Как провести гимнастику для глаз для детей

Офтальмологи уже давно бьют тревогу: с каждым годом значительно увеличивается количество детей, имеющих проблемы со зрением. Немалую роль в этом играет просмотр телевизора и игры на компьютере, планшете, в телефоне. У некоторых малышей зрение начинает ухудшаться уже в начале второго года жизни. Как же защитить своих детей от офтальмологических заболеваний и сохранить идеальное зрение? Ответ довольно прост: ежедневная разминка для глаз для детей любого возраста. Достаточно уделять ей всего по 5 – 15 минут в день, но делать это регулярно. В некоторых детских садах и школах есть такая хорошая традиция – пятиминутки, во время которых дети выполняют несложные упражнения, тренируют зрение и дают глазам время для отдыха.

Зрительная гимнастика позволяет сохранить хорошее зрение, снимает усталость глаз, а при наличии заболеваний помогает значительно улучшить ситуацию. Некоторые заболевания, например дальнозоркость или близорукость, можно предупредить, выполняя несложные упражнения ежедневно.

Главное при этом – показать ребёнку, что о глазах нужно заботиться, ведь этот орган чувств является ключевым в нашем организме. Именно поэтому лучше начинать упражнения с раннего возраста, проводя их в игровой форме. Со временем они станут доброй привычкой для каждого малыша.

Гимнастика для глаз для дошкольников

Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста может проводиться в ДОУ ежедневно. Выделите для этого несколько минут, когда дети находятся в хорошем настроении и не хотят спать. Для малышей подобные занятия всегда проводятся в игровой форме: в виде интересных занятий, игр или в стихотворной форме. Маленькие дети всегда активны и любознательны, поэтому они с интересом включаются в любую игру. Покажите им на своём примере, как должны выполняться упражнения, и объясните, что в игре участвуют только глазки. Поэтому головой и телом двигать нельзя. Вот примерный комплекс гимнастики для глаз в детском саду:

• Малыши крепко зажмуривают глазки, считают до пяти и дружно открывают их. Повторите несколько раз.
• Круговые вращения зрачками. Возьмите в руку интересный предмет или игрушку и по кругу медленно вращайте его, а дети пускай пристально следят за ним глазками.
• Другой вариант упражнения с игрушкой – игра «Кто внимательнее». Хаотично передвигайте игрушку, двигаясь сначала медленно, потом резко опуская её вниз, поднимая вверх и отводя в стороны. Малыши должны не упустить её из виду.
• Пускай каждый ребёнок возьмёт в руки предмет, другой предмет поставьте на расстоянии в два метра от группы малышей. Пускай они попеременно переводят взгляд с ближнего предмета на дальний.
• «Бабочка»: покажите глазками, как бабочка машет крыльями. Для этого нужно быстро-быстро моргать глазами, а реснички будут выступать в роли крылышек.
• Солнечные зайчики: в солнечный день возьмите зеркало и пускайте с детьми солнечных зайчиков. Малыши должны внимательно следить за ними.
• Для детей постарше подойдут упражнения по команде: посмотрите вверх, вниз и вправо и т.п.
• Малыши могут рисовать носом воображаемые картинки. Для этого можно разбить их по парам или вызывать по одному: остальные должны угадать, что за предмет был нарисован.
• Перед окончанием занятия можно расслабиться и немного подурачиться: пускай детки строят гримасы и жмурятся. Это весело и очень полезно для глаз.

Гимнастика для глаз для школьников

Разминка для глаз на уроке может проводиться для школьников в виде физкультминутки. Детям стоит предварительно рассказать в доступной форме о важной роли зрения в их жизни и необходимости беречь глаза. Для малышей начальной школы можно проводить зарядку в игровой форме (для этого ознакомьтесь с предыдущим разделом), постепенно добавляя упражнения, выполняемые по речевой команде. Для школьников постарше и ребят-старшеклассников нужно выполнять свои задачи: помочь глазам расслабиться, снять зрительное напряжение. Вот примерный комплекс упражнений для этой цели, выполнять которые надо по 8 – 10 раз:

• Дети должны крепко зажмуриться на пять секунд, после чего широко открыть глаза.
  «Бабочка»: быстро моргать глазами, как бабочка машет крыльями.
  Переводить взгляд с предмета, который стоит близко, на дальний. Например, с ручки на парте на доску. Для этого нельзя двигать головой, работают только глаза.
  По команде учителя переводить взгляд вверх, вниз, влево и вправо. Усложняйте упражнение: вправо-вниз, влево-вверх и т.п.
  Еще одно эффективное упражнение: исходное положение – взгляд перед собой. Задача: переводить взгляд на кончик носа и обратно. Повторить десять раз.
  Игра в парах «Гляделки»: школьники садятся напротив и смотрят в глаза друг другу, не моргая. Чем дольше продержится ребёнок, тем лучше. Можно закончить этой игрой физминутку и выбрать победителя.