Витамины для детей в период грудного вскармливания

Грудное молоко – источник важных витаминов

Грудное молоко – основное, а до 6 месяцев - единственное питание грудничка. Оно же – источник необходимых витаминов для детей.

В грудном молоке содержатся: А, Е (особенно богато этим витаминами молозиво), D, К, С, витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В12), фолиевая кислота (витамин В9), пантотеновая кислота (иногда ее называют витамином В5). 

Специалисты утверждают, что если кормящая мама питается полноценно и сбалансировано, то необходимости в дополнительном приеме витаминов и минеральных веществ нет. Но есть ли у мамы грудничка время и силы организовать себе сбалансированное полноценное питание, когда нужно заботиться о малыше, заниматься домашними делами, а то и ходить на работу? А содержание витаминов для детей в современных продуктах зачастую оставляет желать лучшего.

• Хорошая новость: организм кормящей мамы в первую очередь старается обеспечить малыша качественным молоком. И если мама чего-то не добирает в рационе, он возьмет это из её собственных запасов – если они есть.
• Плохая новость: когда при грудном вскармливании мама недополучает витаминов и минеральных веществ, её запасы быстро истощатся. Это чревато утомляемостью, выпадением волос, разрушением зубов. А уж если существенный дефицит витаминов и минералов возникнет у мамы, дальше – через грудное молоко - может пострадать и питание малыша.

Витамин витамину рознь

Жирорастворимые витамины (А, D, Е, К)

– это как раз те витамины, которые организм мамы может запасти впрок и затем обеспечить ими младенца.

Исключение составляет витамин D. Если вы недостаточно бываете на солнце или живёте в северных широтах, то организму сложно создать запасы этого важного витамина. С жирорастворимыми витаминами нужно быть осторожной: их избыток еще вреднее, чем недостаток. Считается, что все витаминные добавки ребёнок должен получать только через грудное молоко. 

Водорастворимые витамины

– все остальные – в организме почти не запасаются, их нужно получать в достаточном количестве.

Тем более, количество витаминов группы В в грудном молоке напрямую зависит от содержания их в рационе кормящей мамы. Легко возникает дефицит витаминов группы В у вегетарианцев, так как этими витаминами богаче всего продукты животного происхождения. А для здоровья малыша они очень важны.

Если у вас есть сомнения, достаточно ли вы получаете водорастворимых витаминов - принимайте их дополнительно.

Eсли мама в период грудного вскармливания увеличивает прием водорастворимых витаминов, их содержание в грудном молоке сначала повышается. А достигнув «правильного» уровня, остается неизменным.

Как предупредить дефицит витаминов во время грудного вскармливания

Пожалуй, самый надежный и безопасный метод предупредить дефицит витаминов и у вас, и у малыша в период грудного вскармливания – продолжать принимать витамины для беременных. Но не увеличивайте дозу по той причине, что вы теперь кормящая мама! Если избыток водорастворимых витаминов выводится из организма, то избыточные количества жирорастворимых могут накапливаться, в том числе и в грудном молоке. А это уже вредно для малыша.