Что такое фитбол?
Фитбол – это большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, который используется для занятий аэробикой. Упругость мяча позволяет во время занятий массировать кроху, а также укреплять его мышцы, с его помощью можно укачать раскапризничавшегося грудничка, поиграть с ним. А в непростой для всей семьи период, когда малыша мучают колики и повышенное газообразование, занятия с фитболом помогут справиться с этими проблемами и наладить правильное пищеварение.
С помощью фитбола мама тоже может привести в порядок фигуру. Совместные упражнения сближают маму и малыша, они вместе учатся радоваться новым движениям и открытиям. Именно поэтому медики рекомендуют семьям с новорождённым и просто с маленьким ребёнком приобрести этот большой упругий мяч.
Как правильно выбрать фитбол
Фитболы бывают разных видов и объёмов. Но для занятий с крохой лучше подойдёт гладкий мяч диаметром не более 65-70 см. Размер мяча не важен, но с диаметром мяча в 65-70 см заниматься будет удобнее, особенно, если раньше вы не сталкивались с упражнениями на фитболе. Да и потом, когда кроха подрастёт, такой диаметр мяча останется удобным.
При покупке обратите внимание на то, чтобы мяч был плотным и упругим, идеально гладким. Попробуйте его на ощупь - на нем не должны образовываться складки и морщинки. Спросите продавца, какой вес он выдерживает (в идеале - около300 кг). Важный элемент мяча – швы, которые должны быть гладкими и еле заметными.
Если крохе необходим массажный эффект, то выбирайте мяч с пупырышками, которые играют роль массажёра.
Обратите внимание на соединительную трубку, которая служит для накачивания мяча воздухом (ниппель). Лучше подойдут те мячи, в которых ниппель спрятан внутри и не мешается.
Возраст малыша для занятий на фитболе
Занятия с малышом на фитболе можно начинать, когда заживёт пупочная ранка.
Упражнения полезны для укрепления нервной системы грудничка и именно поэтому медлить не стоит.
Занятия рекомендуется проводить в первой половине дня, когда малыш бодрствует и находится в хорошем настроении. Заниматься следует не раньше, чем через час после кормления, ежедневно. Начинать упражнения следует лучше с разработанного комплекса для грудничков.
Упражнения на фитболе для новорождённых
В первые месяцы жизни малыша в качестве упражнений на фитболе идеально подойдут легкие покачивания назад, вперед, влево и вправо. Кроху надо только переворачивать со спинки на животик. Уже в 3 месяца ребёнка можно поставить ножками на мяч, который вы зажимаете между ног. Помогите крохе «попрыгать» на этом мяче, поднимая его немного вверх.
С 6 месяцев кроха может с вашей помощью начат выполнять более сложные упражнения.
Упражнение «Тачка». Положите малыша на мяч животом вниз и приподнимайте его за ножки, покачивая одновременно его взад и вперед, имитируя движения, как будто везете тачку. Желательно, чтобы кто-то из семьи подстраховал вас и следил, чтобы кроха не упал.
Упражнение «Самолётик». Кроха лежит животом вниз на мяче, а мама держит его за руки, разводя их в стороны (имитируя крылья у самолета), при этом помощник берет малыша за ножки и сгибает их в коленях. Ребёнок при этом рефлекторно оттолкнется от мяча коленками, как бы имитируя полёт.
Упражнение «Хватай-ка». Предварительно разложите по комнате мягкие игрушки (такие, чтобы кроха не травмировался). Положите малыша на фитбол животом вниз. Качайте его взад и вперед, прося его взять ту или иную игрушку.
;){kind=link}
;){kind=link}