляет собой металлическую спираль и деревянные фигурки, которые надо продвинуть по спирали от начала пути до конца.
• Ребёнок делает медленный вдох и переводит взгляд на кончик носа, затем на выдохе возвращает взгляд в исходное положение.
• Выполняем предыдущее упражнение, только переводим взгляд в «междубровье».
• Малыш медленно вдыхает и до упора смотрит максимально вправо, не двигая головой. Выдыхая, переводит взгляд в исходное положение. Повторяем упражнение, переводя взгляд влево.
• Просим малыша делать упражнение глазами «вверх – влево», «вправо – вниз» и т.д., каждый раз возвращаясь в исходное положение перед следующим «направлением».
• Малыши постарше могут представлять себе циферблат часов. Попросите их глубоко вдохнуть, опустить глаза вниз и медленно поднять их, виртуально проследив за стрелкой часов с 6 до 12. Затем на выдохе проследить глазами за стрелкой от нуля до 6 часов.