Чтобы укрепить иммунитет малыша, необязательно подвергать его процедурам закаливания. Обучите ребенка полезной зарядке, и его организм всегда будет «под надежной защитой»! Познакомят нас с лечебной гимнастикой участницы спортивного проекта EIGHTING – педагог-хореограф Глушкова Дарина, Блохина Ольга и педагог-хореограф Гобова Марина.
Специально разработанные приёмы лечебной гимнастики способны надежно защитить малыша от простудных заболеваний: ОРВИ, ангины, синусита, бронхита. Ежедневные 10-минутные комплексы упражнений эффективно укрепляют иммунитет, делая организм сильней и выносливей! А освоить их могут даже дети 3-5 лет. И замечательно, если вы будете выполнять зарядку вместе с малышом.
Комплекс упражнений разбит на несколько этапов – разогревающую, основную и релаксационную части. Из представленных упражнений вы можете составить индивидуальный комплекс занятий, не включая некоторые из них.
Зарядка для иммунитета
Разминка
| Упражнение |
Пояснение |
| «Забияка» |
Вы с ребёнком стоите спинами друг у другу. По вашей команде поворачиваетесь друг к другу лицами и показываете язык, как бы дразня друг друга и показывая, у кого язык длиннее. В такой позе нужно задержаться на 10 секунд. Упражнение помогает улучшить кровоток в глотке, улучшается состояние полости горла – благодаря тому, что удаляются вредные застойные слизи, способные стать причиной возникновения ангины. |
| «Кинг-Конг» |
Малыш мягко поколачивает себя по грудной клетке на выдохе руками, сложенными в кулачки. При этом произносит долгие протяжные звуки: «а», «о», у». Этот самомассаж развивает естественные защитные силы организма, укрепляя иммунитет. |
| Разминка мышц шеи |
Медленно вращая головой вправо и влево, мы воздействуем на наши заушные лимфатические железы и защищаем их от воспаления. |
В разминку лечебной гимнастики можно включить такие упражнения, как:
- ходьба по кругу, на полупальцах и на пяточках;
- разработка плеч;
- приседания с вытянутыми вверх руками;
- приседания с разворотами корпуса;
- лёгкий бег по кругу с высоко поднятыми коленями;
- галоп по кругу.
Восстановив дыхание, можно переходить ко второму этапу упражнений лечебной гимнастики для поднятия иммунитета.
Основная часть
| Упражнение |
Пояснение |
| «Часики» |
Малыш стоит, поставив ноги врозь. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, он на выдохе произносит «Тик-так». (10-12 раз). |
| «Шарик» |
Ребёнок стоит прямо. Делает глубокий вдох, поднимая при этом руки – через стороны вверх. На медленном выдохе руки через центр опускаются вниз, рот приоткрыт, зубы стиснуты. Тонкой струей выпускает воздух, как будто сдувает шарик. |
| «Петух» |
Малыш стоит прямо, поставив ноги врозь. Руки опущены. Следует поднять руки в стороны и начать хлопать ими по бёдрам, приговаривая «Ку-ка-ре-ку!». (5-6 раз).
|
| «Каша кипит» |
Кроха, сидя на стуле, кладёт одну руку на живот, а другую на грудь. Втягивая живот и набирая воздух в грудь, делает вдох. Затем, делая выдох, опускает грудь и расслабляет живот. При выдохе ребёнок громко произносит «ш-ш-ш».
|
| «Вырасти большой» |
Ребенок встает прямо, ноги вместе. Поднимает руки вверх, хорошо подтягивается, поднимается на носки и делает вдох. Опуская руки вниз, опускаясь на всю ступню – делает выдох и произносит протяжное «ууу-х-х-х». (4-5 раз)
|
| «Регулировщик» |
Малыш стоит, расставив ноги на ширину плеч. Одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Делаем вдох носом, меняем положение рук с удлиненным выдохом и произношением звука «р-р-р». (4-5 раз). |
| «Насос» |
Исходное положение – стойка прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Ребёнок делает вдох и наклон туловища в одну сторону. Делая выдох, меняет положение рук, «скользя» ими по телу, наклоняется в другую сторону. На выдохе произносит звук «с-с-с». (6-8 раз).
|
Точечный массаж
Точечный массаж – отличная профилактика простудных заболеваний и повышения жизненного тонуса малышей. Стимулируя работу очень важных точек, мы таким образом воздействуем на всю систему внутренних органов.
- Для начала нужно как следует растереть ладони до нагрева. Это действие благоприятно воздействует на стимуляцию внутренних органов.
- Указательными пальцами слегка надавливаем на точки около крыльев носа.
- Указательным и большим пальцами «укалываем» перегородку носа.
- Указательным пальцем, нажимая, водим по линии бровей.
- Указательным и большим пальцами «лепим» уши снизу вверх.
- Делаем вдох через левую ноздрю (правую в это время закрываем указательным пальцем), выдыхаем через правую – и закрываем пальцем левую ноздрю.
- Делаем вдох через нос и медленный выдох через рот.
Если выполнять комплекс подобных упражнений лечебной гимнастики хотя бы 3-4 раза в неделю, иммунитет малыша укрепится естественным образом. И никакие морозы ребёнку будут не страшны!
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят