На десерт: как отучить ребёнка от сладкого

Совет №1: Не приучайте

Самый простой совет – изначально не приучать ребёнка к сладостям, особенно до 4-5 лет, пока формируются основные вкусовые привычки. Обычно всё начинается с подслащённой воды в бутылочке, потом полложечки сахара делают кашку намного вкуснее, так что малыш начинает уплетать её за обе щёки. А дальше – любовь к сладкому растёт, как снежный ком.

Ребёнок плохо ест – родители предлагают ему конфету за съеденную тарелку супа. Или вовсе закрывают глаза на рацион малыша: пусть съест что угодно, лишь бы только ел и не голодал. Таким образом сладости становятся средством манипуляции или поощрением. Это заведомо проигрышная позиция. Даже если ребёнок откажется от обеда и ужина – с ним ничего не случится, зато сильно проголодавшись, он съест всё, что вы ему дадите.

Следует помнить, что чрезмерное употребление сладкого негативно влияет на работу поджелудочной железы, печени, приводит к избыточному накоплению жира, может спровоцировать аллергические реакции, развитие сахарного диабета, кариеса и его осложнений.

При этом самые вредные для детского организма продукты с высоким содержанием сахара: сладкие газированные напитки, молочный шоколад, леденцы на палочке, карамель, пирожные и торты с кремом.

Совет №2: Подавайте пример

Дети во всём копируют своих родителей — и их пищевые пристрастия в том числе. Если мама или папа постоянно жуют шоколадки и пьют чай с пирожным, при этом запрещая ребёнку сладкое, не удивляйтесь, что малыш будет всячески упираться и протестовать. Или, что в разы хуже, прятать сладости и тайком есть по ночам, когда взрослые не видят. Поэтому если вы хотите, чтобы ваш ребёнок соблюдал определённый режим питания,  начните с себя. В данном случае – откажитесь от употребления конфет и шоколада, по крайней мере, в присутствии ребёнка. И не держите дома те лакомства, которые вы не разрешаете есть малышу. Лишняя провокация совсем ни к чему.

Совет №3: Предлагайте полезный «заменитель»

Если ребёнок очень хочет сладкого, предложите ему вкусные и полезные сладости. Они не содержат сахарозу, зато богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для растущего организма. Это могут быть:

• фрукты;
• сухофрукты;
• цукаты;
• натуральный мармелад;
• мёд (сильный аллерген, его стоит постепенно вводить в рацион ребёнка, начиная с 3-х лет по чайной ложке);
• сладости на основе натуральных сахарозаменителей: стевии и фруктозы.

Совет №4: Сладость в радость

Сладкое для детей – это всегда радость и веселье. Для некоторых такая «сладкая жизнь» продолжается с утра до вечера, а шоколадки становятся обычной легкодоступной закуской. Проходя лишний раз мимо вазы с конфетами, малыш обязательно возьмёт пару штучек, а то и целую горсть. Поэтому возьмите за правило не выкладывать весь купленный килограмм конфет сразу. Прятать сладости от ребёнка тоже не стоит: пусть они будут, но в ограниченном количестве. Зато во время праздника можно побаловать своё чадо разными вкусностями.

Совет №5: Установите норму

Если что-то запретить ребёнку – он любым способом захочет нарушить запрет и добиться своего. Лучше договориться с малышом и установить его суточную норму потребления сладкого. Такая родительская позиция не вызовет сильного детского негодования. И лучше заранее оговорить, когда малыш может лакомиться своими конфетками: только после еды, разделив порцию на несколько частей.

Совет №6: Расскажите про кариозных монстров

Дети должны понимать, к чему может привести излишнее потребление сахара и сладкого. Поэтому расскажите им про маленьких кариозных монстриков, которые селятся на молочных зубах, только что кусавших шоколадку, и проедают в них дырочки. Конечно, не стоит сильно запугивать малыша походами к стоматологу, выдиранием зубов и прочими ужастиками. Иначе у ребёнка может развиться дентофобия. Но объяснить, что после употребления сладкого чистить зубки нужно ещё лучше – необходимо обязательно.

Совет №7: Сладкий подарок

Если ребёнок получил много сладостей в подарок, например на новогодней ёлке, не стоит сразу отбирать или забирать конфеты. Предложите малышу растянуть удовольствие и припрятать часть лакомств в тайник. Или смастерите из них сладкую поделку, которую можно будет постепенно разбирать и есть.