О том, что нужно следить за правильной осанкой у своего чада, родителям необходимо думать постоянно, причём с самого рождения крохи. Чтобы опорно-двигательный аппарат не доставлял в дальнейшем беспокойства, а искривление позвоночника может привести к ряду серьёзных заболеваний, важно равномерно распределять нагрузку на позвонки при любом положении тела малыша.
1. Правильно сидеть за столом
Обязательно проследите, как ребёнок сидит за столом - рисует, читает, выполняет какие-то упражнения или играет. Важно, чтобы его ноги были согнуты в коленях и тазобедренных суставах под прямым углом. Если ноги не достают до пола, тогда нужно использовать скамеечку. Высота стула должна быть по уровню голени. Не только ноги, но и руки, а также спина должны иметь опору. Причём спина должна вплотную касаться спинки стула. Расстояние от глаз до книги, или другого предмета, который в центре внимания ребёнка, не должно превышать 40 см. Для книжек можно использовать специальную подставочку – пюпитр, так малышу не придётся сильно наклонять голову.
2. Удобная кровать
Место для сна должно быть комфортным для крохи – чтобы малыш мог свободно вытянуть ноги. Матрац должен быть достаточно жестким и обязательно ровным. Подушка – низкая, маленькая, средней плотности.
3. Держать спину ровно
Приучайте к этому своё чадо – как в положении стоя, так и при ходьбе. Очень важно напоминать ребёнку выпрямлять спину, когда он начинается сутулиться, или поднимать одно плечо выше другого. А также нужно следить за тем, чтобы у крохи не развивалось плоскостопие. В этом случае осанка становится неправильной.
4. Правильные игры
Обязательно в игровой форме выполняйте с ребёнком упражнения – попросите пройтись, держа на голове кубик, книжку, маленький мешочек с песком. Начертите мелком линию и предложите малышу изобразить хождение по канату, расставив руки в разные стороны. Также на развитие координации движения полезно делать фигуру «ласточка» на одной ноге (просчитать до пяти), а потом на другой.
5. Полезный фитнес
Лучшая профилактика нарушений осанки – это занятия спортом. Равномерно развитая мускулатура поможет укрепить соединительные ткани, что правильно сформирует опорно-двигательную систему. Лидирует в списке полезных активностей для малышей плавание (лучше и полезнее всего плавать брассом), затем идёт конный спорт, гребля, лыжные прогулки и другие виды спорта, способствующие правильному наращиванию мышц.
Что же может быть вредно для положительного формирования осанки:
- носить тяжести;
- долго прыгать на одной ноге и стоять;
- смотреть или читать книгу на боку;
- писать или рисовать за столом, свесив локти.
Родителям нужно постоянно следить за осанкой ребёнка, чтобы позвоночник не находился в искривлённом положении долгое время. Также вредным считаются:
- катание на велосипеде с опущенным низко рулем;
- езда на самокате;
- занятия некоторыми видами спорта, с повышенными силовыми нагрузками, нагрузками на позвоночник, ноги и руки.
В любом случае, перед тем как решить – отдавать ребёнка на те или иные спортивные занятия, лучше проконсультироваться с врачом, который в соответствии с физическими особенностями крохи даст профессиональный совет и рекомендацию.
Не стоит забывать про ежедневную зарядку, прогулки на улице с активными играми, водные процедуры, рациональное питание – всё это в комплексе способствует гармоничному физическому развитию вашего чада и сохранению не только его осанки, но и здоровья в целом.
;){kind=link}
;){kind=link}