Молочные реки: 5 безвредных способов увеличить лактацию

1. Чаще прикладывайте малыша к груди

Практикуйте это прямо с рождения, ведь чем больше кроха сосет грудь, тем больше вырабатывается молока. Введение прикорма отбивает у малыша охоту трудиться и напрягать слабые сосательные мышцы.  

Не нужно кормить малыша строго по расписанию. Пусть ребенок ест в удобном ему ритме и темпе. Природа создала удивительный механизм кормления, который можно увидеть по опыту мам с одним грудничком и с двойняшками: один и тот же организм вырабатывает ровно столько молока, сколько нужно для насыщения конкретного ребенка или детей.

2. Кормите ребенка ночью

Чем больше малыш съест ночью, тем больше молока прибудет днем — это правило подтверждается миллионами кормящих женщин. Обычно младенческий аппетит разыгрывается под утро. В этот момент позвольте малышу съесть столько, сколько он хочет.

3. Не терпите жажду

И не обязательно тут вспоминать про чай с молоком. На самом деле, действие оказывает просто горячий чай: жидкость влияет на прилив грудного молока. А вот коровий белок часто способен вызвать аллергическую реакцию у младенца. 

Для улучшения лактации лучше всего пить некрепкий зеленый чай с анисом, пажитником, крапивой. Мяту лучше исключить из рациона, она уменьшает количество молока у мамы.

4. Плавайте и делайте массаж контрастным душем

Перепад температур воздействует на рецепторы кожи, тонизирует мышцы и способствует выработке молока. Кроме этого, плавание поможет сохранить грудь в отличной форме.

5. Чаще отдыхайте и больше спите

Недосып провоцирует синтез кортизола — гормона стресса. Он усиливает тягу к перееданию и к сладкому (что совершенно лишнее при кормлении). Кроме этого, кортизол тормозит выработку пролактина — гормона, отвечающего за появление молока. Так что бросайте домашние дела. Они могут и подождать, а ребенку гораздо важнее спокойная и отдохнувшая мама с «молочной» грудью.

Грудь всегда реагирует на то рядом малыш или нет. Стоит взять ребенка на руки и вдохнуть родной запах, у вас происходит прилив молока. Так мудрая природа заботится, чтобы мамины гормоны (от которых, собственно, и зависит выработка молока) реагировали на присутствие малыша.

Продукты, которые помогут усилить лактацию:

1. Кунжут. Именно в нем содержится большое количество кальция, необходимого маме и ребенку, и он отлично помогает приливам. Очевидный бонус — кунжут не вызывает аллергии, в отличие от тех же орехов.
2. Арбуз. В этой ягоде содержится большое фолиевой кислоты, которая помогает выработке молока.
3. Огурцы, листовой салат и шпинат. В них много железа и витамина С, необходимых маминому организму.

 И не забудьте обязательно показаться консультанту по грудному вскармливанию!