Синдром хронической усталости мы привыкли воспринимать не как диагноз, а как отговорку. Официально это, конечно, не болезнь, но психологи и неврологи утверждают, что хроническая усталость может быть опасной. Как вовремя заметить это состояние и помочь своему ребёнку с ним справиться?
Признаки хронической усталости
Причиной того, что ребёнка накрыло волной хронической усталости, много. Это может быть сильный стресс, физическое или психологическое переутомление, насыщенный образ жизни, который оказался ребёнку не по силам. Кажущиеся вполне привычными уроки, внеклассные занятия, телевизор, компьютер, телефон, общение со сверстниками на самом деле очень сильно воздействуют (порой негативно) на психику ребёнка.
Основные признаки хронической усталости – апатия и вялость. Ребёнку теперь сложно учиться и по-детски наслаждаться жизнью. Однако есть и другие признаки, на которые родителям следует обратить внимание и при необходимости принять меры.
- Ребёнок плохо спит. Малыш сложно засыпает, несколько раз просыпается среди ночи или наоборот – жалуется на недосып.
- Ребёнок плохо ест. Хроническая усталость часто сильно меняет привычки малыша. В том числе и пищевые. В таком состоянии ребёнок может отказываться от еды – даже самые любимые блюда и лакомства не вызывают аппетита.
- Ребёнок стал капризным. Резкие перемены настроения, капризность, плаксивость, радость, раздражительность и апатия – все эти чувства в течение дня могут несколько раз резко сменять друг друга.
- У ребёнка нет сил. Малыш стал сложно просыпаться по утрам, встать и собраться в школу - для него теперь целая история. Он жалуется на усталость, головную боль, недомогание, снижается работоспособность и концентрация внимания.
К сожалению, часто такие перемены в поведении ребёнка родители объясняют «плохим характером», тем самым только усугубляя ситуацию. А поступить нужно иначе – отнестись к такому состоянию серьезно и обратиться к специалистам. Они помогут проанализировать симптомы и назначат подходящую терапию.
Как вместе победить усталость
Конечно, в борьбе с хронической усталостью не стоит всецело полагаться на специалиста. Во многом реабилитация психики ребёнка – задача родителей. Есть очень простые правила, которых просто нужно регулярно придерживаться.
Как помочь ребёнку:
- Наладить режим сна. Ребёнка следует укладывать спать в одно и то же непозднее время и чётко соблюдать график сна. Если ребёнку сложно заснуть, побудьте с ним – так получиться справиться с детской тревогой.
- Ежедневно гулять на свежем воздухе. Ребёнок должен гулять. С родителями или с другими детьми – главное – свежий воздух.
- Сократить список дополнительных занятий. Вместе с ребёнком определите, какие кружки он действительно хочет посещать, а от каких можно отказаться. Хорошо, если в расписании будет хотя бы один свободный от дополнительных занятий день. Специалисты советуют добавить разнообразия в то, что уже стало рутиной. Кстати, вместо того, чтобы в очередной раз включить ребёнку телевизор или посадить за компьютерную игру на планшете, сходите, например, в парк аттракционов, покатайтесь на роликах, велосипедах, самокатах.
- Ограничить время перед телевизором. Малыш, естественно, считает, что компьютерные игры, фильмы и мультики – отличный способ для отдыха. Однако все эти действия сопровождаются постоянным напряжением зрения и внимания, что не имеет ничего общего с отдыхом.
- Делать паузы. Нельзя заниматься одним и тем же делом без перерыва. 45 минут потрачено на домашнее задание – хорошо. Дальше – 15-минутный перерыв.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят